腹部发炎 这是人中最常见的疾病，有时是因为许多人不知道将食物组合起来具有更好的消化作用的正确方法，他们最终吃了两种同化不同的食物。
每种食物的消化时间和食物分解所需的时间都不同。 如果您每餐后都消化不良，则应花些时间阅读本文。
导致腹部肿胀的食物组合
请记住，所有食物的消化方式都不一样。 酸性食品就是这种情况，它们需要的酶不是碱性食品消化所必需的酶，这就是为什么在进行某些类型的组合时，这些 会引起腹部发炎，烧心和煤气 。 接下来，我们将向您介绍某些类型的组合，为避免消化不好，应避免使用这些组合。
- 碳水化合物不应与红肉在同一餐中混合使用： 淀粉需要碱性环境和诸如淀粉酶的酶 为了适当的消化 ，这与需要消化的蛋白质，需要酸性的环境以及另一类酶（例如蛋白酶）有很大的不同。 当两种食物混合在一起时，胃液和酶就会被中和。 结果，消化减慢并且 腹部发炎 出现伴有煤气和胃灼热。
白肉蛋白质可以例外，它们较轻并且可以与全谷物碳水化合物结合使用 .
淀粉可以与非淀粉蔬菜混合，例如绿叶食品。
- 避免在一餐中混合动物蛋白： 这类蛋白质是最需要消化的蛋白质。 仅食用一种食物。
- 用餐时避免喝水和含糖饮料： 应在两个小时后取水。 它不应与食物混合，因为它可以溶解胃中产生的酸。 对于含糖饮料，其中的甜味可以使食品发酵更快，从而产生气体和烧心。
选择热饮料，如凉茶。
- 水果不应作为餐后甜点食用： 水果很容易消化，最好单独食用。
更清楚地说，您可以组合使用：脂肪与蔬菜和淀粉，蛋白质与蔬菜和脂肪。
如何食用水果以更好地消化
水果分为甜酸和中性半酸性水果，将两种不同的水果组合在一起会引起腹泻和腹泻。 还应记住，某些组合物（例如橙汁和胡萝卜）会引起燃烧和回流，因为它会刺激胆汁的产生。 菠萝和牛奶也不能混合使用，它会产生 腹部发炎 。 您必须考虑以下提示才能食用水果：
- 中午之前食用酸性水果。 橘子应该一个人吃，早上也可以。
- 食用水果前要洗净。
- 食用非常甜的水果，使其与空气接触，并在最短的时间内避免砷中毒。
- 不要混合不同组的水果。
避免减肥的组合
- 餐时饮酒。
- 饭后的水果甜点。
- 含餐的碳酸饮料。
- 食用红肉和简单的碳水化合物。
- 酱油类的高脂食品。
- 含糖的含脂肪食物。
消化不良可能导致 腹部肿胀 。 要改善它，您应该食用生的蔬菜，水果，全谷物碳水化合物，不要进餐就喝水，避免饮酒。
如果您了解并尊重食物的消化过程，则可以避免胃部不适，您会注意到新陈代谢的改善。
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参考资料
- 结合饮食科学的食物摘录于29年2016月XNUMX日。
