关于月经的主要误解之一一直是它阻止女性进行日常活动，包括运动。 虽然这是真的 由于月经周期而发生的荷尔蒙失调会影响 女人的身体——因此，她的身体表现——，在这篇文章中，我们将解释 月经对运动的真实影响 .
月经及其对运动成绩的影响
月经以来 健康女性的身体第一次经历与荷尔蒙相关的每月周期。 一般来说， 月经周期持续28天 子宫准备怀孕; 但是，如果这没有发生，子宫内膜就会脱落，出现月经或出血。
在月经周期中，它们会经历不同的阶段，具体取决于 不同激素的水平是 . 荷尔蒙的这种变化会影响所有女性。 如果考虑到高水平比赛的精英女运动员，她们的 工作 100% 取决于他们的身体状况，包括他们的月经周期 ，以便在某些情况下月经可以决定结果的好坏。
荷尔蒙和月经周期的重要性
月经结束时， 卵泡期开始，雌激素水平升高 ，体温变为36°左右。 在周期的两周，出现所谓的黄体期，即 雌激素减少，孕激素和体温升高 ，达到 37°。
在 经前期和月经期 ，女性的身体会发生变化，例如呼吸效率降低、血红蛋白减少、心率加快和液体潴留。 稳定性、协调性和敏捷性可能会受到损害 . 这些过程对于在比赛中获得最佳结果至关重要。
对于这一切，至关重要的是，当您 安排锻炼 ，请记住您所处的月经周期阶段，尽管对于激烈竞争的女性来说，确实很难 100% 适应锻炼，因为标记日历的事件是比赛。
使运动表现恶化的月经阶段
根据索科洛娃对女排的研究，85%的女球员患有 在经前期和经期表现不佳 . 在另一项对西班牙足球运动员进行分析的研究中，女性表示，在月经周期阶段，获得的结果与付出的努力之间没有正相关。
提高能力的阶段
但是，在 经后和排卵期 ，发生不同的生理过程。 在周期的这些阶段，Shajilina 的研究得出结论，女运动员有 更大的工作能力，因为 以及高恢复速度以及功能性呼吸效率。
从以上所有我们可以推断出，无论您选择练习什么运动， 您可以在月经期间保持活跃，甚至可以帮助您提高某些能力 . 您唯一需要确保一切顺利的就是佩戴正确的保护装置，无论是卫生棉条、月经杯还是卫生巾。
但是，必须牢记的是 月经不会平等地影响所有女性 . 虽然一些体育活动可以帮助他们减少臃肿和更活跃，但其他人会因月经来潮或疲劳而无法进行剧烈运动。 如果您是后者之一，尽管如此您仍需要参加比赛，请不要忘记咨询您的医生。
