Bạn đã nghe nói về Bệnh Dysbiosis đường ruột? Bạn có biết rằng với cái tên kỳ lạ này, sự mất cân bằng quan trọng của hệ vi sinh vật trong ruột của bạn đã được xác định?
Như bạn sẽ thấy bên dưới, sức khỏe của các vi sinh vật sống bên trong ruột của bạn (hệ vi sinh vật của bạn) là vô cùng quan trọng đối với duy trì cân nặng hợp lý, trao đổi chất nhanh, tâm trạng thoải mái và có toàn quyền kiểm soát nội tiết tố của bạn.
Điều này không có gì mới, hóa ra bạn có số lượng “bọ sống” bên trong đường ruột nhiều hơn gấp 3 lần so với các tế bào trong cơ thể. Những vi sinh vật này can thiệp vào vô số chức năng trong cơ thể bạn, và khi chúng bị bệnh, bạn sẽ gặp phải những vấn đề sức khỏe nghiêm trọng.
Trên thực tế, nếu bạn có một hệ vi sinh vật không cân bằng, bạn sẽ tăng cân, đói và thậm chí có thể mắc các bệnh nghiêm trọng - đó là điều quan trọng như thế nào.
Nói cách khác, khi hệ vi sinh vật của bạn bị bệnh, cơ thể bạn bị mất cân bằng nghiêm trọng có thể tàn phá bạn. Đó chính xác là bệnh Dysbiosis - một sự mất cân bằng vi sinh vật mà bạn không thể nhìn thấy, nhưng bạn có thể cảm thấy.
Hệ vi sinh vật bình thường là gì?
Chú ý! Đừng nghĩ rằng bạn có hệ vi sinh vật bên trong cơ thể bạn. Đây không phải là "cây nhỏ", mà là các sinh vật sống cùng tồn tại hài hòa với cơ thể bạn và đó là lý do tại sao từ chính xác để chỉ chúng là "Hệ vi sinh vật".
Tập hợp vi sinh vật này thường nằm ở các ngóc ngách khác nhau trên cơ thể bạn. Các chức năng của nó rất quan trọng, từ tiêu hóa thức ăn, sản xuất vitamin và thậm chí là bảo vệ bạn khỏi sự tấn công của các vi sinh vật khác không thực hiện chức năng lành mạnh.
Chúng khá quan trọng, bạn có nghĩ vậy không? Trên thực tế, ngày càng có nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng thành phần đa dạng và cân bằng chính xác của hệ vi sinh vật là điều cần thiết cho sức khỏe của chúng ta.
Ví dụ, nghiên cứu từ người Pháp Recherche nông học Viện phát hiện ra rằng nếu bạn có mức độ vi sinh vật dưới mức bình thường, bạn sẽ bị viêm toàn thân nặng.
Điều này đặc biệt quan trọng nếu bạn muốn duy trì hoạt động thể chất tốt và cân nặng hợp lý.
Điều gì sẽ xảy ra với cơ thể bạn khi bạn mắc chứng rối loạn sinh học?
Câu hỏi mà bạn phải tự hỏi mình là làm thế nào để biết liệu tôi có đang bị bệnh rối loạn sinh học hay không? Vào cuối ngày, bạn không thể mở bụng và hướng nội nếu mọi thứ đều ổn.
Bạn có 2 lựa chọn
Đầu tiên và chính xác nhất là thông qua một phân tích y tế. Tùy chọn thứ hai là nhận biết liệu bạn có bị ít nhất một trong các triệu chứng sau:
- Tiêu chảy
- Sưng bụng
- Táo bón
- Tiêu hóa nặng
- Bệnh viêm ruột
- Ung thư ruột kết
- Bệnh gan
- Dị ứng
- Bệnh béo phì
- Loại ĐTĐ 2
Đừng ngạc nhiên bởi danh sách này.
Dị ứng, đầy hơi và các bệnh viêm ruột rất phổ biến khi bạn mắc chứng rối loạn sinh học.
Ví dụ, theo nghiên cứu từ Cuộc cách mạng Y tế, lúa mì có thể tàn phá nghiêm trọng hệ sinh vật của bạn. Bạn thấy đấy, cách bạn ăn uống đóng một vai trò cực kỳ quan trọng đối với cơ thể của bạn.
Theo cách này, nếu bạn bị dị ứng với các chất như gluten, hệ vi sinh vật của bạn có thể bị mất cân bằng nghiêm trọng mà bạn không nhận ra.
Đây không phải là tất cả mọi thứ.
Đi sâu hơn một chút bạn sẽ thấy rằng các bệnh như béo phì, tiểu đường và thậm chí cả ung thư là những bệnh rất phổ biến có liên quan đến vấn đề này.
Ví dụ, một nghiên cứu từ Đại học Rouen đã xác nhận rằng thành phần của hệ vi sinh vật ảnh hưởng đến kích thích tố đói và cách chúng hoạt động trong cơ thể bạn.
