很难 当有很多事情要做时，平衡生活。 工作，家庭和健身房是您生活中必不可少的东西，您不希望也不能离开任何一个。 很好，因为工作需要奉献精神，但您也应该做自己想做的事，家人应该奉献必要的时间。
幸运的是，科学发展的步伐越来越快，人们已经找到了利用时间进行锻炼而不必牺牲工作或家庭的方法。 这听起来有些疯狂，但这是事实。 锻炼不仅是每周在健身房上花费50个小时，它还知道如何组织自己并实现一些小的日常目标，这些目标可以增强您的身心。
探索如何 组织您的生活，练习健身生活方式。
如何平衡健身与忙碌的生活
1.寻找更好的运动方式
当您没有足够的时间运动时，最好增加强度。 大多数人在日常活动中进行五到六次低强度的运动，重复次数少，并且有大量的休息时间。 相反，最好增加例程的强度以节省时间，同时更快地变得更强壮。
当您执行此操作时，不仅会在健身房燃烧卡路里，而且由于运动强度，即使您回家后也会继续燃烧卡路里。
当您变得更强壮时，您可以练习更多的举重循环，以在肌肉中建立坚实的基础。
2.养成新习惯
毫无疑问，新的和良好的习惯可以创造更好的生活。 高强度的运动必须与适当和营养的膳食保持平衡。 避免不当进餐的一种方法是在前一天晚上准备当天的饭菜，以免因为没有时间准备健康的饭菜而被诱惑购买快餐或不进食。
可以养成新生活的另一个习惯是，确定那些会花费时间的活动，并且不会对您的日常工作产生任何影响。 此外，您还必须照顾好自己的睡眠时间：至关重要的是要有充足的睡眠，以免失去运动和营养带来的所有工作平衡。
3.创建您自己的培训计划
合理地组织您的时间，制作图表，时间表以及将可视化如何将健身融入到日常工作中所需的一切。 不要按照健身房或其他人的时间表安排自己，因为您是时间和生活的所有者。
4.结合练习创建自己的HIIT例程
通过结合俯卧撑和引体向上等上半身运动，或诸如下蹲或硬拉等下半身运动，您的身体会因强度而获得抵抗力，并且结合使用时，它们可以同时对多块肌肉发挥更大的作用。 HIIT的奇迹！
结论
如今人们的空闲时间比以往任何时候都少，因此将健身融入生活可能很困难，但并非不可能。 您必须确定那些使我们偏离我们真正想要做和实现的小事情。
一天榨汁，而不是他挤你！
参考资料
- 吉姆·史密斯。 平衡健身与繁忙的生活。 对于Livestrong [2017年XNUMX月修订]
