鳄梨披萨食谱每份仅含100卡路里

绝大多数人都喜欢披萨，但尽管它是一顿非常美味的餐点，但它的卡路里却很高，每份达到250卡路里以上。

为了解决这个问题，您可以将这个新 鳄梨披萨食谱付诸实践，每片只有100卡路里。 该食谱具有健康的成分，易于查找，并且准备速度非常快。 另外，在其中您会发现许多蛋白质，蔬菜和健康脂肪，这将帮助您更长久地保持饱腹感。

鳄梨披萨食谱

该披萨每片含100卡路里的热量，不到普通披萨消耗的卡路里的一半。 多亏了鳄梨，它还富含健康的单不饱和脂肪，使其比其他食品更健康。

1.配料（4人份）

• 1片全麦比萨面团。
• 4蒜瓣
• 1/4杯杏仁牛奶奶酪。
• 1个没有皮和生鳄梨种子的果实。
• 1/4杯羽衣甘蓝腰果和罗勒香蒜酱。
• 2杯野生芝麻菜。

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2。 制备

1. 将烤盘放在烤箱中，然后将其预热至250°C。
2. 将一张羊皮纸放在工作表面上，然后在a面杖的帮助下，将比萨面团压出刚好足以制成中等大小的比萨饼。 确保面团不太稠。
3. 将面团和蒜末一起撒在面团上。
4. 将约200克轧制的比萨面团转移到烤盘上。
5. 烘烤约5分钟，直到面团煮熟，面团边缘变金黄。
6. 从烤箱中取出烤盘，然后将面包皮稍微冷却约10分钟。
7. 撒上温暖的披萨面团和杏仁牛奶忌廉芝士，并在上面放上鳄梨片。
8. 在切片上淋上香蒜酱，然后将蔬菜堆放在比萨饼的中央。
9. 与磨碎的红辣椒，磨碎的帕尔玛干酪或营养酵母一起食用。 最后，将腌制的洋葱添加到侧面。

如果您有时间和需求，可以制作自己的香蒜酱。 您还可以添加一些新鲜的柠檬汁，以在食谱中添加一层额外的酸度。

结论

披萨是举世闻名的美食，是数百万人的最爱。 它的问题是，尽管它是一种美味的食物，但它具有很高的卡路里含量。 但是，通过这种新的创新配方，您可以吃 完全健康的鳄梨披萨 ，非常适合保持您想要的数字。

参考资料

• Erin，M.鳄梨披萨每片只有100卡路里 . 针对 LIVESTRONG [2018年XNUMX月修订]。