您可能一次听说过 瑜伽伴舞动作 。 这是一种新的瑜伽方式，一些健身运动已开始改变他们的日常生活。
执行此样式基本上包括为每个姿势序列提供更多的移动。 瑜伽教练基拉·米歇尔（Kirra Michel）表示，她解释说，将瑜伽与舞蹈动作相结合可以很好地提高灵活性和动作范围。
瑜伽可以让您将姿势保持更长的时间，大约30秒到一分钟，建议增加姿势的灵活性，而跳舞则可以通过姿势来探索和创造身体。
发现3 受舞蹈动作启发的瑜伽动作 这将有益于您的身体，并使您的瑜伽常规与众不同。
3种舞蹈风格的瑜伽姿势
1.倒三角形的摇滚明星
这两个艺术姿势的优美形式是对 舞蹈风格的瑜伽练习 。 该 Rockstar的 ，也被称为 狂野瘦身 g或 翻转狗 是动态移动，而下三角形在执行侧板时提供了流动性。 它们共同创造了一种现代化的运动流程，使您可以发挥自己的手臂创造力。 此外，此姿势需要全身锻炼，以增强股四头肌和肩膀。
怎么做？
- 进入头朝下的小狗位置。
- 将右膝盖移向左肩，然后将右脚放在地板上。
- 向后滚动脚跟并抬起左臂，同时打开胸部并抬起臀部。
进行运动时，理想的做法是在进行俯卧撑时将臀部抬高，以保持身体对齐。
2.鹰与勇士三的姿势
除了改善平衡之外，您还可以通过改变鹰的姿势来加强大腿内侧并伸展上背部。
如果您不能单脚站立，建议将脚趾抬高或放在地板上。
怎么做？
- 将您的手臂保持在反向战士位置。
- 此动作最重要的部分是保持臀部稳定。 这将帮助您在上半身向前移动时保持在地板上。
- 处于Warrior III位置后，将脚向后弯曲，将注意力集中在前方的一点上，以帮助您保持平衡。
3.舞者的姿势
瑜伽动作将显示您的艺术技巧。 这 舞蹈家 摆姿势既可以张开肩膀，又可以起到平衡作用。
怎么做？
- 首先将膝盖放在胸前，然后在将右臂放回时支撑脚的内侧边缘。 这将有助于打开胸腔，并使您略微向后弯曲。
- 为避免压迫下背部，将尾骨压在地板上的同时抬起骨盆。
- 当您在姿势结束时向前弯曲时，请放低左臂以帮助保持稳定性。
结论
- 动感十足的舞蹈动作将运动与呼吸联系在一起，以新的方式挑战着身心。
- 由于速度和顺序更快，您将获得更多的心脏和力量优势。
- 这些瑜伽姿势可以智能，安全地进行排序，以帮助减轻体重，降低体重指数和降低血压。
参考文献
- 帮助，T。5舞蹈启发的瑜伽动作提高了燃烧度。 对于Dailyburn [2018年XNUMX月修订]
