Bạn sẽ tìm thấy phấn (magie cacbonat) trong hầu hết các phòng tập thể dục. Tuy nhiên, có rất ít nghiên cứu về tác động của việc sử dụng chất này để cải thiện độ bám trong khi nâng tạ. Nó có thể giúp bạn trong một số tình huống và cản trở bạn trong những tình huống khác. Biết được những lợi ích và hạn chế của phấn nâng có thể giúp bạn quyết định thời điểm sử dụng mà không cần can thiệp quá nhiều đến hiệu quả.
Ưu điểm và lợi thế của việc sử dụng nó
Chưa có nghiên cứu nào kiểm tra trực tiếp tác động của phấn đối với việc nâng tạ. Tuy nhiên, một số nghiên cứu đã cung cấp các dữ kiện liên quan cho chủ đề này.
Một bài báo tháng 2018 năm XNUMX, được xuất bản trên Tạp chí Khoa học Thể dục Quốc tế, có thể cung cấp bằng chứng tốt nhất. Các nhà nghiên cứu này đã thử nghiệm tác động của magiê cacbonat trên XNUMX đối tượng thực hiện động tác kéo tạ với hai vị trí tay khác nhau. Kết quả chỉ ra rằng sử dụng bột này trên tay cải thiện hiệu suất khoảng 16% khi nắm mở và 58% với tay khép.
Một bài báo khác vào tháng 2015 năm 15, đăng trên Tạp chí Thiết kế Cơ khí Tiên tiến, Hệ thống và Sản xuất cũng gián tiếp ủng hộ ý kiến rằng phấn sẽ giúp cải thiện độ bám trong quá trình nâng tạ. Các nhà nghiên cứu đã đánh giá XNUMX đối tượng và cho thấy magie cacbonat tăng ma sát của bàn tay đeo găng trượt xuống một hình trụ thép mỏng giống như một thanh nâng trọng lượng.
Một dòng bằng chứng hỗ trợ khác đến từ thể dục dụng cụ. Các tác giả của một báo cáo tháng 2014 năm XNUMX, được công bố trên Tạp chí Khoa học Thể dục, đã đánh giá bảy người tham gia và chỉ ra rằng việc sử dụng magie cacbonat làm tăng độ bám của các đối tượng trên các thanh gỗ của thiết bị tập thể dục. Điều thú vị là các tác giả bày tỏ lo ngại rằng phấn có thể cung cấp quá nhiều độ bám và gây ra mụn nước.
Có những hạn chế?
Thật không may, phấn có thể giảm độ bám trong một số tình huống . Ví dụ, một báo cáo tháng 2012 năm XNUMX được công bố trong Kỷ yếu của Viện Kỹ sư Cơ khí cho thấy, đối với một người tham gia, phấn bột làm giảm ma sát của ngón tay bằng cách trượt trên bề mặt thép khô, được đánh bóng. Các tác giả của nghiên cứu này tin rằng, trong những điều kiện này, phấn bột hoạt động như một chất bôi trơn hơn là một chất hỗ trợ bám.
Một bài báo tháng 2016 năm XNUMX được xuất bản trên Tạp chí Cơ học Sinh học Ứng dụng cho thấy một nhược điểm khác. Mặc dù hầu hết mọi người đều tin rằng mồ hôi làm giảm ma sát của tay, nhưng thực tế có một lượng nhỏ hơi ẩm sẽ làm tăng ma sát. Phấn có thể làm giảm độ bám do loại bỏ quá nhiều độ ẩm. Rõ ràng bạn chỉ cần một lượng ẩm phù hợp để có được độ bám tốt nhất. Thật không may, bạn có thể cần phải sửa đổi tốc độ đổ mồ hôi của mình bằng cách sử dụng một chất chặn mồ hôi, chẳng hạn như xăng dầu, để tìm ra sự cân bằng hiệu quả giữa độ bám dính và độ bôi trơn.
Sử dụng nó có an toàn không?
FDA coi magie cacbonat là an toàn, theo một báo cáo tháng 2015 năm XNUMX trên Tạp chí Vật liệu sinh học và Công nghệ nano. Các tác giả của nghiên cứu đó cũng không tìm thấy bằng chứng về độc tính sử dụng một mô hình động vật. Không có trường hợp phản ứng dị ứng nào được biết đến, nhưng luôn có khả năng bạn bị nhạy cảm hóa học với phấn hoặc chất phụ gia . Do đó, hãy thực hiện kiểm tra bằng cách chỉ thoa một lượng nhỏ lên tay trong lần sử dụng đầu tiên.
Tuy nhiên, bạn sẽ thấy các phòng tập thể dục đã cấm sử dụng bột magiê vì nó làm cho mọi thứ bị ố vàng và có sương mù nhất định trong môi trường. Tuy nhiên, vẫn có các tùy chọn khác nhau, chẳng hạn như chất lỏng phấn , để tránh vấn đề đó.
