Giảm cân là mục tiêu mà bạn phải nỗ lực thực hiện, dù là tập gym hay ở nhà. Trong mọi trường hợp, sử dụng thiết bị phù hợp là rất quan trọng, không phải tất cả các máy trong phòng tập thể dục hoặc những máy được bán trong các cửa hàng thể dục đều phù hợp để giảm cân. Có một số loại máy cụ thể rất tốt để thúc đẩy quá trình giảm cân và phù hợp nhất để đạt được mục tiêu này. Chúng tôi đã liệt kê những máy tốt nhất trong phòng tập thể dục để giảm cân dưới đây.
Máy tập gym để giảm cân để đạt được mục tiêu của bạn
Máy chạy bộ
Đi bộ và chạy là những hình thức tập thể dục tuyệt vời để tăng cường trao đổi chất và đốt cháy calo. Trong khi một số người thích đi bộ hoặc chạy bộ bên ngoài, thời tiết không phải lúc nào cũng có lợi cho chúng ta. Máy chạy bộ mang lại sự thoải mái cho những lúc thời tiết xấu buộc bạn phải tập thể dục trong nhà. Ngoài ra, nhiều người cảm thấy hữu ích khi có thể đào tạo trong khoảng thời gian ngắn.
Máy chạy bộ cũng cung cấp rất nhiều tính linh hoạt trong việc đạt được đốt cháy calo tốt cho thời gian bạn tập thể dục , nó là một trong những máy tốt nhất trong phòng tập thể dục để giảm cân. Ví dụ, chỉ cần thay đổi tốc độ hoặc độ nghiêng của máy chạy bộ có thể ảnh hưởng đáng kể đến tổng số calo bạn đốt cháy trong mỗi buổi tập. Điều này cũng làm cho việc tập luyện trở nên năng động hơn và tránh được sự nhàm chán khi tập luyện.
Máy chèo
Máy chèo thuyền cung cấp một tập luyện toàn thân hoàn hảo, thu hút cả phần trên và phần dưới của bạn cơ thể trong khi tập thể dục. Được thiết kế để mô phỏng chuyển động của cơ thể khi chèo thuyền, những chiếc máy này đốt cháy rất nhiều calo trong khi hoạt động tất cả các nhóm cơ chính. Máy chèo thuyền là một lựa chọn tuyệt vời cho những người mới bắt đầu tập thể dục hoặc cho những người thừa cân nặng. Vì bài tập của bạn được thực hiện ở tư thế ngồi, không có căng thẳng ở chân hoặc đầu gối của bạn và điều này cho phép bạn giảm một lượng cân nặng vừa phải trước khi thử các hình thức tập thể dục tim mạch khác có thể gây căng thẳng hơn trên các khớp của bạn.
Máy cầu thang
Máy tập bước tương tự như máy chạy bộ. Nó giống như một thang cuốn di chuyển nhanh mô phỏng hành động đi lên cầu thang với tốc độ tối đa . Nó được coi là thiết bị hỗ trợ tim mạch phức tạp nhất, nhưng nó chắc chắn là một trong những máy tập tốt nhất trong phòng tập thể dục để giảm cân. Nó làm cho bạn di chuyển chống lại trọng lực, vì vậy bạn phải nâng đỡ phần lớn trọng lượng cơ thể.
Xe đạp văn phòng
Xe đạp tĩnh là một cách thú vị để tập thể dục tim mạch . Đây là một trong những máy tập gym tốt nhất để giảm cân và rất phù hợp cho những người bắt đầu một chương trình tập thể dục hoặc cho những người đã bị một số loại chấn thương, vì việc sử dụng nó đòi hỏi ít căng thẳng hơn đối với chân, đầu gối và lưng dưới. Xe đạp tĩnh giúp bạn dễ dàng thực hiện các hoạt động khác trong khi sử dụng, chẳng hạn như đọc sách, nghe nhạc, xem video, học tập, v.v. Các mẫu xe đạp tĩnh mới hơn thậm chí còn cung cấp thói quen đào tạo ngắt quãng để làm cho việc tập luyện của bạn trở nên rất năng động.
Elliptical
Máy elip kích hoạt tất cả các cơ chính ở phần dưới cơ thể của bạn , bao gồm cả mông, đùi và bắp chân của bạn. Sử dụng máy elip đúng cách cũng tham gia vào cốt lõi của bạn để tập luyện toàn thân hiệu quả. Một lợi ích quan trọng của máy elip là chúng cung cấp chuyển động mượt mà và linh hoạt, điều này có nghĩa là thực tế không có áp lực lên các khớp hông, đầu gối hoặc mắt cá chân . Tuy nhiên, khi bạn đứng trên đôi chân của bạn thực hiện bài tập, bạn sẽ đốt cháy nhiều calo hơn. Bạn có thể tăng cài đặt điện trở của máy để tập cường độ cao hơn nếu muốn đốt cháy nhiều calo hơn.
Xe đạp hơi
Xe đạp không khí là một chiếc xe đạp đứng yên không có động cơ. Nó chỉ có một quạt trên bánh trước của nó để cung cấp sức cản gió . Bạn càng bơm mạnh tay và đạp bằng chân thì lực cản càng lớn. Trong khi đó dễ dàng trên các khớp, nó cung cấp một tập thể dục nhịp điệu cường độ cao đốt cháy hàng tấn calo trong một khoảng thời gian ngắn, làm cho nó trở thành một trong những máy tốt nhất trong phòng tập thể dục để giảm cân.
Máy chạy bộ không có động cơ
Bạn có thể cắt giảm một nửa thời gian chạy và tăng cường độ với máy chạy bộ cong này, được thiết kế đặc biệt để chạy nước rút. Máy không có động cơ được thiết kế để có thể đẩy khi bạn di chuyển bằng cách di chuyển chân. Cũng không có tốc độ tối đa, vì vậy bạn có thể cung cấp cho nó cường độ bạn muốn và tập luyện với các khoảng tốc độ khác nhau.
Máy khoảng cách
Máy chạy bộ công nghệ cao cung cấp một bề mặt chạy hấp thụ sốc, độ nghiêng 40% và hơn 12,000 các bài tập có hướng dẫn theo yêu cầu. Bạn có thể cảm thấy mệt mỏi khi chạy, nhưng có thể bạn sẽ không bao giờ cảm thấy nhàm chán.
