Tất cả chúng ta đều biết những lợi ích vô hạn của hoạt động thể thao từ quan điểm cả về thể chất và tinh thần. Các chuyên gia tập thể dục đồng ý rằng đầu tư vào thể thao là đầu tư vào sức khỏe . Tuy nhiên, để có được những lợi ích này, chúng ta cần phải chống lại hàng loạt các tác nhân bên ngoài khi chơi thể thao. Ngoài ra, một số yếu tố này rất có thể rất khó tránh, được một số chuyên gia gọi là tác dụng phụ gắn liền với thể thao.
Khám phá tất cả những bất lợi của việc luyện tập thể thao, cũng như một số giải pháp khi có bất kỳ vấn đề nào trong số này phát sinh.
10 tác dụng phụ của tập thể dục
1. Dậy sớm
Rất ít người có ý chí dậy sớm tập thể dục, ngoài việc nhớ ra mồ hôi trộm thì còn phải gắng sức, khi bạn nằm thoải mái giữa ga giường sẽ càng khó khăn hơn. để bạn đứng dậy. Tuy nhiên, nhiều chuyên gia khuyên bạn nên tập thể thao vào buổi sáng vì họ cho rằng việc tạo ra thói quen đào tạo vào thời điểm này trong ngày.
2. Khí tượng học
Rất phổ biến là bạn đã quyết định chơi môn thể thao yêu thích của mình vào một thời điểm nhất định nhưng thật không may, khi bạn chuẩn bị thực hiện nó, thời tiết không đi kèm dù trời mưa, tuyết, rất lạnh hoặc quá nóng. Đây không phải là vấn đề đối với bạn, vì tập thể dục ở cả nhiệt độ nóng và lạnh đều khá an toàn miễn là bạn có các biện pháp thích hợp để thực hiện.
3. Mồ hôi
Đổ mồ hôi rất hiệu quả, vì nó giúp loại bỏ độc tố qua da và cũng giúp điều chỉnh nhiệt độ cơ thể. Tuy nhiên, những vết mồ hôi không hấp dẫn và phải sống chung với chúng khi chơi thể thao gây ra những tình huống khó chịu như sau:
3.1 Điện thoại hoặc mp3 của bạn không hoạt động với mồ hôi
Điều đã xảy ra với tất cả chúng ta khi tập thể thao rằng khi cố gắng chơi một bài hát hoặc thực hiện bất kỳ truy vấn nào khác với thiết bị điện tử, chúng ta đã không thể thực hiện được do đổ mồ hôi, và cuối cùng chúng ta phải dừng lại để làm những gì chúng ta muốn. Có một hộp đựng để lưu trữ thiết bị của bạn sẽ cho phép bạn cầm thiết bị một cách thoải mái, cũng như giữ cho thiết bị khô ráo và an toàn. Theo nghĩa này, quần dành cho thể thao thường được chuẩn bị để có thể mang theo thiết bị di động bên mình mà không có nguy cơ mất nó trên đường đi.
3.2 Bạn không có thời gian để tắm
Có rất nhiều người vì giờ giấc làm việc hoặc vì những lý do khác mà thời gian đi lại rất eo hẹp và thậm chí nhiều khi họ không có thời gian để giặt giũ đúng cách. Nó là một cái gì đó phức tạp để giải quyết, nhưng có một số biện pháp bạn có thể thực hiện như:
- Thay quần áo thấm mồ hôi càng sớm càng tốt.
- Tẩy trang trước khi tập thể dục.
- Dùng khăn lau, phấn rôm và dầu gội khô để hút ẩm.
3.3 Tóc của bạn bị hư tổn
Đối với nhiều người, đặc biệt là phụ nữ, thể thao gây ra một vấn đề khó chịu: tóc đổ mồ hôi rất bẩn, mất nhiều thời gian để gội, sấy và tạo kiểu. Một giải pháp tốt cho việc này là sử dụng dây buộc thể thao có tác dụng thu gom tóc tốt, giúp tóc ít bị bẩn hơn. Băng thấm cũng được khuyên dùng để tránh tóc bị bẩn do mồ hôi.
3.4 Mùi hôi của giày thể thao của bạn không biến mất
Tất nhiên, mùi hôi của giày không hề dễ chịu, và tất nhiên việc giặt chúng hàng ngày là không khả thi. Hãy thử các biện pháp khắc phục sau:
- Sử dụng túi trà khô khi bạn không đi dép. Những chiếc túi này sẽ trung hòa mùi hôi.
- Hãy thử để giấy báo, muối nở hoặc bột tan trong giày thể thao của bạn qua đêm để giúp thấm mồ hôi sau khi tập.
3.5 Chà xát ở những nơi không may
Mồ hôi và sự cọ xát của quần áo với da đôi khi gây ra sự xuất hiện của các nốt mẩn ngứa khó chịu được gọi là chafing. Một cách tốt để khắc phục vấn đề phổ biến này là sử dụng các loại vải thích hợp cho thể thao. Lựa chọn một bộ trang phục thể thao tốt sẽ khiến bạn thích thú và có thể thoải mái luyện tập môn thể thao yêu thích của mình.
