您可能一生中不得不照顾病人，或者现在就这样做。 卧床不一定意味着永久的病情。 大多数手术要求患者卧床休息一段时间。 可能是一天，两天，几周，有时甚至是几个月。
对于遭受严重伤害（例如脑部外伤或脊柱外伤）的患者，通常更长一些。 在任何情况下，您都需要处理很多事情。 您可能听说过卧床不起的病人 需要每两个小时换面 ，而且卫生和锻炼对他们来说非常重要，因此它们可以增强力量并更快地康复。
卧床不起的人需要锻炼 防止肌肉萎缩和缩短 。 当肌肉变薄和虚弱时，就会发生肌肉萎缩。 伸展和加强肌肉的运动有助于预防或减少这些并发症，尽管有些运动需要看护者的帮助。
为什么床头运动很重要？
对于老年人和卧床不起的患者，他们的日常工作受到限制。 他们无法做每天做的事情。 长时间的肌肉不活动会导致并发症，甚至会阻碍恢复和进步。
血 凝块 也可以在不活跃的患者中形成。 轻度运动也可以防止 褥疮 。 有很简单的锻炼方法，可以使患者卧床休息时保持其肌肉的健康和活动。 您已经知道活跃的身体，活跃的头脑。 慢慢开始，每个练习做五次。 您可以在第二天增加重复次数。
卧床病人的最佳运动
头转
您既可以躺着，也可以坐在床上做运动。 从一端到另一端慢慢转动头。 将头伸到极限，直到感觉到轻微的拉伸和拉紧。 每天执行五次，几天后增加重复次数。
如果您必须对患者进行治疗，请慢慢进行，只要医生同意即可。
头部旋转
您可以坐着做。 将头倾斜到一边，然后将其慢慢旋转360度。 从一侧重复五次。 然后朝相反的方向转动头。
手掌伸展
手掌伸展运动是病人可以在床上做的最基本的锻炼之一。 张开手掌，将手指尽可能伸展几秒钟，直到感觉到绷紧为止。 用每个手指分别触摸您的拇指。 用另一只手重复。
耸
我们每天耸耸肩膀。 对于卧床不起的患者，耸肩是一项很好的锻炼。 他们应该坐下并耸耸肩膀，以便达到头后部的高度。 每天做五到十次。
上臂提升（向前和向后）
这是一个简单的练习。 您所要做的就是将右臂尽可能地抬高到头顶上方。 这样做五次后，用左臂做。
直接在您的面前再次举起您的手臂。 五次后换武器。 这些是前臂举升机。 当您将手臂抬到一侧时，这些是手臂的侧向抬高。 您可以为每个手臂一个接一个地做； 或者，如果您愿意，也可以同时为两个手臂做。
耸耸肩膀和举起手臂对于增强肌肉力量来改变衣服，梳理头发等非常有用。
二头肌卷发
您可以在躺下或坐着时做二头肌卷发。 请勿移动肘部，将其弯曲，就好像您要用手抚摸肩膀一样。 每只手臂做五次。
双臂交叉
将手臂向两侧摆动，直到感觉到轻微的拉伸。 然后将您的手臂向彼此移动，使它们彼此交叉。 双臂交叉是从桌子上或侧面拿取物体的绝佳练习。
手腕旋转
旋转手腕是许多简单而又容易进行的锻炼之一。 将您的手伸向前方，然后旋转手腕。 然后更改旋转方向。 这样可以改善手和手指的血液循环。
推手臂
将您的手臂靠近您，手掌向外伸展。 然后像真正将某物推开自己一样推开。 它不必是激烈的运动，始终可以控制且无痛苦。
手指俯卧撑和劈叉
手指弯曲只是将手指卷曲成拳头。 再次张开并伸展手指。 分开食指和拇指，然后彼此触摸。 这些是伸出的手指。
腿部旋转
您可以在躺下时进行此操作。 笔直躺下，抬起一只脚。 要求您的保姆将它尽可能地抬高。 然后滚动到您的左侧。 几秒钟后立即返回。 然后滚动到您的右侧。 对双腿都这样做。
鞭打
您可以坐下来躺着做。 保持一只脚不动。 将另一条腿移离第一条腿。 然后把她带回来。 对同一条腿重复几次。 对另一条腿做同样的事情。
脚趾卷发
躺下时，指向并弯曲脚趾。 伸开它们，然后朝着你。 如果您在该区域没有手机，或者您不知道它，也可以请看护者为您做这件事。
脚踝旋转
展开你的腿。 您可以仰卧或仰卧进行这项运动。 将您的腿稍微抬高离开水面。 然后，顺时针和逆时针旋转脚踝，每次五次。 您可以同时或分开对两个脚踝进行操作。
脚踝卷发
您可以坐着或躺着做。 弯曲脚，使脚趾指向天花板，然后向后倾斜。 您也可以抬起腿来进行此操作，因此不需要弯曲膝盖。
侧卷
滚动是对身体所有肌肉的完美锻炼。 在侧面缓慢滚动既简单又有效。 每天几次这样做可以改善您的健康状况。
髋关节升降机
提臀有点困难，但对患者而言并非没有。 尝试躺在你的背上，将臀部从床上稍微抬起。 将它们放在空中几秒钟，然后再次放下它们。
任何人都可以做这些练习。 您也不需要成为专业人士即可与您的长者一起做。 即使您在床上休息了几天，也并不意味着您也可以跳过它们。