Vẫn còn nữa. Những thay đổi trong thành phần của hệ vi sinh vật đường ruột cũng ảnh hưởng đến hệ thần kinh trung ương. Điều này xảy ra bởi vì ruột và não được kết nối thông qua các con đường giao tiếp vô tận. Đó là lý do tại sao các vấn đề sau đây cũng có thể chỉ ra rằng bạn đang mắc bệnh Dysbiosis:
- Nhức đầu
- Đau nửa đầu
- Trầm cảm
- Lo âu
- Tự kỷ
- Khó chịu và khó ngủ
Như thể điều đó là chưa đủ, da của chúng ta cũng có hệ vi sinh vật bình thường, vì vậy một sự thay đổi trong nó có thể tạo ra các vấn đề như:
- eczema
- Ngứa
- Mụn trứng cá
Hệ vi sinh vật đường ruột ảnh hưởng đến các vấn đề như béo phì và tiểu đường
Các sinh vật sống trong ruột của bạn đóng một vai trò quan trọng đối với sức khỏe của bạn.
Ví dụ, những thay đổi trong thành phần của hệ vi sinh vật đường ruột có thể làm tăng khả năng mắc các bệnh mãn tính và toàn thân như béo phì hoặc bệnh tiểu đường loại 1 và 2.
Theo nghiên cứu từ Đại học Washington, một hệ vi sinh vật của những người béo phì đã truyền sang những con chuột khỏe mạnh, khiến những con chuột sau này tăng cân, như thể ban đầu chúng có khuynh hướng tăng cân.
Về việc này là gì?
Vi sinh vật trong đường tiêu hóa thực hiện nhiều chức năng. Trước hết, chúng tham gia vào các quá trình tiêu hóa (phá vỡ các carbohydrate phức tạp), chẳng hạn như:
- Gạo
- Pasta
- Bánh mì nguyên cám
- Bông cải xanh
- Bắp cải
- Súp lơ
- Đậu lăng
- Chickpeas
- Vv
Ngoài ra, chúng còn phá vỡ các chuỗi axit béo thành những chuỗi nhỏ hơn, giúp bạn có thể sử dụng chúng hiệu quả hơn.
Ngoài ra, hóa ra hormone của bạn cũng có mối quan hệ mật thiết với những con bọ sống trong dạ dày của bạn.
Bạn có biết rằng một lượng lớn hormone, như peptide YY và ghrelin, được sản xuất trong ruột của bạn? Hai hormone này trực tiếp gây ra cảm giác đói nhiều hay ít của bạn, vì vậy đừng xem nhẹ nó.
Điều này đã được xác nhận bởi một số lượng lớn các nghiên cứu, bao gồm cả nghiên cứu gần đây từ Đại học Imperial College London, cho thấy rằng bạn sẽ gặp phải các vấn đề về đói và đói nghiêm trọng nếu bạn có vấn đề với hệ vi sinh vật đường ruột của mình.
Làm thế nào chúng ta có thể thực hiện một nghiên cứu về hệ vi sinh vật đường ruột?
Điều đầu tiên chúng ta cần là một mẫu phân. Sau khi lấy được, bạn sẽ cần đợi một vài ngày để nó được phân tích bằng các kỹ thuật chuyên dụng để phát hiện thành phần vi sinh vật của bạn.
Sau khi kiểm tra xong, bước thứ hai là đếm các vi khuẩn có liên quan lớn nhất trong hệ sinh vật đường ruột của chúng ta.
Điều này cho phép đánh giá những thay đổi có thể xảy ra có thể gây viêm, thay đổi hệ thống miễn dịch, sức khỏe niêm mạc và độ pH của môi trường ruột.
Chỉ định cho nghiên cứu
Nghiên cứu phân đặc biệt được chỉ định trong các trường hợp sau:
- Mệt mỏi mãn tính
- Rối loạn tiêu hóa
- Các bệnh viêm và / hoặc miễn dịch toàn thân.
- Các bệnh toàn thân mãn tính khác liên quan đến bệnh Dysbiosis đường ruột, chẳng hạn như bệnh tiểu đường loại 2.
Các yêu cầu để làm như vậy là:
Trước hết, bạn không nên dùng thuốc kháng sinh ít nhất 1 tháng trước khi lấy mẫu.
Tại sao bạn không nên? Dùng quá nhiều thuốc kháng sinh có thể gây ra sự thay đổi trong hệ vi sinh vật của bạn.
Bạn cũng không được dùng thuốc kháng histamine trong 15 ngày trước khi lấy mẫu. Thuốc kháng histamine là loại thuốc được sử dụng khi bệnh nhân bị dị ứng.
Chúng ta hãy nhớ rằng sự thay đổi của hệ sinh vật có thể tạo ra các quá trình dị ứng. Vì lý do này, việc sử dụng nó không được khuyến khích, vì nó có thể tạo ra một kết quả không đáng tin cậy.
Cuối cùng, những bệnh nhân đã trải qua các đợt xạ trị hoặc hóa trị liệu phải đợi ít nhất 4 tuần trước khi lấy mẫu xét nghiệm.
