训练前的摇动非常重要，因为它可以决定您是否会发挥最大的潜力。
训练与否。 像这样的自制冰沙，您会发现肌肉质量的增加更为有效，而增加体重或增加重复次数会让您感到惊讶。
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在我们的YouTube频道中， 哈维尔·梅嫩德斯（JavierMenéndez） 带给我们许多人要求的食谱：锻炼前自制的思慕雪。 理想的情况是在去健身房之前30至40分钟服用一次，这样它会给我们足够的时间来吸收它，而且我们不会感到胃部沉重。
我们将使用的蛋白质将快速吸收 混合物 ，以白巧克力调味，但您可以使用通常的蛋白质。 杏仁牛奶切记始终不含糖，当然，如果您想将其换成大豆或燕麦片，那就继续吧！ 做出最适合您的口味的更改，尽管我们向您保证此食谱已失效。
成分
- 白巧克力Amix蛋白
- 仅一份双人咖啡
- 一点肉桂
- 无糖杏仁奶
- 1汤匙的棕色蔗糖
- 1汤匙Amix花生酱
- 一点冰
考前准备
在咖啡店里…
从喝一杯双杯黑咖啡开始，加入红糖并充分搅拌。
我们将其倒入搅拌机中。
在搅拌机中……
在咖啡和糖的混合物中，加入一勺蛋白质并搅拌。
我们停下来，加入一点肉桂粉（调味）和一滴杏仁奶。 我们还添加了一大汤匙花生酱。
我们再次击败，我们将准备喝它。
