mar菜：宇航员和运动员的超级食品| TipTar

正确的饮食是预防某些疾病的基础，您是否曾经想过是否可以正确地营养身体或只是满足自己的味蕾？利用超级食品带来的好处来享受健康。请继续阅读以了解of菜的好处，,菜是对宇航员和运动员来说非常有价值的超级食品。

mar菜的药用价值

mar菜是在美国通过印加人和阿兹台克人等文化种植的一种多叶植物，其叶子和谷物可以食用，谷物的使用频率更高。

在美国，学院把cade菜评为人类食用的最佳植物性食品。

considered菜被认为 具有高营养和药用价值的超级食品 与其他食物相比 因此，NASA和藜麦一起选择了它来改善宇航员的饮食， 其优点包括：

预防结肠癌。 它还有助于消除不良胆固醇。
它可以预防和控制疾病，例如糖尿病，骨质疏松症，肾脏和肝脏衰竭，憩室病，胆固醇和贫血。
如果将其纳入营养不良和肿瘤疾病患者的饮食中，它可以改善生活质量。
腹腔疾病患者的理想选择。
心脏健康的绝佳盟友。
它包含角鲨烯，一种重要的抗氧化剂，仅在鲨鱼油中大量发现。 除了增强免疫系统之外，它还可以保护人体免受自由基的侵害。 在出生时，我们体内发现了高浓度的角鲨烯，它们在25岁以后就消失了。
可能抗过敏。在中国，正在进行研究以验证其在局部疾病中的作用。

这种超级食物的营养益处

与肉和牛奶相比，蛋白质的重要来源 这就是运动员喜欢它的原因。
维生素和矿物质的极佳来源。
它含有大量的叶酸，钙，铁和磷。在孕妇和贫血患者中非常重要。
富含赖氨酸。人体吸收矿物质（例如钙）所需的必需氨基酸， 抗体和胶原蛋白的产生，生长激素的刺激以及成年人血氮水平的调节。请记住，必需氨基酸是从食物中获取的。
纤维的良好来源，是节食减肥的人的理想超级食品。
植物的叶子也可以食用 他们应该被煮熟食用 。这些提供钙，铁，镁，磷，维生素C和K。

如何食用a菜？

不要仅仅因为不知道超级食品的用途就剥夺自己食用这种超级食品的能力，只要有一点点创意就可以将其添加到您的饭菜中。 它的谷物准备包括它作为一种成分 包括汤，糖果，甜点，面团，大米，煎饼，面糊和炖菜。粉碎的谷物变成面粉。 在健身行业中，它被发现是酒吧中的膨化小吃，并伴以嘉，藜麦和亚麻籽加甜的亚麻籽，在训练前后非常有营养。