为什么每周都要喝路易波士茶？

Rooibos 茶是一种输液，来自 Aspalathus linearis 灌木的发酵叶子，这是一种原产于南非的植物。许多人食用它作为绿茶或红茶的替代品。

这种茶具有甜美，细腻和泥土的味道。几个世纪以来，它在南部非洲被消费，它已成为世界各地深受喜爱的饮料。支持者称赞这种茶具有潜在的健康益处，声称抗氧化剂可以预防癌症、心脏病和中风。

路易波士茶的营养特性

已知这种类型的输液富含抗氧化剂。虽然它含有很少的维生素、矿物质或营养素，但它确实含有大量的铜、氟化物、钾、铁、钙和镁。

一份 225 克的路易波士茶不含卡路里、蛋白质、脂肪、碳水化合物、纤维或糖。然而，一份 225 克含脱脂牛奶的路易波士茶可提供：

因为路易波士 不含卡路里 ，摄入过多的风险很小或没有。然而，许多人饮用添加了糖、牛奶、奶油、蜂蜜或其他甜味剂的路易波士。这些热量、脂肪和糖分很高，可以在几杯茶中积累。

关于这种输液效果的科学非常有限。然而，现有的研究评论了非常有趣的健康益处。

路易波士茶不含咖啡因，单宁含量低。这可以使它成为孕妇、儿童和对咖啡因敏感的人的好选择。尽管咖啡因对健康有益，但并不是每个人都能安全地摄入咖啡因。这种物质会干扰睡眠，加剧焦虑，并导致紧张和心悸等身体影响。

还有其他类型的茶，例如红茶和茶，确实含有咖啡因。幸运的是，对于想要减少咖啡因摄入量或完全避免摄入咖啡因的人来说，路易波士是一个不错的选择。

众所周知，它含有非常低水平的单宁。单宁是在许多植物性食物中发现的天然化合物，如红茶、绿茶和红酒。这些物质会干扰人体对铁的吸收，特别是非血红素铁，这是来自植物性食物的形式。

这种类型的茶含有多种抗氧化剂，绿色品种的含量高于红色品种。茶中一些最显着的抗氧化剂是槲皮素和阿斯帕拉丁。

抗氧化剂对人体健康很重要，因为它们可以防止自由基破坏身体细胞。人类研究发现，饮用路易波士茶会增加体内的抗氧化水平，但影响很小并且很快就会消失。

抗氧化剂对于健康的心脏很重要，因此这种微红色的输液可以提供心血管益处。它还可以控制胆固醇水平。
分析食用它的影响的研究表明，低密度脂蛋白或“坏”胆固醇水平降低，而高密度脂蛋白或“好”胆固醇水平显着增加。
它还可以通过抑制血管紧张素转化酶来改善心脏健康，血管紧张素转化酶会增加血压。

Rooibos 茶不含卡路里，因此对于那些试图减肥或保持健康体重的人来说，它可能是一个不错的选择。

科学表明，它还可以通过增加瘦素水平来有益于体重管理。这是一种有助于调节食物摄入量并向身体发送信号以通知您已经吃饱的激素。茶还可以阻止新脂肪细胞的形成，并促进更快的脂肪代谢。

路易波士茶的所有好处千差万别。然而，由于研究并不多，因此缺乏证据支持其中的许多。一些尚未完全证明的好处是：

更好的骨骼健康：几乎没有科学证据表明食用路易波士与更好的骨骼健康有关，而且具体研究非常少。
改善消化：茶经常被宣传为减少消化问题的一种方式。然而，科学并没有显示出太多关于这种可能的好处。然而，缺乏证据并不意味着这些说法是错误的，只是它们没有得到充分研究。

一般来说，路易波士对任何人都是安全的。尽管负面副作用极为罕见，但还是有人报告了一些风险。科学有时表明，每天喝大量的路易波士茶与肝酶的增加有关，这通常表明 肝脏问题 . 然而，这被认为是一种罕见的情况。

路易波士中的一些化合物可以刺激女性性激素雌激素的产生。一些消息来源表明，患有激素敏感疾病的人，例如 乳腺癌 ，应避免此类茶。然而，这种效果也非常温和，很可能需要大量食用才能看到效果。

这种类型的茶可以热饮或作为冰饮饮用。由于它不含咖啡因，您可以在睡前享用一杯，而不必担心打乱您的睡眠时间表。

有些茶会装在预先包装好的袋子里，而另一些则会有份量建议。在购买散草的情况下，每 2 升水可以使用约 200 克散叶路易波士。

路易波士茶应该在沸水中浸泡至少 5 分钟，尽管一些专家建议将其放置 10 分钟以增加抗氧化剂的有效性。虽然其他茶，如黑茶和绿茶，如果浸泡时间过长会变苦；相反，路易波士在水下的时间越长，它只会变得更强壮、更美味。

您可以单独享用一杯路易波士茶，或添加牛奶、奶油或甜味剂，如蜂蜜或糖。