在从事某些类型运动的青少年中，取消规则正在成为一种非常普遍的做法。 但是，减少月经周期的次数是否明智？ 在本文中，我们将向您解释。
月经周期和月经
月经周期是女人的子宫 准备在可能的怀孕中托管胚胎 在接下来的几个月里。 这种准备除了改变子宫外，还会促进一系列生理变化。
我们说月经那天 第一次阴道流血或出血 发生，这就是为什么在必要时分离为容纳新宿主而形成的子宫内膜。
该时期的体征和症状
毫无疑问，月经来了的主要标志是阴道出血。 但这种出血可能伴随着 可能与出血同时甚至在前几天出现的其他症状。
这些其他症状包括：
- 骨盆痉挛或腹痛。
- 腰部不适或疼痛，位于肾脏区域。
- 胸部往往会肿胀，通常会出现乳房疼痛或不适。
- 对食物的渴望 他们往往对甜味食物有更大的渴望，并且可能会出现突然的渴望。
- 情绪和烦躁的变化。
- 头痛的问题。
- 疲劳。
月经周期的各个阶段
在女性的月经周期中，可以分为几个阶段： 滤泡的 , 排卵 和 黄体 .
卵泡期
它从月经的第一天开始，一直持续到排卵期，总共大约 1 到 3 天。
在这个阶段，脑垂体释放 促卵泡激素 (FSH) . 它的特点是荷尔蒙波动。
在这个阶段推荐的体育活动是短时间内的高强度运动，例如（重量、速度变化、HIIT……）
排卵期
黄体生成素 (LH) 随着卵泡期雌激素水平的增加而释放。 这个阶段的一个特征是体温略有升高。 它发生在月经周期的第 14 天左右。
在这个阶段开始时，应保持最佳性能，但随着体内黄体酮开始升高，必须考虑到 肌肉将没有足够的阻力来进行力量练习 因为受伤的概率更大。 运动成绩会比较低，这个阶段的运动练习要轻很多。
黄体期
正是在这个阶段，一个 孕酮增加，雌激素水平略有增加 可以观察到，随后荷尔蒙下降和周期重新开始（怀孕除外）。
正是在黄体期，我们才会经历这些 著名的经前综合症症状 ，例如腹胀、头痛、体重变化、渴望食物和睡眠困难。 此阶段持续 11 至 17 天。
在这个阶段，可以增加力量、耐力和速度训练。
月经周期可以修改吗？
有些女性出于不同的原因想要加快月经周期，例如体育赛事或旅行。
虽然没有什么神奇的方法可以阻止月经周期，但确实有一些策略可以帮助你加快月经流出子宫的速度， 能够缩短出血消失的时间。
打破规则的策略
对你的身体更健康的想法是尊重每个过程的时间，但如果你需要加快和削减规则，你可以尝试：
有高潮
当您在性交中或单独达到性高潮时，对该区域的刺激会导致您的子宫收缩，从而导致阴道流血增加。
尽管 没有科学证据可以百分百支持这项技术 ，也没有副作用。
锻炼
运动让你的身体动起来 肌肉的运动还可以帮助将子宫内的血液排出体外 这有助于限制循环持续到某个点的时间。
精心策划的运动还可以帮助一些女性减少月经来潮的感觉。
避免使用卫生棉条
卫生棉条会吸收经血，但也会阻止经血从阴道流出，从而延长出血时间。
使用杯子等配件将有助于更快地消除血液，同时通过避免卫生棉条中的内分泌干扰物来改善您的健康，您将 帮助爱护环境 因为它更具可持续性。
使用避孕药设定日期
使用避孕药不会帮助您减少经期，但您会 确切知道什么时候会出血 ，因此您的月经周期将始终得到调节和控制。
这样做会改变体内激素的数量，这也可以缩短出血的持续时间，尽管不能保证会发生这种情况。
我们建议您这是最后的策略之一，因为避孕药通常伴随着许多副作用。 在使用它之前，你应该 征求医疗意见 以及可以指导或开出此策略的合格卫生专业人员。
去看妇科医生
缩短经期或跳过月经的最佳和最安全的方法是咨询您信任的妇科医生，以便 他或她为您标记指南并可以为您提供足够的伴奏 ，以这样的方式，该策略是一个安全的过程。
缩短月经周期是否健康和安全？
考虑到全国妇女健康网络，可以得出以下结论： 迄今为止，没有证据表明当月经周期的节奏以特定方式加速时会增加危险 .
但是，如果我们长期或多年这样做，我们是否可以谈论一些风险。 根据美国癌症协会的说法，定期减少月经 可能会增加某些类型癌症的患病风险 ，因此，如果您的目标是定期执行此操作，则应征求专业人士的意见。
结论
在做出减少月经或缩短月经周期等决定之前， 医生需要批准 . 避孕药有很多种，这取决于您在每个时刻都在寻找什么，以及可以根据每个人的需求和情况进行调整的不同方法。
参考资料
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