对于COVID-19疫苗，保护手臂疼痛是值得的。 但这并不一定会使您的肩膀疼痛减轻。
据今年二月，收到 辉瑞生物科技 疫苗，多达75％的人在注射部位会感到疼痛。 第二次注射后，有27％的人有一些肿胀。 据报道，即使在注射后感到有些肩痛，COVID-19注射后手臂的不适感也往往比流感注射后更大。
幸运的是，您可以轻松缓解副作用，而无需使用布洛芬或对乙酰氨基酚等止痛药。 您需要做的只是手臂轻柔的锻炼。
为了减轻这种副作用，请在肌肉疼痛发作之前开始锻炼。 许多疫苗接种场所要求您在接受剂量后坐在观察区中15至30分钟以监控自己。 当您在那里时，可以随时开始其中的一些练习。
从那里开始，大约每小时每小时进行5到10次重复运动，持续一到四天，直到疼痛减轻。 您可以只用注射针的手臂或双手来做。
为什么我的手臂在注射后会受伤？
接种疫苗后手臂有些疼痛是完全正常的。 这是您对针头刺入三角肌以及对注射器内部化学物质的自然反应的一部分。
疫苗接种后的不适感表明您的身体正在建立针对新冠状病毒的保护。 炎症是免疫系统建立防御反应的正常部分。 免疫系统会激活化学物质以帮助应对疫苗，这可能会导致注射部位局部肿胀和疼痛。
但是，如果射击后手臂没有疼痛，这并不意味着它没有作用。
为什么与流感疫苗相比，COVID-19疫苗引起的手臂疼痛更大？
辉瑞BioNTech疫苗和Moderna疫苗都是Messenger RNA（或mRNA）疫苗。 这些通过在体内沉积弱化或失活的病毒而起作用。 相反，mRNA疫苗教会我们的细胞如何制造一种蛋白质（或蛋白质的一部分），这种蛋白质（或蛋白质的一部分）如果我们将来暴露于该病毒，将可以抵抗感染。
对于为何COVID疫苗接受者比常规疫苗遭受更多的痛苦，似乎没有明确的解释，但这可能是因为mRNA疫苗具有独特的防腐剂和稳定剂。
同样，这可能有点投机，但是COVID-19确实是新颖的，并且大多数人还没有接触过任何人。 因此可以说我们的免疫系统对这种病毒及其抗原是完全幼稚的。
为什么轻柔运动可以缓解手臂疼痛？
迄今为止，尚无研究调查为何运动可能会限制疫苗引起的肌肉压痛的程度。 但是，关于轻度运动如何减少剧烈运动后的疼痛，有许多理论。 它们可能适用于COVID疫苗接种后的手臂疼痛。 毕竟，这两者都是肩部肌肉内微伤的迹象。
- 血流量增加。 三角肌的微观损伤会导致代谢副产物，从而刺激不适，但将疼痛转移到肌肉中会增加血液流向该区域的距离，有助于从体内冲洗化学物质并缓解手臂酸痛。
- 积极 s 内啡肽。 高强度运动是真实的。 运动中释放的内啡肽可以暂时减少大脑的疼痛解释和经验。
- 具有抗炎作用 。 随着光的运动而发生的活动性肌肉收缩可能会在一定程度上分散局部水肿或肿胀。
接种疫苗后手臂疼痛的最佳运动
肩围
- 将您的手臂伸出到与肩同高的两侧，手掌朝前。
- 慢慢向后旋转小圈。
- 做所有的动作，然后重复向前的圆圈。
肩部推举
- 将您的手臂伸出到与肩同高的两侧，手掌朝前。 弯曲肘部，用手臂形成“目标位置”。
- 慢慢将手臂向天花板压，直到肘部伸直。
- 暂停，然后将手臂慢慢放低至“目标位置”位置。
侧面空中扫荡
- 让您的手臂垂在两侧，手掌朝前。
- 保持肘部笔直，慢慢将手臂向两侧滑出，然后从头顶滑过。
- 暂停，然后慢慢将手臂向两侧放下。
前移扫频
- 让您的手臂垂在两侧，手掌朝向身体。
- 保持肘部笔直，缓慢向前移动手臂，然后在头顶上方。
- 暂停，然后慢慢将手臂向两侧放下。
手臂打开和关闭
- 将您的手臂伸出到与肩同高的两侧，手掌朝下。
- 向前伸胳膊，直到拇指几乎碰到为止。
- 暂停，然后将您的肩blade骨放在一起，将您的手臂向两侧伸展。
走在墙上
- 远离墙壁站立一英尺。 将手掌弯曲到与肩同高的位置，并使其肘部弯曲。
- 慢慢将手滑入或“行走”在墙壁上，直到手臂完全伸展。
- 暂停，然后慢慢反转运动以将手置于肩膀水平位置。
- 如果需要，请在另一侧重复。
