由多汁的绿色椰子制成的最有效的饮料，富含钾和抗氧化剂，除了与苏打水或其他运动饮料等饮料相比，它提供的热量和糖含量都很少。 尽管如此，我们必须有一些专家继续肯定，主要的补水饮料是水。 他们是对的吗？
提供令人难以置信的好处的能量饮料
巴尔的摩 Mercy 医疗中心的一位营养学家 Allison Massey 指出，“椰子水是市场上提供一些营养价值的饮料之一”，“例如，我们可以说它是钾的来源，并且在一些温和的水平钠、镁、钙、磷“
尽管建议这样做，但水的持续使用仍然受到限制 能量饮料 在日常营养素的消耗中
“当我们谈论水合作用时，水应该始终是第一选择”他补充道 梅西。 “如果人们喜欢喝椰子水，那么将其纳入您的饮食是一个完美的选择。”
它是钾的极好来源
研究证实，12 盎司椰子水比香蕉含有更多的钾，椰子水甚至比某些饮料（如佳得乐或 Powerade）含有更多的钾。
11.2 盎司椰子水含有 690 毫克钾，而 12 盎司佳得乐含有 140 毫克钾。
根据新奥尔巴尼东南大学的研究，钾有助于消除肌肉痉挛。
尽管对健康有益，但也需要注意的是，在进行强度较大的活动时，应在少于 60 分钟时使用水，如果极度疲劳，建议喝运动饮料。
不会变胖
克利夫兰诊所的营养学家克里斯汀·柯克帕特里克 (Kristin Kirkpatrick) 表示，8.5 盎司的椰子水含有 40 卡路里的热量，这是合理的，比一些高热量的苏打水好 5 倍。 尽管对您的健康不是必需的，但由于其营养成分，它可能有一些好处。
选好
尽管椰子水始终含有其原始成分，但消费者仍应在食用前检查其产品。 在标签上，您会发现它是否含有任何添加剂或含有多少糖分。
本篇 能量饮料 来自一种水果，由于其坚硬的外壳而保持高度健康状态，此外，根据“美国急诊医学杂志”的一项研究，椰子水除了是一种水果外，还可以在紧急情况下用作血浆血液.
所以不要三思而后行 能量饮料 考虑到。 如果您对椰子水是否可以与您的锻炼计划结合使用有疑问，我们可以说在某个时候它可能是 有益且不止有益，您可以满足补水需求，尽管水仍然是第一选择，而且在精力充沛的时刻，请选择有助于您表现的日常饮品。
