为什么月经期间会饿？

在此期间，女性会经历各种变化：心情不好、疼痛等。每个人都会以不同的方式经历这个周期，但有一点她们都同意，并且每次来月经时都会出现：渴望。

现实是这样的 你在月经期间感到饥饿 当这种情况发生时，我们最渴望的不是那些最健康的食物，而是那些为我们提供最多卡路里的食物，例如糖果、巧克力或意大利面。

经期为什么会饿？

在排卵期间（大约在月经前 12 到 16 天），您的身体正在为可能的怀孕做准备，因此在此期间的荷尔蒙会引发饥饿反应。此外，您身体的基础代谢率会在月经开始前和开始期间加速，以促进月经过程。它可以多燃烧 15% 的卡路里（每天多燃烧 100 到 300 卡路里），因此您会感觉更饿。

这些激素 可以引起 我们知道我们知道不是那么健康的渴望，问题是我们越是拒绝食用它们，我们的饥饿本能就越强烈。

雌激素和黄体酮水平的波动，是导致这种饥饿效应的激素，也会影响神经递质，如血清素，它在情绪波动和食物渴望中发挥作用。

当血清素水平在月经前达到最低水平时，摄入糖和碳水化合物会再次提高它们，再加上多巴胺，这会让你的情绪上升，感觉更好。但是，必须采取长期护理：过量食用这些碳水化合物会导致肥胖、糖尿病和其他健康问题。

虽然所有女性都会有食欲，但有些女性可能患有其他更严重的饮食失调症，例如暴饮暴食。

当排卵后荷尔蒙增加时，饮食失调的风险基因更有可能被激活。这种易感性会造成恶性循环，因为最近的研究发现，女性越来越关注排卵后的体重。

为了更好地理解它，这是对暴饮暴食的一种反应：在我们的身体告诉我们摄入了过多的卡路里后，我们对体重和体型产生了担忧。

首先，你应该在经前期吃富含铁的食物。红肉、鱼和绿叶蔬菜等食物可以帮助补充您在经期前后流失的铁。这将在身体中创建一个“反馈循环”。

从长远来看，这将帮助我们与身体的需求保持一致。如果您正在处理一种无法满足的饥饿，并且您在一小时前才吃东西，请等待 20 分钟再进食，饥饿会过去，如果您仍然感到饥饿，请不要剥夺自己，而是尝试食用健康的零食。

注意你的荷尔蒙是什么引起的：如果你知道自己容易暴饮暴食，跟踪你的周期可以控制你的食欲。为此，请尝试遵循以下提示。