Đối với hầu hết các vận động viên, thức dậy với cơn đau đầu gối là một cơn ác mộng. Rốt cuộc, chúng ta sử dụng đầu gối của mình trong hầu hết mọi chuyển động, vì vậy chấn thương đầu gối bên có thể rất nghiêm trọng nếu bạn đang hướng tới mục tiêu tập thể dục hoặc giảm cân.
Nếu bạn muốn thể hiện tình yêu với khớp của mình nhiều hơn, nẹp đầu gối có thể là một cách để giúp ngăn ngừa chấn thương. Mặc dù chúng sẽ không thay thế việc tập luyện sức mạnh và vật lý trị liệu thích hợp khi nói đến phục hồi chấn thương, nhưng những phụ kiện này có thể giúp đầu gối của bạn được hỗ trợ thêm.
Lợi ích của việc sử dụng loại phụ kiện này
Như tên của nó, miếng đệm đầu gối là miếng đệm nén được đeo quanh đầu gối để hỗ trợ thêm cho khớp khi bạn bị đau hoặc chấn thương nhẹ.
Có thể cho rằng một trong những thành phần quan trọng nhất của việc đeo ống tay là tăng khả năng tự nhận , là khả năng não bộ của bạn cảm nhận được vị trí của khớp gối trong không gian.
Khi mọi người bị đau đầu gối và cảm thấy khớp không ổn định, nẹp đầu gối mang lại cảm giác an toàn. Điều này có thể giúp ngăn ngừa chấn thương đầu gối thêm.
Trong một số trường hợp, chúng cũng có thể được sử dụng để cải thiện hiệu suất tập luyện hoặc thể thao . Bằng cách tăng lưu lượng máu đến các cơ xung quanh đầu gối, oxy trong khu vực này tăng lên, cho phép bạn đạt đến mức cao mà không bị mệt mỏi nhanh chóng. Khi con người trở nên mệt mỏi, chấn thương xảy ra.
Đây cũng là lý do tại sao bạn có thể thấy những người tập tạ trong phòng tập với miếng đệm đầu gối; Chúng giúp đầu gối của bạn không bị bó lại khi ngồi xổm nặng.
Hãy coi phụ kiện này như một "tấm bảo vệ". Nếu bạn đang bị đau nhẹ hoặc vừa và cảm thấy đầu gối của bạn không thể chịu đựng được, đây có thể là thời điểm tốt để thử sử dụng nẹp đầu gối. Tuy nhiên, nếu cơn đau trở nên tồi tệ hơn theo thời gian, hãy đến gặp chuyên gia vật lý trị liệu hoặc bác sĩ.
Làm thế nào để chọn một chiếc nẹp gối phù hợp cho bạn?
Nếu bạn định thử một chiếc, bạn sẽ cần xem xét một số yếu tố để giúp bạn tìm được loại tốt nhất, bao gồm đệm, độ nén, chất liệu và vị trí đầu gối của bạn bị đau.
Điền
Đệm đầu gối có nhiều cấp độ đệm khác nhau. Lớp đệm tốt nhất cho bạn tùy thuộc vào lượng hỗ trợ bạn cần và môn thể thao hoặc hoạt động bạn định làm. Càng nhiều đệm, càng được cung cấp nhiều hỗ trợ, nhưng chuyển động của bạn cũng sẽ bị hạn chế.
Đối với các hoạt động cần di chuyển nhiều, hãy tìm một đầu gối linh hoạt. Để giảm đau, hãy chọn ống tay có nhiều cấu trúc và hỗ trợ hơn.
Nén
Tay áo có độ nén nhiều hơn có thể giúp hạn chế sưng tấy do chấn thương đầu gối hiện có. Nhưng quá nhiều nén có thể làm xấu đi bất kỳ độ nhạy hoặc độ nhạy nào.
Vật chất
Bạn có đổ mồ hôi quá nhiều không? Đi với một miếng đệm đầu gối thoáng khí hoặc thấm hút. Nếu bạn có làn da nhạy cảm và có thể phản ứng với các loại vải thô ráp hơn, hãy tìm một lựa chọn có cảm giác mềm mại và linh hoạt hơn khi chạm vào.
Đau
Khu vực bạn bị đau có thể thay đổi loại ống tay bạn chọn. Một số miếng đệm đầu gối được thiết kế đặc biệt để giảm đau bên trong đầu gối, trong khi những miếng đệm khác được sản xuất để giảm đau hoặc khó chịu chung.
Điều này thường phụ thuộc vào vị trí các vùng chật nhất của nẹp đầu gối hoặc nơi có thể có thêm lớp đệm.
Miếng đệm đầu gối tốt nhất
Mava Sports: tốt nhất để nén chung
Không giống như hầu hết các miếng đệm đầu gối nén, đầu gối Mava Sports được chế tạo với dây đeo có thể điều chỉnh được, vì vậy bạn có thể thắt chặt và nới lỏng tùy thích, tránh bị trượt khi đi bộ hoặc tập thể dục.
Vỏ này nhẹ hơn khi có lớp đệm và được làm bằng vải thoáng khí. Nếu bạn đang tìm kiếm sự ổn định tối đa, đây không phải là trường hợp dành cho bạn.
Omeril: tốt nhất cho hiệu suất thể thao
Đây là một trong những đánh giá tốt nhất trên Amazon, là một trong những hoạt động thể thao tuyệt vời nói chung. Bằng cách cung cấp độ nén đều khắp ống tay áo, không có điểm nào được đệm nhiều hơn hoặc ít hơn điểm khác.
Mặc dù trường hợp này sẽ cung cấp hỗ trợ và nén, nó là một tùy chọn linh hoạt hơn, vì nó được sản xuất đặc biệt cho hoạt động thể chất. Các vận động viên có mức độ đau cao hơn có thể chọn một phương án ổn định hơn.
Nordic Lifting: tốt nhất để nâng tạ
Miếng đệm đầu gối Nordic Lifting Knee Pads được sản xuất dành riêng cho cử tạ và nâng tạ, khiến chúng trở thành lựa chọn an toàn cho buổi squat nặng tiếp theo của bạn.
UFlex Athletics: tốt nhất để chạy
Tay áo nén của UFlex Athletics được thiết kế bằng vải thoáng khí và linh hoạt, làm cho chúng trở nên hoàn hảo cho người chạy. Chúng cũng được làm bằng một loại gel silicon để giúp chúng không bị trượt trong quá trình tập luyện của bạn. Với sự hỗ trợ vừa phải, ống tay này phù hợp nhất cho những vận động viên chạy bộ bị thương nhẹ.
Mumian: cách tốt nhất để giảm đau
Đây là lựa chọn có nhiều đệm hơn, giúp giảm đau và hỗ trợ khớp tốt hơn. Kẹp lai và ống tay nén này được làm từ một loại vải mềm dẻo, nhưng có bộ ổn định lò xo tích hợp cùng với miếng đệm đầu gối bằng silicon, giúp hỗ trợ nhiều hơn so với ống tay tiêu chuẩn.
