يصل معظمنا إلى نقطة في حياتنا نسأل فيها أنفسنا: هل يمكنك تحقيق التوازن بين النجاح في العمل والحياة الشخصية؟ هل يمكنك أن تكون ناجحًا في كلا المجالين؟ وإذا أمكن ، كيف نوازنهم؟
الجواب نعم. المفتاح هو التوفيق بعناية بين القيم المطلوبة في المجالين. يتطلب الأمر توازنًا بين العمل والالتزامات الشخصية حتى تشعر وكأنك تعيش بشكل كامل.
نقدم لك أفضل المفاتيح للقيام بذلك و حياة ناجحة .
مفاتيح الحصول على حياة أكثر توازناً
1. قم بمزامنة التقويمات الخاصة بك
أضف التزاماتك الشخصية إلى نفس التقويم الخاص بمسؤوليات عملك ، وبهذه الطريقة لن تنسى أي مسؤولية. بالإضافة إلى ذلك ، ستعمل بكفاءة أكبر خلال يوم العمل ، لأنك ستتعامل مع جميع أحداث التقويم على قدم المساواة وستجبر نفسك على الوفاء بالتزاماتك الشخصية كما لو كانت تعمل.
2. لا تشتت انتباهك
الاستفادة القصوى من وقتك ، وتجاهل أي عوامل تشتيت خارجي ، ووضع حدًا زمنيًا لممارسة الأنشطة ، واستمر في التركيز.
غالبًا ما لا يعمل الناس بالقدر الذي يعتقدون أنهم يعملون به ، ويرجع ذلك إلى مقاطعات العمل المستمرة أو تعدد المهام أو الانحرافات عن وسائل التواصل الاجتماعي.
ركز على واجبك المنزلي حتى تنتهي لتحقيق أقصى استفادة من وقتك.
3. لا تشتت انتباهك بهاتفك الذكي
يعد رنين الهاتف المحمول إلهاءًا كبيرًا ، بل يمكن أن يصبح إدمانًا.
لا تحتاج إلى التحقق من Facebook أو أي شبكة اجتماعية أخرى كل ثانية ، حاول إخفاء هاتفك المحمول بعيدًا عن مكتبك. إذا كنت بحاجة إلى التحقق مما إذا كانت لديك رسائل مهمة ، فافعل ذلك في أوقات محددة من اليوم حتى لا ينقطع تركيزك وتكون أكثر إنتاجية.
يحدث الشيء نفسه عندما تكون مع عائلتك أو أصدقائك: لا تقضي كل وقتك في النظر إليه. بدلاً من ذلك ، استمتع بالوقت الذي تقضيه مع أحبائك.
4. أضف جميع المهام المعلقة إلى التقويم الخاص بك
حاول إضافة جميع مهامك ، حتى أصغرها ، إلى جدولك اليومي. إذا كان لديك شيء مهم للقيام به ، فيجب عليك إنهاء جميع الأنشطة الصغيرة ثم الانتقال إلى الأنشطة الأكبر للتركيز بشكل كامل على ما تحتاج إلى القيام به.
5. حافظ على لياقتك
اللياقة هي القوة الدافعة التي تجعلنا نشيطين ومركزين ومتحمسين. خذ بعض الوقت لدمج التمارين البدنية في حياتك ، سواء كانت 30 دقيقة أو 10 دقائق فقط.
6. تمرن في الصباح
التمرين في الصباح هو الخيار الأفضل ، لأنه يمدنا بالطاقة ويطلق الإندورفين ؛ تأكد أيضًا من أن جسمك لا ينشط قبل النوم ، وإلا فقد يتغير نومك.
7. الاستفادة القصوى من وقت التمرين
تحتاج حقًا إلى 30 دقيقة من يومك لممارسة الرياضة وبذل قصارى جهدك. يوصى بممارسة تمارين الجسم بالكامل مثل القرفصاء أو الضغط على الرأس بنسبة 100٪ لتحقيق أقصى استفادة من وقتك. يمكنك أيضًا تجربة إجراءات HIIT التي يمكنك القيام بها في المنزل.
8. حدد الأهداف
كما هو الحال مع المال ، لديك مقدار محدود من الوقت. يجب أن تحدد أهدافك وما تريد تحقيقه.
من خلال عدم وجود أهداف واضحة ، يمكن أن تصبح حياتنا غير منظمة ولا تفي بمسؤولياتنا ، سواء في العمل أو على المستوى الشخصي.
9. جهز كل شيء لليوم التالي
قبل الذهاب للنوم ، اطلب كل ما تحتاجه لليوم التالي. يساعدك هذا على النوم بهدوء ويوفر الوقت في اليوم التالي.
10. تعلم أن أقول لا
يجب أن تتعلم أن تقول لا وأن تنقل حدودك بوضوح. على سبيل المثال ، إذا جاءك نشاط أو طلب ولكن لا يتناسب مع جدولك الزمني ، في بعض الأحيان يكون الخيار الأفضل هو أن تقول لا. يجب أن تفكر فيما إذا كان هذا الالتزام يناسب أهدافك وقيمك ، فلا داعي لأن تقول نعم لمجرد أنك متاح.
الرقم المرجعي
- كيلي فيتزباتريك. مفاتيح لتحقيق التوازن بين العمل والحياة. من أجل Dailyburn [تمت المراجعة في يونيو 2016]
