Việc lắc vòng trước khi tập luyện khá quan trọng, vì nó có thể quyết định bạn có đạt được tiềm năng tối đa hay không.
đào tạo hay không. Với những món sinh tố tự làm như thế này, bạn sẽ nhận thấy lượng cơ tăng lên hiệu quả hơn rất nhiều và bạn sẽ ngạc nhiên khi giảm cân nhiều hơn hoặc tăng số lần lặp lại.
Theo dõi chúng tôi trên Youtube!
Từ kênh YouTube của chúng tôi, Javier Menendez mang đến cho chúng tôi một công thức mà nhiều bạn đã yêu cầu: một ly sinh tố tự làm trước khi tập luyện. Lý tưởng nhất là bạn nên uống từ 30 đến 40 phút trước khi đến phòng tập thể dục, như vậy sẽ giúp chúng ta có thời gian hấp thụ và sẽ không có cảm giác nặng bụng.
Protein mà chúng ta sẽ sử dụng sẽ là chất đồng hóa nhanh Trộn , có vị sô cô la trắng, nhưng bạn có thể sử dụng protein thông thường của mình. Hãy nhớ rằng sữa hạnh nhân luôn không có đường và tất nhiên, nếu bạn muốn đổi nó thành đậu nành hoặc bột yến mạch, hãy tiếp tục! Thực hiện các thay đổi phù hợp nhất với khẩu vị của bạn, mặc dù chúng tôi đảm bảo với bạn rằng công thức này đã chết.
Thành phần
- Protein Amix sô cô la trắng
- 1 đôi cà phê chỉ
- Một chút quế
- Sữa hạnh nhân không đường
- 1 thìa đường mía nâu
- 1 thìa bơ đậu phộng Amix
- Một chút đá
Chuẩn bị
Bắt đầu từ việc có một tách cà phê đen gấp đôi, bạn cho đường nâu vào và khuấy đều.
Chúng tôi đổ nó vào máy trộn.
Đến hỗn hợp cà phê với đường, chúng ta cho một muỗng đạm vào và đánh đều.
Chúng tôi dừng lại và thêm một ít quế xay (để thưởng thức) và một giọt sữa hạnh nhân dài. Chúng tôi cũng thêm một thìa lớn bơ đậu phộng.
Chúng tôi đánh bại một lần nữa và chúng tôi sẽ chuẩn bị sẵn sàng để uống.
