Lò vi sóng có hương vị bánh yến mạch

Bạn có thích ăn món ngọt cho bữa sáng không? Chà, bạn sẽ thích món bánh yến mạch vị sô cô la này. Khác xa với bánh ngọt công nghiệp cho bữa sáng, trong trường hợp này, nó có giá trị dinh dưỡng khá cân bằng. Mặc dù chúng ta đã biết rằng bữa sáng không phải là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày, nhưng chúng ta không thể quên thực hiện một bữa ăn với lượng dinh dưỡng tốt để duy trì chức năng của cơ thể.

Một mặt, nó chứa lượng protein cao . Protein này có giá trị cao, vì nó chứa yến mạch (một trong những nguồn thực vật có nhiều protein nhất), trứng và sữa. Chúng ta biết rằng sự kết hợp của các nguồn động vật và thực vật là lựa chọn tốt nhất khi tiêu thụ protein. Ngoài ra, trong trường hợp này, bạn có thể sử dụng loại sữa hoặc thức uống thực vật mà bạn thích nhất, đặc biệt nếu bạn không dung nạp lactose hoặc ăn chay trường.

Mặt khác, nó chứa một lượng carbohydrate thích hợp để không tạo ra sự tăng vọt insulin quá mức có thể gây ra sự sụt giảm sau đó. Hầu hết các carbohydrate trong công thức này rất phức tạp, điều này sẽ cung cấp cho chúng ta năng lượng bền vững hơn hơn những cái đơn giản.

Cuối cùng, nó chứa một lượng nhỏ chất béo, chủ yếu là không bão hòa , điều đó sẽ giúp chúng ta đáp ứng nhu cầu hàng ngày của các axit béo thiết yếu.

Ngoài ra, nhờ các mảnh yến mạch, chúng ta sẽ có một nguồn cung cấp tốt sợi . Như bạn đã biết, chất xơ là một thành phần rất dễ gây no sẽ giúp chúng ta không bị đói ngay sau khi ăn. Ngoài ra, nó giúp duy trì quá trình vận chuyển đường ruột và sức khỏe tiêu hóa tốt. Không nghi ngờ gì nữa, công thức này là một cách để bắt đầu buổi sáng với một bữa ăn lành mạnh. Mặc dù bữa sáng thường là thức ăn phù hợp nhất, nhưng chúng tôi hoàn toàn có thể giới thiệu nó với một món khác.

Calo và phân phối các chất dinh dưỡng đa lượng

Chiếc bánh này được thiết kế để chia thành hai phần. Bánh bông lan hoàn chỉnh chứa 703 kcal, với sự phân bố các chất dinh dưỡng đa lượng như sau:

• Protein : 45.81 g.
• Carbohydrates : 80.8 g.
• Chất béo : 17.8 g.

Thành phần

• 1 trứng
• 140 ml lòng trắng trứng
• 120 g yến mạch
• 2 thìa cà phê tinh chất vani (tùy chọn)
• 4 thìa cà phê chất tạo ngọt
• 1.5 thìa cà phê men
• 12g bột cacao nguyên chất đã khử chất béo
• 1 thìa cà phê quế (tùy chọn)

Chuẩn bị