Máy bơm cơ thể là một bài tập tăng sức đề kháng và nâng cao năng lực tim mạch siêu hoàn chỉnh kết hợp nâng tạ với các bài tập aerobic. Nó là một giải pháp thay thế rất hữu ích nếu bạn muốn lấy lại vóc dáng theo cách giải trí. Người ta ước tính rằng trung bình của một giờ đào tạo về Body Pump đốt cháy 400 calo. Không nghi ngờ gì nữa, đây là một trong những lựa chọn tốt nhất để thực hiện một hoạt động cho phép chúng ta mô hình hóa hình dáng của mình.
Sự thay thế cho phòng tập thể dục truyền thống
Nếu bạn cảm thấy mệt mỏi với các bài tập gym truyền thống, đây có thể là một cách khác rất hợp lý để lấy lại vóc dáng. Nó có nhiều bài tập khác nhau như squats, deadlifts, lunges, và các bài tập tạ và tạ khác . Các lớp học được dẫn dắt bởi các chuyên gia và được biên đạo xung quanh một mạch cho phép chúng tôi tận dụng tối đa cơ thể của mình. Ngoài ra, các lớp học được thực hiện với âm nhạc, cho phép chúng tôi duy trì nhịp điệu và có động lực trong mỗi bài tập.
Cấu trúc lớp học
Các lớp Body Pump kéo dài khoảng 60 phút và được dẫn dắt bởi một người hướng dẫn đứng trước phòng. Các lớp này, theo Les Milles (những người tạo ra hoạt động), được tạo thành từ tám phần hoặc các phần. Những người tham gia chọn trọng lượng để sử dụng trong quá trình đào tạo và lớp học bắt đầu.
Cấu trúc như sau:
- Tên , khởi động được thực hiện với trọng lượng nhỏ và kèm theo âm nhạc để giúp cơ thể chúng ta chuyển động một chút và đưa cơ thể ra khỏi trạng thái nguội lạnh.
- Sau đó đến các bài tập: squats, tập ngực, lunge, bài tập lưng, bắp tay, cơ tam đầu, bài tập vai và cơ bụng.
- Trong phần cuối cùng , các động tác kéo căng được thực hiện để các cơ được nghỉ ngơi.
Lợi ích của Body Pump là gì?
Body Pump là một bài tập rất hoàn chỉnh cho cơ thể của chúng ta. Nhờ sử dụng tạ chúng ta có thể:
- Giai điệu cơ bắp của chúng ta.
- Cải thiện của chúng tôi cơ bắp độ bền .
- Tăng lên mật độ xương.
- Cải thiện nhịp tim .
- Cho chúng tôi đủ năng lượng để có thể duy trì bản thân trong ngày.
phần kết luận
Nếu bạn đang tìm kiếm một giải pháp thay thế mới để tập thể dục và đạt được thân hình cân đối, thì hoạt động này là dành cho bạn. Các lớp học là năng động và được hướng dẫn bằng âm nhạc để động lực (một yếu tố cơ bản khi hoạt động thể chất) cho phép bạn đạt được mục tiêu là có được thân hình cân đối.
Mặt khác, chia sẻ hoạt động thể chất với người khác cũng góp phần rất nhiều vào động lực cá nhân của chúng ta. Vì vậy, nếu bạn cảm thấy khó khăn khi tự mình thực hiện công việc nâng tạ hoặc bạn không thích tập thể dục một mình, hãy thử máy bơm cơ thể và tận hưởng vô số lợi ích của nó.
