瓜，一个充满属性的夏天的水果

它是一种非常有特色的水果，有几个品种，尽管它们都有带有妊娠纹的粗糙外皮。 此外，性质和益处也相同，只是味道有所变化，因为哈密瓜与黄瓜或Piel de Sapo甜瓜不同。

这些是营养价值

这种水果令人耳目一新，非常保湿，这要归功于它最好保持低温，因为 90 克的 100% 只是水。 这就是使它成为完美的夏季水果的原因。

但它并不止于此，甜瓜的营养价值更进一步，包括每 34 克产品 100 卡路里、8.2 克碳水化合物、近 8 克天然糖分，并且不含脂肪或胆固醇。

同样，它也是维生素和矿物质的来源，其中我们要强调的是 维生素 A 含 3,382 IU，超过最大推荐量的 113% 这将在以后引导我们了解大量食用的一些禁忌症。

继续补充维生素，这种椭圆形水果还含有近 37 毫克维生素 C，占每日推荐摄入量的 61%、2.5 微克维生素 K 和 21 微克维生素 B9。

关于矿物质，甜瓜提供 9 毫克钙、267 毫克钾、12 毫克镁、15 毫克磷和 16 毫克钠。

如何用甜瓜和最大数量烹饪

可能是，先验地，在我们看来，它不是一种多用途的水果，但它是，因为在厨房里，它远远超出了水果沙拉、沙拉或用叉子切块吃的范围。

甜瓜的一些食谱想法是，水果西班牙凉菜汤，火腿奶油，奶油果盘，甜瓜糖果，天然果汁，瓜酱牛肉，瓜烤猪肉，瓜酱炖鸡， 甜瓜炒三文鱼 ，咖喱配瓜酱和大虾等。

所有这些菜肴都很美味，但有一点我们必须牢记，这是我们一天可以吃的最大量。 在营养价值方面，我们看到了一些非常高的数字，科学和医学界建议 每天不要吃超过一杯甜瓜。

对我们身体的好处

甜瓜全是水，当我们吃了两片并在一段时间后最终进入浴室时它会显示出来。 这是非常积极的，因为我们正在帮助我们的身体自我清洁和排除毒素，减少体液潴留并滋润我们的细胞。

对皮肤和骨骼有益

经常吃它，一天不喝一杯，对我们的皮肤和骨骼有一系列好处。 例如，它可以防止斑点和皱纹，并有利于伤口和受损皮肤的愈合，例如 过度暴露在阳光下。

由于甜瓜具有高浓度的胶原蛋白，可以保持我们的皮肤光滑和健康，因此可以达到抗衰老效果。

同样，骨骼和牙齿也受益，因为这种水果中含有丰富的钙，它是身体正常运作和保持足够骨密度的必需矿物质。

净化和减肥

如果我们沉浸在清洁饮食中（总是在医疗建议和/或专业人士的监督下），甜瓜是一个额外的助力，因为它 含水量90% 有助于净化身体并在过滤的同时清除毒素，我们清洁肾脏，因为它增加了上厕所的次数。

它并不止于此，但如果我们的目的是以健康的方式减肥，它是一种非常好的水果，因为它热量低，不含脂肪或胆固醇，而且糖是水果中的天然糖分。 所以我们可以将它添加到我们的减肥饮食中，只要我们不遵守我们稍后会说的一些禁忌症。

有益心脏

一般来说，所有水果和蔬菜都被认为对心脏健康有益，因为它们有助于降低坏胆固醇，甚至还有促进血液循环和为血管提供更大柔韧性、降低血压的特性。

甜瓜含有足够的维生素 C，因此它符合我们在上一段中所说的所有内容，因为这是通过瓜氨酸和 血管舒张 .

此外，它还含有腺苷，与减少心血管意外有关。 钾的存在还可以调节血压并具有抗炎作用，因此如果我们患有炎症性疾病或痔疮，例如，吃瓜对我们有帮助。

预防癌症

食用这种水果与减少自由基直接相关。 甜瓜富含抗氧化剂，如β-胡萝卜素、叶黄素、玉米黄质、隐黄质等。 它们保护细胞并防止我们患上前列腺癌、肠癌、肺癌或胰腺癌等重大疾病。

瓜氨酸的好处可以帮助我们改善心脏健康，还可以通过 邀请癌细胞扩散 . 但正如我们已经多次说过的，这不是一种神奇的方法。 食物是健康的基础，但这并不能阻止我们患上疾病、延缓疾病或减少机会，但不能免除疾病。

这种水果的副作用

如果我吃很多瓜怎么办？ 好吧，不要过度使用数量是很方便的，因为我们可能会度过一段不愉快的时光。 这种水果有一些缺点，比如吃起来很绿而且不成熟，对它或一般的果糖过敏，甚至会给我们带来呕吐和腹泻等胃肠道问题。

在营养价值部分，我们看到维生素A的含量非常高，维生素C的含量也很高。 因此，建议不要超过维生素的百分比，否则我们可能会出现头痛、血液中钙浓度高、骨骼脆弱、脱发等副作用。

如果我们有 肠易激综合症 , 甜瓜不是我们最好的盟友，因为它含有大量的果糖，在这种类型的医学诊断中，果糖通常从成分列表中删除。