BMI có quan trọng như nó có vẻ không?

Trong suốt nội dung này, chúng ta sẽ biết chỉ số BMI là gì, nó được tính toán như thế nào và nó dùng để làm gì. Ngoài ra, chúng ta sẽ xem chỉ số BMI theo độ tuổi và giới tính. Cần phải nói rằng chỉ số BMI có thể là hoàn hảo đối với chúng ta, và điều đó không có nghĩa là chúng ta khỏe mạnh. Đó là lý do tại sao chỉ số BMI là một giá trị lỗi thời, vì nó không thể hiện thực tế của từng cơ thể, từng người.

Điều đó không có nghĩa là nó không cung cấp cho chúng tôi thông tin hướng dẫn và dựa trên thông tin đó, chúng tôi có thể tiếp tục nghiên cứu cơ thể, kiểm tra tình trạng sức khỏe và bắt đầu kế hoạch thực phẩm cá nhân hóa, cũng như kế hoạch đào tạo tập trung vào mục tiêu của chúng tôi, cho dù đó là để giảm cân, tăng cơ, xác định, v.v.

Những gì là?

Chỉ số BMI là chữ viết tắt của Chỉ số khối cơ thể và đây là một dữ liệu thông tin hiện đã không còn được sử dụng một chút, nhưng nó phục vụ cho việc chỉ ra chính xác chỉ số khối cơ của một người.

Một thông số sức khỏe quan trọng nếu chúng ta đang trong quá trình tăng cơ hoặc giảm cân, nhưng nó không hiển thị thực tế. Nghĩa là, để biết chính xác khối lượng cơ của mình, chúng ta phải làm một loạt các bài kiểm tra, chứ không chỉ là một phép chia đơn giản như chúng ta sẽ thấy trong phần tiếp theo.

Có các thông số khác nhau chi phối sức khỏe của bệnh nhân, chẳng hạn như lượng đường trong máu, vitamin và khoáng chất, mật độ xương, cholesterol, số lượng tế bào bạch cầu và hồng cầu, v.v. Không chỉ phân chia cho biết chúng ta đang ở mức cân nặng hợp lý . Cân nặng phù hợp với chiều cao của chúng ta và như vậy không đồng nghĩa với sức khỏe.

Nó được tính như thế nào

Để tính toán chỉ số khối cơ, việc đầu tiên chúng ta phải làm là biết chính xác cân nặng của mình và sau đó mới biết chiều cao chính xác của mình. Để cân đo chính mình, chúng ta phải thực hiện mà không cần quần áo và trên một chiếc cân đáng tin cậy. Đối với chiều cao cũng vậy, chúng ta phải đi chân trần và không mặc quần áo có thể giúp chúng ta tăng thêm vài cm.

Khi chúng tôi có những dữ liệu này, chúng tôi đặt (kg) / (chiều cao) ². Nếu giá trị của chúng tôi nằm trong khoảng từ 18.5 đến 24.99, chúng tôi có giá trị bình thường. Nếu ở dưới là thiếu cân và nếu ở trên là béo phì.

Như chúng ta có thể thấy, nó là một cái gì đó ngẫu nhiên và không được cá nhân hóa, đó là lý do tại sao chúng ta nói rằng nó không được sử dụng, bởi vì nó không phù hợp với thực tế của mỗi người. Mỗi chúng ta đều có một làn da khác nhau.

Hiện tại, và theo một nghiên cứu của một nhóm các nhà nghiên cứu từ bệnh viện Cedars-Sinai ở Los Angeles, Hoa Kỳ, họ đã phát hiện ra một phương pháp khác hiệu quả hơn được gọi là Chỉ số khối lượng tương đối và nó được tính theo chiều cao và vòng eo. Nó vẫn là một phương pháp chỉ định, vì nó không hiển thị các giá trị sức khỏe thực sự. Ngoài ra, chúng ta có thể khỏe mạnh và đúng cân nặng của chúng ta và có một cái bụng. Chỉ cần dùng thước dây để đo vòng eo của chúng ta và biết được dữ liệu chiều cao trung tính chính xác:

• Đàn ông: 64 (20 x chiều cao / vòng eo).
• Đàn bà: 76 (20 x chiều cao / vòng eo).

