当然，当您去健身房时，您肯定已经注意到，那些花大量时间从事健美运动的人几乎不会锻炼身体的下部，因为他们只做锻炼来增强最明显的肌肉并且最容易上班：背部，手臂和胸部。 不幸的是他们忘记了 在健身房锻炼腿的那一天 每个想要锻炼平衡肌肉的运动员都必须这样做。
如果您只锻炼躯干而不训练腿会怎样？
由于某些未知的原因，体育馆中的许多人都避免做腿，因为这是必须努力工作并花费时间的肌肉群，他们不知道的是，由于跳过腿部锻炼，他们犯了一个可怕的错误。
腿是由一个 大量的肌肉 ，其中以下几项脱颖而出：
- 股四头肌
- 腿筋
- 双胞胎
- 独奏
- 胫骨
- 臀部
此外，该 髋伸肌和旋转肌 也与这一领域有关，是那些避免在健身房锻炼腿的人所忘记的其他伟大事物。
肌肉萎缩症
当您的腿不工作时，您将使大量的肌肉萎缩，并且无法进行高强度运动。 您可能会认为，如果您不进行必要的腿部运动（如骑自行车或田径运动），这不会对您造成影响，但事实并非如此。 即使您是举重运动员， 必须牢记，腿部是另一个需要研究的领域。
你不能产生足够的睾丸激素
如果你不去健身房做腿部运动，你会 不会产生您需要的睾丸激素。 睾丸激素是类固醇激素，它自然存在于您的体内，对男人的健康起着关键作用，有助于增加肌肉质量和力量的增长。 下蹲时使用大块肌肉群的复合运动（例如下蹲和硬拉）有助于提高睾丸激素水平。
基础代谢停滞
腿由大量相当大小的肌肉组成，如果得到加强，将有助于 增加身体消耗的卡路里 - 所谓的 基础代谢 –只需保持活跃即可。 这使它 体重增加更困难 因为肌肉消耗更多的能量。 此外，如果您练习上述任何一项运动，您将 需要每周去健身房或在家训练，以增强双腿 如果你想 继续改善这项运动。
你会失去技术
如果你不做腿部运动， 你不会在一些练习中提高自己的技巧 ，例如电梯。 您可能不相信，但在举升过程中，腿部和核心吸收了大部分精力。 是的，即使您在长凳上进行举重训练，也正是您的下半身有助于提供一个稳定的平台来进行抽气。 进行功能练习 ，例如硬拉，将增强您的腿部，臀部和下半身，同时增强整个身体的肌肉和活动能力。
膝盖受伤了
最后，如果您只举重并且决定不训练双腿，那么您的 膝盖将因长时间承受的额外重量而损坏。 加强身体的上部并忘记保持体重的腿或使身体的肌肉失去代偿能力的腿是不健康的。 受伤风险增加 增色不少。
