不睡觉去健身房危险吗？

去健身房之前，无论是每天去还是每周去3次都没有关系，饮食、卫生、准备衣服、水瓶等一些例行程序总是一致的。 当我们准备好一切后，我们最不想考虑的就是我们是否准备好面对训练课。

有些人被迫去健身房和其他人，因为他们真的很喜欢，无论是在一种情况下还是在另一种情况下，良好的休息对我们的健康至关重要。 如果我们决定不睡觉就去健身房，这会对我们的身心产生一系列不太积极的影响。

睡个好觉与合理饮食一样重要 . 休息也是个人的事情，这也是事实，因为有些人睡了 5 个小时并表现出色，而有些人则需要 8 或 9 个小时。 根据世界卫生组织的说法，一个成年人平均每天应该睡 6 到 8 个小时 ，虽然最重要的是让它睡得深沉安稳。

一夜无眠后，我去健身房吗？

我们必须澄清，每种情况都是严格的个人情况。 如果我们有一个明显的例程并且我们不想失去调整或失去一天，我们可以毫无问题地进行。 当然，我们不建议刻苦训练，无论我们吃多少蛋白质。

我们也不建议在出发前小睡一会儿（15-30 分钟），因为这会使我们的状态恶化或 喝能量饮料 （不是连续喝几杯咖啡），因为它们会以消极的方式改变我们的状态。

如果不是很活跃，呆在家里什么都不做会使我们的情绪变得更糟，我们会感到更加烦躁。 我们建议做一些轻量级的运动，比如短跑、椭圆机、普拉提、做与我们相对应的桌子，但重量减半，不要尝试新的运动等。

非常适得其反的事情是今天训练一半，明天训练两倍 . 今天身体疲倦就像明天过度劳累一样糟糕。 这两种情况都会导致不必要的疼痛和伤害。

睡得好才能更好地训练

良好的休息在我们的日常生活中是必不可少的，不仅是一般的休息，而且要达到快速眼动阶段，第二天感到休息，充满活力和活力。

休息不好的背后可能有各种各样的问题，从环境噪音、床垫不好、肌肉酸痛、压力、耳鸣、恐惧、焦虑、枕头不好、太热或太冷、未解决的个人问题、不良饮食或不健康在我们吃完饭上床睡觉、饿着肚子睡觉等之间留出 2 小时。

如果我们发现不眠之夜在数周内延长，最好去看专科医生。 睡眠中断会导致严重的健康问题，如高血压、冠心病、肾病、肥胖、糖尿病、中风等。