在梅尔卡多纳买什么来吃健康的零食？

对于成人和儿童来说，寻找健康的零食可能非常棘手。如果您是去超市不知道该买什么的人之一，我们建议您在晚餐前享用基本的 Mercadona 产品。

食品

为了制作健康的零食，有一些必不可少的食物和产品。

玉米和米饭煎饼是健身零食和零食的主食。虽然在梅尔卡多纳有巧克力版本，但还是推荐简单的煎饼。事后我们可以添加我们最喜欢的巧克力，确保它含有大量的可可和少量的糖分。

这些煎饼可以单独食用，也可以与蛋白质来源（如罐装金枪鱼和鸡肉）一起食用。对于素食主义者，也可以添加豆腐或大豆。

健康的零食也可以包括谷类食品，尽管我们必须知道该选择哪些。 Hacendado 有几种富含斯佩尔特或玉米的产品，而另一些产品则可以让我们陷入禁忌的诱惑。

健康的谷物选择是：脆燕麦、斯佩耳特燕麦片、无糖玉米片和含 0% 糖的混合谷物。这些中的任何一种都可以与牛奶、蔬菜饮料或蛋白质奶昔混合服用。即使是天然或低脂的希腊酸奶。

零食中也不应该缺少水果。专家建议每天吃大约 5 份水果，所以这可能是一天中最好的时间。

不管是新鲜水果还是冷冻水果。如果我们选择新鲜的，我们可以把它作为酸奶或玉米煎饼的伴侣。如果我们选择冷冻水果，在搅拌机中与脱脂牛奶混合会很棒。

面包也可以是任何零食的基础。带有鳄梨酱和鸡蛋的吐司是一种健康的选择。它也可以用花生酱和切碎的香蕉涂抹。

适合零食的最佳 Mercadona 面包是：wasa 面包、100% 全麦切片面包、52% 黑麦切片面包、35% 燕麦切片面包、82% 全麦黑麦面包和谷物三明治面包。

在熟食区我们可以找到我们需要的蛋白质部分。尽管许多人认为没有健康的香肠或冷盘，但有些品牌因其优质品种而脱颖而出。

对于健康的小吃，我们可以选择猪里脊片、布拉瓦海岸熟火腿、火鸡里脊片、伊比利亚刀切火腿和鸡肉条。我们也可以选择天然罐装的金枪鱼、鸡肉或鲣鱼。

乳制品通常是许多健康零食的基础。在梅尔卡多纳你可以找到各种各样的食物，但那些蛋白质含量高、脂肪含量低的食物脱颖而出。

尽管富含蛋白质的明胶可能会引起许多人的注意，但在 Mercadona 有一个更好的选择。 0% 糖草莓、柠檬或多种水果风味明胶每杯仅含 1 卡路里。这是一个很好的方式来满足你的食欲，而不会消耗更多的卡路里。

另一方面，明胶+蛋白质提供39卡路里，蛋白质来自水解胶原蛋白。它不是一种不好的产品，也不是我们应该避免的产品，但它不像其他甜点那样营养丰富。

梅尔卡多纳的高蛋白酸奶种类越来越多。对于健康零食，我们可以选择天然酸奶，草莓、柠檬、芒果和蓝莓口味，用勺子享用。

然而，对于那些喜欢在去健身房或下班后吃零食的人来说，也有一些可饮用的选择。目前有香蕉、热带和草莓口味。与其他蛋白质奶昔不同，这些确实需要冷藏。

如果想要更贪吃的零食，Mercadona 已经销售另一种富含蛋白质的乳制品，类似于最著名的甜点。

例如，我们可以吃健康版的香草蛋奶冻、巧克力和奶油杯、焦糖布丁、巧克力或香草慕斯或巧克力酸奶。它们中的大多数每份提供约 10 克蛋白质，足以达到每日总摄入量并在晚餐前平息饥饿。

它不仅可以当零食吃。有些人更喜欢健康的饮料来帮助他们恢复活力或保持能量。

在 Mercadona，有两种奶昔：冷区或牛奶区的奶昔。冷的由液态酸奶制成，而砖的则含有牛奶并添加了乳清蛋白。

两者都是非常方便的健康零食选择。然而，这些砖含有 330 毫升，这可能是一个很大的数量，在晚餐前需要几个小时。有可能它让我们吃得太饱，或者我们无法完成这一切。在这种情况下，我们可以把剩下的放在冰箱里。

可饮用的开菲尔也是一种很好的零食。它存在于天然香料、椰子或咖啡中。它们都不含添加糖，天然和咖啡不含脂肪。

这种乳制品提供了大量的益生元和益生菌，有助于维持良好的肠道健康。此外，它们提供蛋白质并且不含脂肪。这使得它们热量低，适合任何类型的饮食。

最后，冷咖啡通常是零食时间必不可少的饮品。 Mercadona 仍然需要大幅改善可用冷咖啡的范围，因为只有没有乳糖的 Light 选项可以保存。

与其他品牌不同，如凯酷及其高蛋白咖啡，这款拿铁仅提供 7 克蛋白质和约 14 克糖。虽然 88% 的产品是半脱脂牛奶和咖啡，但其余的都是添加糖。如果选择了甜味剂，卡路里会急剧下降，并且营养成分会更好。但是，对于附近没有自助餐厅的人来说，这可能是一个救命的选择。