在体育界，也有时尚。 训练的类型发生变化，演变甚至消失。 最现代的方法意味着传统方法已经过时，并且越来越多的机器培训批评者。 当我们谈论 功能训练与传统训练 ，我们并不是说一个是好的，另一个是不好的，因为确定这些类型的目标是由目标决定的。
功能培训与传统培训
什么是传统训练？
当我们谈论 传统训练 ，我们将讨论在终生体育馆中进行的练习。 使用机器或我们自己的体重，并在固定平面上锻炼肌肉。
通过这种培训， 肌肉快速成长 因为每次练习的目的是 在特定的肌肉区域工作 。 还表明，有 受伤风险更低 因为非常具体的练习是在高度指导的动作下进行的。
什么是功能性娱乐？
通过这种培训， 自然运动 寻求与日常工作非常相似的肌肉。 每次运动都涉及许多肌肉，因此 控制他们避免受伤非常重要 。 通过涉及我们身体的更多部分， 训练强度增加 和 燃烧更多的卡路里 .
功能训练 优质的肌肉生长 和 平衡加强 所有的肌肉。
功能培训与传统培训，该选择哪一个？
综上所述， 传统训练 是根据：
- 工作特定的肌肉或肌肉群
- 坐着或靠着它完成
- 运动范围有限
- 肌肉快速成长
- 控制，引导和缓慢移动
而 功能训练 :
- 同时作用几个肌肉或肌肉群
- 它会产生很大的卡路里燃烧
- 改善几乎所有运动的表现
- 改善身体姿势
- 肌肉以更自然，更平衡的方式生长和增强
- 使用三个运动平面：横向，正面和横向
传统培训非常适合可以遵循以下原则的人 训练 规划行程 问题并不意味着您要定期去健身房。 没有必要先有知识 ，它们非常适合 孤立地锻炼肌肉 并有 受伤风险更低 .
相反， 功能培训针对的是那些没有动力的人 。 通过这种培训， 更加多样化的活动 被执行，这是许多人想要的。 在进行高强度运动时， 获得更多的力量，力量，速度，协调性，敏捷性，精度，耐力，平衡性和灵活性 。 这种训练的缺点之一是 需要事先工作 。 同样重要的是要注意 受伤的风险增加 .
从这里， 选择最适合您当前身体状况的训练类型 。 选择一个 传统的锻炼方式，如果您已经很长时间没有运动了 而且状态很差。 如果 你已经练习运动多年了 并且想要增加力量，耐力等等，但是您不想花费数小时来举重和测试机器， 去进行功能训练 .