3.6 Bạn phải giặt nhiều lần hơn
Trừ khi bạn khỏa thân tập thể thao, mọi người đều biết rằng nếu bạn tập thể dục thường xuyên, bạn phải có một tủ quần áo tốt để luôn có quần áo sạch sẽ. Thể thao có nghĩa là bạn phải đặt máy giặt thường xuyên hơn, khiến bạn có ít thời gian để thư giãn hoặc nghỉ ngơi hơn, bên cạnh đó là chi phí phát sinh.
4. Bàn chân của bạn trở nên tồi tệ hơn
Chạy trên mặt đường cứng có thể gây ra vô số chấn thương hoặc bệnh tật ảnh hưởng đến bàn chân, gây ra mụn nước, vết chai, vết bầm tím hoặc các loại tổn thương khác khiến bàn chân của bạn không còn đẹp nữa. Điều rất quan trọng là phải tránh điều này và chơi thể thao một cách an toàn và thoải mái. Để làm được điều này, những thủ thuật sau đây sẽ giúp bạn.
- Tất tốt sẽ ngăn ngừa chấn thương, cải thiện hiệu suất và giữ cho bàn chân khô ráo và được bảo vệ.
- Đảm bảo rằng đôi giày bạn sử dụng phải phù hợp với đôi chân của bạn và chúng vừa vặn hoàn hảo.
- Cắt móng tay tốt, điều này rất quan trọng vì nó có thể tránh được những sự kiện khó chịu không lường trước được, cũng như những điều rất đau đớn.
5. Bạn buộc phải tẩy lông
Lông trên cơ thể phụ nữ đã trở thành một sáo rỗng xã hội khiến bạn buộc phải tẩy lông. Điều này khiến bạn phải tẩy lông thường xuyên hơn, rất lãng phí thời gian. Điều tương tự cũng xảy ra với nam giới, những người mà tẩy lông có thể giúp họ cảm thấy thoải mái hơn khi thực hiện bất kỳ hoạt động thể thao nào.
Nếu bạn cảm thấy bắt buộc phải làm điều đó, hãy thử tẩy lông vào những ngày nghỉ hoặc khi bạn thấy thoải mái và bình tĩnh để làm cho việc này dễ chịu hơn.
6. Bạn phải mang quá nhiều hành lý
Chắc chắn nó đã xảy ra với bạn trong nhiều trường hợp bạn để quên một cái gì đó ở nhà. Điều này chủ yếu là do số lượng những thứ cần thiết cho việc thực hành một số môn thể thao. Ngoài ra, nếu bạn chọn tắm trong trung tâm đào tạo của mình, nó sẽ khiến bạn thậm chí cần thêm một chiếc túi để có thể vận chuyển tất cả quần áo thừa.
Để làm được điều này một cách bền bỉ hơn, bạn nên đặc biệt chú ý đến việc đảm bảo hành lý của mình để mang theo một cách an toàn và thoải mái và cố gắng đặt những vật nặng nhất ở dưới cùng của túi thể thao, mặc dù điều quan trọng nhất trên hết là rất có tổ chức.
7. Các sự kiện không lường trước được phát sinh trong quá trình đào tạo
Đừng xấu hổ nếu bạn phải bỏ lỡ buổi tập để đi vệ sinh. Đến gặp anh ấy ngay lập tức sẽ khiến bạn cảm thấy nhẹ nhõm và thư thái hơn để tiếp tục phiên làm việc.
8. Chi mua dụng cụ thể thao
Tập thể dục liên quan đến việc sử dụng tài liệu đáp ứng các nhu cầu cụ thể của chúng ta. Trong nhiều trường hợp, thiết bị phải thay thế do hao mòn, đây là một khoản chi phí vì nếu bạn chọn chất lượng tốt, trong hầu hết các trường hợp, nó sẽ không rẻ. Tuy nhiên, việc đầu tư vào chất lượng dụng cụ thể thao của bạn sẽ giúp việc luyện tập thể thao đạt kết quả tốt hơn rất nhiều.
9. Bạn đang đói hơn
Đây là một khoản chi khác, vì tập thể thao như một nguyên tắc chung khiến bạn ăn nhiều thức ăn hơn để thay thế năng lượng bị mất trong quá trình luyện tập.
10. Có dây giày
Cho dù bạn là người mới bắt đầu hay đã nâng cao, cơ bắp của bạn sẽ bị ảnh hưởng bởi các môn thể thao. Không có lựa chọn nào khác ngoài việc chịu đựng nó, mặc dù đối với tôi, những khó chịu này nhắc nhở bạn về một công việc đã hoàn thành tốt, cũng như bạn sẽ ngủ ngon như thế nào vào đêm hôm đó. Tuy nhiên, hãy nhớ rằng cách khắc phục tốt nhất để tránh cứng khớp là cố gắng tăng dần khối lượng công việc của bạn, để tránh cơ thể bạn phải chịu quá nhiều sức lực khi gắng sức.
Tài liệu tham khảo
- Nicole Mcdermott. 20 Tác dụng phụ đáng tiếc nhưng không thể tránh khỏi của việc tập luyện. Dành cho Greatist [Đã sửa đổi vào tháng 2016 năm XNUMX]
