微波巧克力味燕麦饼

你喜欢吃甜的早餐吗？ 好吧，您一定会喜欢这种巧克力味的燕麦片蛋糕。 在这种情况下，它不具有工业糕点作为早餐，而是具有相当均衡的营养价值。 尽管我们已经知道早餐不是一天中最重要的一餐，但我们不能忘记制作一顿营养丰富的膳食以维持适当的身体机能。

一方面，它包含一个 高蛋白 。 这种蛋白质具有很高的价值，因为它含有燕麦（蛋白质含量最高的蔬菜来源之一），鸡蛋和牛奶。 我们知道，动植物资源的结合是摄入蛋白质时的最佳选择。 同样，在这种情况下，您可以使用最喜欢的牛奶或蔬菜饮料，尤其是乳糖不耐症或素食主义者。

另一方面，它 含有足够的碳水化合物 以免产生过多的胰岛素峰值，而胰岛素峰值不会引起随后的下降。 这个食谱中的大多数碳水化合物都很复杂，这将使我们 更持久的能量 比简单的

最后，它包含少量脂肪，主要是 不饱和 ，这将帮助我们满足必需脂肪酸的日常需求。

另外，由于麦片，我们将有大量的 纤维 。 正如您已经知道的那样，纤维是非常令人满意的成分，可以帮助我们在进食后不久不饿。 此外，它有助于维持良好的肠道运输和消化健康。 毫无疑问，这种食谱是健康饮食的开始。 尽管早餐通常是最合适的食物，但我们可以将其完美地介绍给另一种食物。

大量营养素的热量和分布

该蛋糕被设计为分为两部分。 完整的海绵饼包含703 kcal，具有以下常量营养素分布：

• 蛋白质 ：45.81 g。
• 碳水化合物 ：80.8 g。
• 脂肪 ：17.8 g。

成分

• 1颗鸡蛋
• 140毫升蛋清
• 120克燕麦片
• 2茶匙香草精（可选）
• 4茶匙甜味剂
• 1.5茶匙酵母
• 12克脱脂纯可可粉
• 1茶匙肉桂（可选）

考前准备