Nấm nhồi

Trong các giai đoạn của giảm chất béo hoặc với một lượng calo thấp , thức ăn ít calo và gây no thường được tìm kiếm. Trong bài viết này, chúng tôi sẽ giới thiệu một công thức chế biến món nấm nhồi sẽ khiến bạn hài lòng và sẽ khiến bạn ngạc nhiên với hương vị của chúng. Ngoài ra, công thức này chỉ chứa 49 kcal mỗi khẩu phần.

Những món nấm nhồi này sẽ là một cách tuyệt vời để bổ sung cho món chính của bạn. Chúng tôi sẽ sử dụng nấm, chúng tôi sẽ lấp đầy ức gà tây và một chút pho mát. Cuối cùng, chúng tôi sẽ nêm nếm nó với một ít oregano, giúp họ cảm nhận được " bánh pizza ".

Mặt khác, Bổ sung vào đĩa của bạn những loại nấm này sẽ giúp đạt được sự đóng góp chính xác của vi chất dinh dưỡng do hàm lượng vitamin và khoáng chất của chúng. Nấm rất giàu vitamin A, B1, B2, B3, B5, B9, C, D và E. Ngoài ra, chúng rất giàu khoáng chất (selen, magiê, phốt pho, iốt, canxi, kẽm và kali).

Giá trị dinh dưỡng

Tổng hàm lượng calo của công thức là Kcal 196 . Tuy nhiên, công thức này dành cho 4 phần ăn (giả sử bạn ăn 4 nấm mỗi người ). Do đó, mỗi khẩu phần của công thức này sẽ chứa Kcal 49 , với sự phân bố các chất dinh dưỡng đa lượng như sau:

• Protein : 23.73 g
• Carbohydrates : 9 g.
• Chất béo : 7.9 g.

Các chất độn khác

Mặc dù công thức này làm nhân với ức gà tây và pho mát bào, nhưng nó có thể được làm bằng các loại nhân khác:

• Cà chua và giăm bông Serrano.
• Phô mai Philadelphia và giăm bông york.

Có rất nhiều tùy chọn để điền chúng, hãy thử một trong những tùy chọn bạn thích nhất!

Thành phần

• 12-16 nấm (3-4 nấm / người)
• 80 gram ức gà tây 0% chất béo
• Cà chua nghiền
• 30 gam pho mát bào
• Rau oregano

Chuẩn bị