照顾心理健康是享受幸福的关键。 然而，药物通常被用作初级保健中的首选。 抑郁症的最佳选择是什么：抗抑郁药还是运动？
A 根据一项研究， 问了同样的问题，以便给所有患有抑郁症状的人一个正确的答案。 希腊和西班牙是欧盟抑郁症患病率最高的国家。 就西班牙而言，估计有 5% 的西班牙人患有这种精神疾病。
在自治社区中，卡斯蒂利亚莱昂 (10%) 和巴伦西亚社区 (9.8%) 在 15 岁以上人群中抑郁症状的患病率最高，除休达外，巴利阿里群岛和坎塔布里亚的数字最低和梅利利亚。 也许对定期体育锻炼的认识可以帮助减少这些数字。
相同的效率
上述研究包括 313 名 65 岁以上的抑郁症患者，分为两组。 其中一个是应用运动（干预），另一个是抗抑郁药（控制）。 他们被跟踪了6个月。
体育锻炼包括每周两次，每次 1 小时。 还鼓励参与者增加日常生活中的活动水平。 在第一个月末，干预组和对照组之间的抑郁病程没有显着差异。 然而，在 3 个月和 6 个月后发现了变化。
干预组的参与者表现出更高的辍学率，但服用抗抑郁药的参与者经历更多 不利影响 . 两组参与者的满意度都很高，而对照组的症状减轻了一些。
数据显示，体育锻炼在治疗抑郁症方面几乎与使用药物一样有效。 考虑到后者总是产生次要影响，选择增加活动似乎很明显。
除此之外，我们必须补充一点，体育锻炼不仅可以改善心理健康，还可以改善许多其他与幸福感相关的变量。 此外，每周锻炼两小时是不够的，因此更高的剂量肯定会产生更显着的好处。
最好的抗抑郁运动是什么？
如果我们不喜欢某种特定类型的锻炼，我们很可能不会去做，不管是否抑郁。 但如果我们喜欢我们正在做的事情，无论是太极拳、骑自行车还是步行，随着时间的推移，我们更有可能继续这样做。
如果我们还没有找到完美的练习，我们不应该放弃。 建议继续尝试不同类型的运动课程，直到找到自己喜欢的课程。 你最不想锻炼的日子是最重要的日子，出去锻炼。 那些日子，当我们完成时，我们会感觉更好。
