高强度工作后提高技术

有效利用代谢能量产生工作的能力是越野滑雪等运动表现的关键因素。 效率源自工作率和总代谢率之间的关系，并表示为肌肉骨骼系统的能量效率。

在越野滑雪中，滑雪者必须根据速度和地形调整他们的技术，他们通过协调上下肢的工作来做到这一点。 最好的滑雪者通常表现出更高的技术效率，并使用腿和手臂进行更长的循环。

疲劳修正技术

技术执行速度的下降与下肢和上肢的疲劳状态有关，然而，循环的持续时间和循环的变化都与运动速度的降低无关。 下肢疲劳状态对滑冰技术的影响比在传统技术中更大，我们还必须记住，由于过度劳累导致全身疲劳，协调性可能会发生变化。

精英越野滑雪者的耗氧值和血乳酸耐受能力都很高，就像生理能力较低的运动员在强度增加时保持运动频率和每次冲刺用力峰值的能力将反映在步幅的幅度以及这些可以在每一步中施加的力中，因此我们将看到速度的损失。

滑雪者在测试期间能够重现相同数量的力量，但在高强度运动后可能会更有效地施加力量。 然而，由于缺乏科学研究来确定这些损失，因此无法给出确定的答案来定义决定在剧烈运动期间修改技术的真正因素是什么。

避免技术上的修改

尽管精英滑雪者能够在滑雪比赛中保持相同的力量和爆发力，但我们可以说，当他们增加频率或坡度非常高（更短的步数）时，他们将使用更短的运动周期。 在这里，氧气消耗量达到最高值，血液中的乳酸水平和心率达到接近最大值的值。 因此，可以合理地得出结论，越野滑雪者在进行高强度运动（攀爬、改变速度、冲刺以达到团体目标等）后采用效率较低的技术。 因此，在技术非常复杂的越野滑雪等运动项目中，运动员可以通过高强度的技术训练来提高成绩。 在越野滑雪中，保持有效和高效技术的能力在短跑类型的比赛中尤其重要，在这种比赛中，滑雪者要进行分秒必争的资格赛和 3 个独立的预赛。

参考资料