BMI nam và nữ

Tùy thuộc vào độ tuổi và giới tính, chỉ số BMI sẽ khác nhau. Chúng ta sẽ xem xét kỹ chỉ số khối cơ thể mà chúng ta nên có theo độ tuổi và giới tính của chúng ta. Nhưng hãy nhớ rằng giá trị này chỉ mang tính biểu thị và chỉ mang tính thông tin. Nó không cho chúng ta biết sức khỏe thực sự của chúng ta, đó là lý do tại sao nó đã lỗi thời và hiện không được tính đến cho các nghiên cứu đào tạo hoặc hồ sơ y tế.

Đối với phụ nữ, đây sẽ là các thông số theo độ tuổi của họ. Hãy nhớ rằng, bên dưới dữ liệu chúng tôi đưa ra được coi là thiếu cân và bên trên là béo phì:

• Từ 16 đến 24 tuổi: 19-24.
• Từ 25 đến 34 tuổi: 20-25.
• Từ 35 đến 44 tuổi: 21-26.
• Từ 45 đến 54 tuổi: 22-27.
• Từ 55 đến 64 tuổi: 23-28.
• Từ 65 đến 90 tuổi: 25-30.

Đối với nam giới, các giá trị khác nhau và điều tương tự cũng xảy ra ở đây, nếu giá trị xuất hiện thấp hơn có nghĩa là chúng ta đang thiếu cân và nếu nó xuất hiện cao hơn những gì chúng tôi chỉ ra thì đó có thể là béo phì:

• 16 tuổi: 19-24.
• Từ 17 đến 18 tuổi: 20-25.
• Từ 19 đến 24 tuổi: 21-26.
• Từ 25 đến 34 tuổi: 22-27.
• Từ 35 đến 54 tuổi: 23-38.
• Từ 55 đến 64 tuổi: 24-29.
• Từ 65 đến 90 tuổi: 25-30.

Thể hiện sự quan tâm đến IMC có tốt không?

Những ưu điểm và nhược điểm của chỉ số BMI đã được thảo luận ở trên trong suốt văn bản này. Sẽ không tốt nếu bạn quan tâm nhiều đến thông số này, vì nó không phù hợp với thực tế. Để xác định xem một bệnh nhân có khỏe mạnh hay không, một loạt các xét nghiệm y tế phải được thực hiện.

Một phép chia đơn giản sẽ không phát hiện ra các vấn đề về đường huyết, các vấn đề về thận, thiếu máu, cholesterol, thiếu tế bào hồng cầu và / hoặc bạch cầu, thiếu protein, v.v. Chúng tôi thực hiện phép tính này và nó chỉ ra một trọng lượng khỏe mạnh, không phải là một dấu hiệu rằng chúng tôi khỏe mạnh, nhưng có thể có một lý lịch không được tính.

Chỉ số BMI đã lỗi thời chính vì điều này, do thiếu thực tế. Đó là lý do tại sao điều quan trọng là không nên chỉ bám vào những giá trị này, và kiểm tra đúng giờ mỗi năm. Nếu chúng ta muốn giảm cân hoặc tăng cơ, chúng ta có thể thực hiện các bài kiểm tra để xác định phần trăm chất béo mà chúng ta phải giảm và dựa trên những dữ liệu này, bắt đầu tập luyện và một kiểu ăn kiêng cụ thể.

Tóm lại, Chỉ số khối cơ thể là một chỉ số mang tính biểu thị và giá trị thực tế ở một mức độ nhất định, nhưng nó không quyết định tình trạng sức khỏe thực sự của bất kỳ ai. Nó cũng không phân biệt giữa khối lượng cơ và khối lượng mỡ, đó là chìa khóa khi chúng ta muốn nghiên cứu tình trạng sức khỏe của mình để bắt đầu một kế hoạch ăn kiêng và luyện tập.

Đó là lý do tại sao điều quan trọng là phải đặt mình vào tay những chuyên gia biết cách hướng dẫn chúng ta trong suốt quá trình cho đến khi chúng ta đạt được các mục tiêu về thể chất của mình, cho dù đó là giảm mỡ, tăng cơ, săn chắc, đạt được sự dẻo dai hay bất cứ điều gì chúng ta cần. .