几乎每个体育馆都会发现粉笔（碳酸镁）。 但是，关于在举重时使用这种物质改善抓地力的影响的研究很少。 它可以在某些情况下为您提供帮助，而在其他情况下则可以为您提供帮助。 了解起重粉笔的优缺点可以帮助您决定何时使用它，而又不会对性能造成太大影响。
使用的优点和优点
没有可用的研究直接测试粉笔对举重的影响。 但是，一些研究提供了与此主题相关的事实。
2018年XNUMX月发表在《国际运动科学杂志》上的一篇文章可能提供了最好的证据。 这些研究人员测试了碳酸镁对XNUMX名受试者的影响，这些受试者用两个不同的手部姿势举重进行引体向上。 结果表明，在手上使用这种粉末 握持打开时性能提高约16％，双手闭合则提高58％。
2015年15月发表在《先进机械设计，系统和制造杂志》上的另一篇文章也间接支持粉笔在举重过程中有助于改善抓地力的观点。 研究人员评估了XNUMX位受试者，结果表明碳酸镁 增加了戴手套的手的摩擦力 从薄钢圆柱体上滑下来，就像举重棒一样。
体操的另一种支持证据。 2014年XNUMX月发表在《科学体操杂志》上的报告的作者对XNUMX名参与者进行了评估，并指出碳酸镁的使用增加了受试者对健身器材木条的抓地力。 有趣的是，作者对粉笔可能提供过多的抓地力并引起水泡表示担忧。
有缺点吗？
不幸的是，粉笔 在某些情况下可能会降低抓地力 。 例如，2012年XNUMX月发表在《机械工程师学会学报》上的一份报告显示，对于单个参与者而言，粉状粉笔通过在干燥，抛光的钢表面上滑动而减少了手指摩擦。 该研究的作者认为，在这些条件下，粉状粉笔 充当润滑剂而不是抓地助剂。
2016年XNUMX月发表在《应用生物力学》杂志上的一篇文章揭示了另一个弊端。 尽管大多数人认为汗水可以减少手部摩擦，但是少量的水分实际上会增加摩擦。 粉笔可能会除去过多的水分而降低抓地力。 显然，您需要适量的水分才能获得最佳抓地力。 不幸的是，您可能需要使用阻汗剂来改变排汗率，例如 凡士林， 在附着力和润滑之间找到有效的平衡。
使用安全吗？
根据《生物材料与纳米生物技术杂志》 2015年XNUMX月的一份报告，FDA认为碳酸镁是安全的。 该研究的作者 也没有发现毒性的证据 使用动物模型。 尚无过敏反应的已知病例，但总有机会 对粉笔或添加剂的化学敏感性 。 因此，在初次使用时仅将少量涂抹在手上即可进行测试。
但是，您会发现禁止使用镁粉的体育馆，因为镁粉会弄脏一切，并在环境中带有一定的雾气。 不过，还有其他选择，例如 液体 粉笔 , 为了避免这个问题。