Xạ trị và hóa trị được sử dụng ở bệnh nhân ung thư. Loại thứ nhất sử dụng bức xạ, và chất hóa học thứ hai, cả hai đều có cùng mục đích chống lại căn bệnh này. Hiệu suất của nó tạo ra những thay đổi của hệ vi sinh vật.
Bạn nên giải thích nghiên cứu như thế nào?
Chú ý đến các giá trị bình thường của các vi sinh vật sau:
- E. coli
- Enterococcus sp
- Lactobacillus sp
- vi khuẩn bifidu
- Bacteroides sp và Prevotella sp
Nếu vi khuẩn của bạn mất cân bằng, bạn có thể bị mất cân bằng. Tùy thuộc vào sự mất cân bằng, bạn sẽ có những hậu quả mà bác sĩ của bạn sẽ phải phân tích.
Điều trị chứng loạn khuẩn ruột
Sau khi được chẩn đoán mắc bệnh Dysbiosis đường ruột, việc điều trị sẽ chủ yếu nhằm mục đích tái cân bằng các vi khuẩn sống trong đường tiêu hóa của bạn.
Một cách tự nhiên để đạt được sự cân bằng là sử dụng men vi sinh và prebiotics.
Pro và prebiotics là gì?
Probiotics là những vi sinh vật sống mang lại lợi ích sức khỏe cho vật chủ khi được bổ sung một lượng vừa đủ. Chúng có hiệu quả trong việc ngăn ngừa và điều trị tiêu chảy, cũng như một số bệnh dị ứng. Ngoài ra, chúng còn giúp loại bỏ các chứng khó chịu về đường tiêu hóa.
Chúng cũng đã được chứng minh là có hiệu quả trong việc điều trị lâu dài cho bệnh nhân tiểu đường loại 2 và béo phì.
Mặt khác, prebiotics là những thành phần thức ăn khó tiêu, ảnh hưởng có lợi đến vật chủ bằng cách kích thích sự phát triển hoặc hoạt động, hoặc cả hai, của vi khuẩn đại tràng có lợi.
Đổi lại, chúng làm tăng sản xuất các axit béo chuỗi ngắn. Phần lớn các chiến lược điều trị Dysbiosis dựa trên chế độ ăn uống, an toàn và có thể được áp dụng nhanh chóng và dễ dàng.
Đây là một số thực phẩm có chứa men vi sinh
Dưới đây là danh sách các loại thực phẩm có chứa probiotics, cũng như cách tiêu thụ chúng để bạn có thể kết hợp chúng vào chế độ ăn uống và cải thiện sức khỏe đường ruột của mình.
- Kefir: là một loại thực phẩm có nguồn gốc từ vùng Caucasian ở Nga. Nó tương tự như sữa chua Bulgaria, mặc dù thành phần của nó sử dụng sữa dê lên men.
- Kimchi: món ăn từ Hàn Quốc. Nó dựa trên việc sử dụng bắp cải Trung Quốc, tỏi, hành tây, ớt đỏ. Nó là một món ăn mặn và cay, nhưng việc tiêu thụ nó giúp tăng cường khả năng phòng vệ và tái tạo hệ vi sinh vật.
- Kombucha: là một loại trà lên men rất tốt cho cơ thể, nó chứa các vitamin nhóm B, C và khoáng chất.
- Gherkins: chúng là những quả dưa chuột rám nắng nhỏ thu được qua quá trình lên men với nước muối. Nó rất giàu natri và ít calo.
- Súp Miso: Là món súp ít calo với lượng khoáng chất và vitamin dồi dào. Công thức của nó sử dụng nhiều nước tương, được coi là một phương thuốc tự nhiên để chữa các bệnh tiêu hóa.
- Tempeh: là một loại thực phẩm lên men có chứa lượng đậu nành dồi dào. Nó được coi là nó có thể thay thế thịt hoặc đậu phụ.
- Sữa chua: bạn nên ăn những loại sữa chua làm tại nhà vì những loại khác trải qua quá trình công nghiệp hóa bao gồm nhiều xi-rô ngô.
Thực phẩm có chứa prebiotics
- Cây atisô
- Măng tây
- Khoai tây
- tỏi
- Onion
- Dường như
- Wheat
- Cháo bột yến mạch
- Barley
Kết luận
Đừng phức tạp hóa cuộc sống của bạn khi nghĩ về việc bạn có mắc bệnh Dysbiosis hay không. Phòng bệnh hơn chữa bệnh. Trước hết, hãy làm theo các mẹo sau:
- Ăn một chế độ ăn uống cân bằng
- Ăn thực phẩm giàu vitamin B, vitamin C và chất chống oxy hóa.
Nếu bạn bị tiêu chảy, chướng bụng hoặc nặng bụng với các bữa ăn nhẹ thì hãy coi chừng! -, trong trường hợp đó, bạn có thể mắc chứng rối loạn sinh học đường ruột.
Bắt đầu bằng cách tiêu thụ pre và probiotics, đồng thời hỏi ý kiến bác sĩ.
