Làm thế nào để có thể làm bánh yến mạch và bánh protein cùng một lúc? Chúng tôi đang đối mặt với một công thức rất đơn giản để làm và rất bổ dưỡng. Có thể bạn cảm thấy mệt mỏi với việc luôn bổ sung protein dưới dạng sinh tố, vì vậy chúng tôi đề xuất bạn làm một chiếc bánh ngon. Không thành vấn đề nếu bạn lấy protein từ sô cô la, vani, cà phê hoặc bất kỳ hương vị nào khác, tất cả các protein đều hợp lệ trong công thức này. Ngoài ra, bạn sẽ đặc biệt thích là hương vị yêu thích của bạn.
Chúng tôi đã sử dụng bột yến mạch (mảnh nghiền) và sữa thực vật hạnh nhân không đường; như chúng tôi luôn nói: bạn có thể điều chỉnh công thức thành phần mà bạn thích nhất hoặc bạn có trong tầm tay.
Trong ít hơn 5 phút bạn sẽ sẵn sàng thèm ngọt, nó sẽ gần giống như pha một ly sinh tố. Bạn có dám thử không?
Giá trị dinh dưỡng
Trong mỗi chiếc bánh yến mạch, chúng tôi sẽ tìm thấy 527 calo, 45.3 gam protein, 42.9 gam carbohydrate và 16.7 gam chất béo. Đây có vẻ như là những con số cao, nhưng các thành phần hoàn toàn lành mạnh và chúng tôi tránh sử dụng dầu, chất bảo quản, thuốc nhuộm, đường hoặc chất béo có hại cho sức khỏe. Không có gì tốt hơn là tự nấu bánh, sử dụng những nguyên liệu tối thiểu và giữ cho đầu bạn không bị lương tâm buộc tội.
Thành phần
- 80 gram yến mạch
- 100 ml sữa hạnh nhân không đường
- 1 trứng
- 1 muỗng protein
- 1 thìa cà phê cỏ ngọt
Chuẩn bị
Trộn yến mạch đã nghiền nát (như thể nó là bột mì), sữa, trứng và muỗng protein cho đến khi mọi thứ hòa quyện tốt. Nếu bạn muốn tạo cảm giác ngọt ngào, hãy thêm cỏ ngọt, mặc dù không bắt buộc.
Bôi mỡ khuôn bằng một chút dầu ô liu để khuôn không bị dính. Bạn cũng có thể sử dụng giấy nướng thay vì bôi mỡ.
Chúng tôi đặt nó trong lò vi sóng trong 2 phút cho mỗi bên.
Trước khi ăn, hãy để nguội để bạn có thể cảm nhận được hương vị.
