Nói rằng bạn yêu thích thói quen là một cụm từ phổ biến ở những người cảm thấy khó khăn khi thực hiện một thói quen mới trong cuộc sống, chẳng hạn như thiền định hoặc đến phòng tập thể dục, nhưng đồng thời, tìm kiếm một cái cớ cho mọi thứ là để thấy thất bại không được đảm bảo. .
Được biết rằng đường đến thành công Có thể đầy thăng trầm, vì vậy có mục tiêu trong cuộc sống sẽ giúp bạn tập trung mà không bị từ chối giữa chừng, nếu không, rất có thể bạn sẽ không bao giờ rời khỏi vòng luẩn quẩn ở đâu.
Tìm hiểu 6 hướng dẫn cần thiết để thay đổi thói quen sống và đạt được mục tiêu mà bạn đặt ra cho bản thân.
6 hướng dẫn để thay đổi thói quen sống của bạn
1. Viết ra những thói quen mà bạn thực sự có thể làm
Nó không phải là để tìm kiếm một thói quen hợp thời trang “bởi vì tất cả mọi người làm nó”, mà là một thói quen ít nhất ban đầu thu hút chúng ta. Một khi bạn bắt đầu coi những thói quen này là thứ mà bạn muốn thêm vào cuộc sống của mình, thì toàn bộ thái độ đối với các thói quen và thói quen sẽ thay đổi. Ví dụ, khi bạn nhìn thấy chiếc xe đạp tập thể dục ở phòng tập, hãy coi nó như một thử thách thú vị, bạn sẽ thích xem số km mình làm được trong một tuần.
2. Xây dựng thói quen của bạn theo cách của bạn
Đừng nhìn những gì người khác đang làm rồi thắc mắc tại sao bạn không làm điều đó, lý tưởng nhất là bạn hãy xây dựng một thói quen thoải mái để bạn làm. Ví dụ, nếu bạn muốn đến phòng tập thể dục, hãy đi vào thời điểm bạn cảm thấy thoải mái nhất, sau khi đã đủ thời gian, bạn sẽ quen với thời gian đó và bạn sẽ điều chỉnh công việc theo thói quen áp đặt của mình.
3. Bắt đầu nhỏ
Nếu bạn có nhiều mục đích để làm, rất có thể bạn sẽ bắt đầu tìm kiếm lý do để cuối cùng không làm gì cả . Nên bắt đầu từ những mục tiêu nhỏ mà chỉ cần nỗ lực và quyết tâm là bạn có thể đạt được.
Ví dụ, bắt đầu với hai phút thiền, theo thời gian sẽ cộng thêm 10 phút và sau đó chuyển thành 20 phút. Bạn cũng có thể dành 20 phút trên chiếc xe đạp tập thể dục kèm theo các bài tập ngắt quãng và rèn luyện sức mạnh, dần dần bạn sẽ tập lên đến ba đến bốn buổi mỗi tuần.
Bằng cách này, bạn sẽ nhận ra rằng nếu bạn hoàn thành mục tiêu của mình, cho dù nhỏ đến đâu, thì nhiều khả năng bạn sẽ thực hiện được nó vào ngày hôm sau. Việc bắt đầu lại mọi lúc sẽ khó hơn nhiều so với việc tiếp tục một thói quen hàng ngày.
4. Hãy đối xử tốt với chính mình
Không có chỗ cho hoàn hảo trong việc phát triển các kỹ năng mới. Đừng hối tiếc về khoảng thời gian đã trôi qua và đừng tự trách bản thân về những gì bạn đã không làm, hãy cố gắng yêu thương bản thân để đạt được sự thay đổi như mong muốn và bằng cách này, bạn sẽ có được hiệu quả dễ chịu và lâu dài hơn.
Thực hiện các mục tiêu của bạn không có nghĩa đó là mục tiêu cuối cùng - mục tiêu cuối cùng là để cảm thấy tốt hơn và Chấp nhận bản thân bạn . Đừng từ chối theo đuổi những người có thể mang lại cho bạn sự hài lòng và niềm vui bất tận trong tương lai.
5. Ăn mừng từng chiến thắng nhỏ
Ăn mừng mọi mục tiêu bạn đạt được. Đạt được những cột mốc nhỏ này sẽ giúp bạn có động lực để theo đuổi những mục tiêu mới khác. Đổi lại, những thành tích này sẽ mang lại cho bạn điều gì đó tích cực để mong đợi: sự công nhận và đánh giá cao của chính bạn. Nó sẽ là một cuộc cách mạng, và bạn sẽ thấy rằng việc thêm các thói quen vào thói quen của bạn sẽ dễ dàng hơn.
6. Nắm bắt mục tiêu của bạn
Đôi khi sự nhất quán và cam kết nghe có vẻ thường xuyên và đơn điệu. Bạn có thể nhận ra rằng cuộc sống là vô nghĩa nếu bạn không làm gì để thay đổi nó. Vì vậy, hãy thay đổi suy nghĩ và bắt đầu thực hiện những thay đổi trong thói quen của bạn, bạn sẽ thấy rằng tốt hơn là nên đi ngủ vào ban đêm khi biết rằng bạn đã làm những gì bạn đã đặt ra.
Cuối cùng, tôi để lại cho bạn một suy ngẫm về Gandhi: “Hạnh phúc là khi mọi thứ đều đồng nhất. Đó là chìa khóa, hãy cố gắng vui vẻ trong suốt cuộc sống bộn bề và tinh thần của bạn sẽ được tự do mỗi ngày. “
dự án
- Jamie Varon, “Cuối cùng thì tôi đã bỏ được lời bào chữa như thế nào và có những thói quen lành mạnh để gắn bó.” Dành cho Greatist [Đã sửa đổi vào tháng 2016 năm XNUMX]
