Mắt có thể bị bỏng, ngứa hoặc mệt mỏi. Mí mắt là một tình trạng phổ biến nhưng nó thường không nghiêm trọng. Nó xảy ra khi mắt bạn bị đau do làm việc quá sức. Nó xảy ra khi các cơ của mắt chúng ta không được nghỉ ngơi đầy đủ, hydrat hóa và bảo vệ khỏi ánh sáng chói mạnh của màn hình trong thời gian dài.
Theo thời gian, mắt có xu hướng đau và cảm thấy mệt mỏi. Có những người cảm thấy họ quá tải đến mức bắt đầu nóng lên và mỏi mắt liên tục. Điều này có thể là do tiếp xúc lâu dài với các tia có hại, ánh sáng chói và các chất ô nhiễm không khí. Để tìm hiểu thêm về mắt mệt mỏi và cách cải thiện tình trạng này, hãy đọc tiếp.
Các triệu chứng phổ biến nhất là đau hoặc kích ứng mắt, khó tập trung, khô hoặc chảy nước mắt, nhìn mờ hoặc nhìn đôi, và tăng độ nhạy cảm với ánh sáng. Khó chịu ở cổ, vai hoặc lưng cũng có thể xuất hiện. Tất cả những triệu chứng này có thể làm giảm năng suất làm việc và ảnh hưởng đến các hoạt động hàng ngày của bạn.
Tại sao mệt mỏi thị giác xuất hiện?
Bất cứ điều gì cần sử dụng nhiều đến mắt đều có thể gây kiệt sức. Một số phổ biến nhất là đọc (đặc biệt là trên thiết bị có màn hình), viết trên máy tính hoặc giấy và lái xe. Mí mắt cũng có thể xuất hiện nếu bạn nhìn vào ánh sáng chói hoặc dành thời gian ở nơi quá tối, như trường hợp thường xảy ra vào ban đêm khi nhìn vào điện thoại di động của bạn.
Đôi mắt của bạn có thể dễ bị mỏi nếu bạn nhìn chằm chằm vào màn hình, điện thoại thông minh hoặc bảng điều khiển trò chơi trong thời gian dài. Bác sĩ nhãn khoa của bạn có thể gọi đây là hội chứng thị giác máy tính hoặc mỏi mắt kỹ thuật số . Nó ảnh hưởng đến phần lớn những người sử dụng thiết bị công nghệ và vấn đề dự kiến sẽ gia tăng khi ngày càng có nhiều người sử dụng điện thoại thông minh và các thiết bị kỹ thuật số di động khác, buộc mắt của bạn phải làm việc nhiều hơn bình thường vì họ khó tập trung.
Kỹ thuật số thiết bị cũng có thể liên quan đến mỏi mắt vì chúng ta có xu hướng ít chớp mắt hơn khi nhìn vào màn hình máy tính. Mọi người thường chớp mắt khoảng 18 lần một phút. Điều này làm mát mắt một cách tự nhiên, và nếu không làm như vậy có thể dẫn đến khô, mệt mỏi, ngứa và rát mắt.
Đúng. Ngoài ra, chúng ta thức trong nhiều giờ làm việc, tình trạng mỏi mắt có thể trở nên trầm trọng hơn đáng kể. Giấc ngủ làm tươi mát đôi mắt với các chất dinh dưỡng cần thiết. Vì vậy, một ngủ đêm tồi tệ hỗ trợ kích ứng mắt lặp đi lặp lại. Nếu điều này kéo dài trong thời gian và cố gắng giảm bớt nó bằng các phương pháp điều trị nhân tạo, chúng tôi có thể tiếp tục làm trầm trọng thêm vấn đề. Các chuyên gia khuyên bạn nên xác định nguồn gốc của vấn đề trước khi điều trị các triệu chứng.
Bạn có nhiều khả năng mắc phải tình trạng này nếu bạn đã có vấn đề về mắt, nếu bạn cần đeo kính nhưng không có hoặc nếu bạn sử dụng phép đo khoảng cách không chính xác cho máy tính của mình. Công việc trên màn hình trở nên khó khăn hơn khi chúng ta già đi và các thấu kính của mắt trở nên kém linh hoạt hơn. Khoảng 40 tuổi, khả năng tập trung vào các đối tượng ở gần và xa sẽ bắt đầu biến mất. Điều này được gọi là viễn thị.
