Cử tạ không phải là hoạt động thể thao thường xuyên của trẻ em, và khi một thiếu niên thể hiện ý định muốn tham gia phòng tập thể dục để rèn luyện sức khỏe với tạ, không có gì lạ khi họ nói "Nếu bạn nâng tạ ở độ tuổi của bạn, bạn sẽ ở lại" . Đây là một niềm tin rất phổ biến trong tập thể và gây ra nhiều nghi ngờ và hoang mang cho những người đang trong độ tuổi phát triển toàn diện và rõ ràng là không muốn mình nhỏ bé.
Khám phá nguồn gốc của huyền thoại này là gì.
Huyền thoại về "nâng tạ đóng vai trò nguy hiểm tăng trưởng" bắt nguồn từ đâu?
Nguồn gốc của huyền thoại này bắt nguồn từ những năm 1970 khi các nhà khoa học Nhật Bản quan sát thấy trẻ em lao động thấp hơn mức trung bình theo độ tuổi của chúng. Các nhà nghiên cứu này kết luận rằng mang vác vật nặng trong thời gian dài ảnh hưởng tiêu cực đến sự phát triển của trẻ. Kể từ đó, những giai thoại vô căn cứ và việc thiếu các nghiên cứu để bác bỏ hoặc xác nhận những gì được kết luận trong nghiên cứu của Nhật Bản đã góp phần duy trì niềm tin này cho đến ngày nay.
Khoa học ngày nay nói gì về việc nâng và tăng trọng lượng?
Ngày nay, tất cả những người muốn nâng tạ đều gặp may, vì nó đã được khoa học chứng minh rằng nâng tạ ở trẻ em và thanh thiếu niên không làm thay đổi sự phát triển.
Các nghiên cứu như nghiên cứu được thực hiện bởi Học viện Nhi khoa Hoa Kỳ vào năm 2008, không chỉ phủ nhận rằng việc rèn luyện sức bền làm teo đĩa đệm tăng trưởng hoặc làm thay đổi sự phát triển xương ở trẻ em và thanh thiếu niên, mà còn chỉ ra rằng trên thực tế, loại hình đào tạo này liên quan đến nhiều lợi ích cho người trẻ nhất, chẳng hạn như như:
- Tăng sự khoáng hóa và mật độ của xương.
- Phát triển tối ưu cơ và khớp.
- Kiểm soát cân nặng ở trẻ béo phì.
- Tăng sức mạnh ở lứa tuổi thanh niên và thiếu niên.
- Cải thiện tư thế.
- Giảm nguy cơ chấn thương.
- Sức khỏe tinh thần.
Một nghiên cứu khác được thực hiện bởi Đại học Sydney, cho thấy rằng tập luyện sức mạnh ở trẻ em từ 4 đến 8 tuổi bị bại não giúp cải thiện sức mạnh và hoạt động chức năng, và những lợi ích này được duy trì theo thời gian sau khi ngừng tập luyện.
Những lưu ý gì khi tập tạ ở trẻ em?
Tất cả các nghiên cứu đã được thực hiện về chủ đề này đã nhấn mạnh rằng đào tạo có kiểm soát nên được thực hiện , với một đánh giá y tế trước và với một chương trình được thiết kế bởi một chuyên gia, vì đào tạo sức mạnh cho trẻ em và thanh niên Cho dù với băng cản, tạ nhẹ hoặc trọng lượng cơ thể, thực hiện một cách không kiểm soát có thể dẫn đến thương tích.
Kết luận
Các nhà khoa học hiện đang nghiên cứu ảnh hưởng của cân nặng ở trẻ em lập luận rằng những đứa trẻ được nghiên cứu vào những năm 1970 có vấn đề về phát triển do mệt mỏi sau nhiều giờ làm việc và chế độ dinh dưỡng kém. Do đó, hãy xua đuổi huyền thoại cũ này khỏi tâm trí và khuyến khích con bạn tập luyện với tạ: chúng sẽ có được sức khỏe, lòng tự trọng, sức mạnh, sự nhanh nhẹn… Và chúng chắc chắn sẽ phát triển khỏe mạnh.
dự án
- Học viện Nhi khoa Hoa Kỳ, Huấn luyện sức mạnh cho trẻ em và thanh thiếu niên. [Đã sửa đổi vào tháng 2015 năm XNUMX]
- Gretchen Reynolds, Lợi ích của việc tập tạ đối với trẻ em. Đối với Thời báo New York. [Đã sửa đổi vào tháng 2015 năm XNUMX]
- Luis Sierra, Bắt đầu nâng tạ ở độ tuổi nào? Đối với OrtopediaDeportiva.com.mx [Đã sửa đổi vào tháng 2015 năm XNUMX]