Làm thế nào để ngăn ngừa chứng mỏi mắt?
Để tránh gặp phải vấn đề này ở mắt, chúng ta có thể thực hiện một số thay đổi đơn giản hàng ngày. Ví dụ: có một số biện pháp mà chúng ta phải tính đến khi sử dụng màn hình máy tính . Các chuyên gia khuyên bạn nên đặt màn hình cách mắt khoảng 50-60 cm và thấp hơn tầm mắt một chút. Cũng nên thường xuyên lau sạch bụi và dấu vân tay bám trên bề mặt. Các vết ố có thể làm giảm độ tương phản và tạo ra các vấn đề như chói và phản xạ.
Thậm chí, bạn nên chọn những màn hình có thể nghiêng và quay, cũng như sử dụng bộ lọc chói cho màn hình của bạn.
Trong tạp chí văn phòng hoặc môi trường làm việc bạn cũng có thể thực hiện các thay đổi nhỏ, chẳng hạn như thay đổi ánh sáng để loại bỏ ánh sáng chói và phản xạ mạnh. Bạn nên sử dụng một chiếc ghế có thể điều chỉnh và đặt một ngăn đựng tài liệu bên cạnh màn hình máy tính của bạn. Ngoài ra, bạn nên đứng dậy sau mỗi 20 phút, nhìn vật gì đó cách xa 20 mét và nhắm mắt lại trong 20 giây. Bạn cũng nên nhớ chớp mắt và nghỉ giải lao.
Nhưng nó không phải là tất cả về thiết bị kỹ thuật số. Có thể giảm căng thẳng mắt một cách tốt thói quen chăm sóc mắt . Đắp khăn đã ngâm trong nước ấm lên vùng mắt khô và mỏi. Bạn có thể dùng nước mắt nhân tạo để làm dịu mắt khi cảm thấy khô và sử dụng máy tạo độ ẩm để cải thiện độ ẩm của môi trường.
Tất nhiên, nếu bạn bị mỏi hoặc đau mắt và nó không biến mất một cách tự nhiên, hãy đến gặp bác sĩ nhãn khoa để đảm bảo rằng đó không phải là do tình trạng bệnh lý sâu hơn.
Các phương pháp điều trị mỏi mắt tốt nhất
Trong nhiều trường hợp, những thay đổi như chúng ta đã thảo luận ở trên là tất cả những gì bạn cần làm để điều trị chứng mỏi mắt. Nếu bạn bị mỏi mắt nghiêm trọng hoặc kéo dài, hãy thảo luận về tình trạng bệnh với bác sĩ. Bạn có thể cần ống kính điều chỉnh hoặc nó có thể là triệu chứng của một tình trạng cơ bản nghiêm trọng hơn.
Đôi khi mỏi mắt cực độ hoặc mãn tính có thể yêu cầu kính chắn ánh sáng xanh từ màn hình kỹ thuật số để bảo vệ mắt. Đối với những chiếc kính này, bạn cần đến gặp bác sĩ đo thị lực, họ sẽ khám mắt và sau đó tư vấn về một cặp kính máy tính tùy chỉnh. Không nghi ngờ gì nữa, chúng được ưa chuộng hơn kính áp tròng, vì chúng không làm khô hoặc khó chịu cho mắt khi đeo chúng trong thời gian dài.
Dành nhiều thời gian cho một hoạt động đòi hỏi sự tập trung liên tục khiến bạn có nguy cơ mỏi mắt. Bạn có thể có nguy cơ mỏi mắt cao hơn nếu bạn làm việc với máy tính như một phần công việc của mình. Trẻ em dành nhiều thời gian với các thiết bị kỹ thuật số cũng có thể bị mỏi mắt hoặc các tình trạng khác, chẳng hạn như cáu kỉnh hoặc các vấn đề về hành vi.
