Sản phẩm Chế độ ăn uống Ayurvedic có truyền thống hàng thế kỷ và dựa trên nền tảng y học cổ xưa đã được thực hành ở Ấn Độ. Nó không chỉ đảm bảo giảm cân , mà còn cung cấp sức khỏe tâm thần , một tập hợp mà qua đó bạn có thể tự hào về một cuộc sống lành mạnh . Bạn sẽ cảm thấy mạnh mẽ hơn và tốt hơn về bản thân mỗi ngày. Do đó, trong suốt bài viết này, chúng tôi sẽ giải thích nó bao gồm những gì và bạn nên thực hiện nó như thế nào.
Chế độ ăn uống Ayurvedic
Để hiểu những gì Chế độ ăn uống Ayurvedic là, chúng ta phải ghi nhớ rằng Ayurveda là một loại thuốc từ Ấn Độ có nghĩa là "Khoa học của cuộc sống." Nó dựa trên sự cân bằng của tinh thần, cơ thể và tâm trí , đạt được sự chữa lành với ba trụ cột này. Bằng cách này, bệnh được phân tích dựa trên triết lý, một sự mất cân bằng phải được kết thúc để chấm dứt các triệu chứng. Do đó, một số yếu tố ảnh hưởng đến nó là thiền định, cây thuốc, chế độ ăn uống và mát-xa, trong số những yếu tố khác. Tương tự, cần lưu ý rằng Ayurveda cũng tập trung vào các yếu tố là một phần của chúng ta: không khí, ête, đất, nước và lửa.
Với tất cả những điều trên, kết luận rằng Chế độ ăn uống Ayurvedic được cá nhân hóa hoàn toàn. Từ thời điểm một người có hoàn cảnh nhất định, cơ thể khác với những người khác và tính cách khác, rõ ràng là mỗi người trong số họ cần một kế hoạch và dự án khác nhau để đạt được bất kỳ mục tiêu nào được đề ra , bao gồm giảm cân .
Các loại cơ thể
Trong Ayurvedic ăn kiêng nó là điều cần thiết để phân tích xem người muốn thay đổi cách ăn uống thuộc loại cơ thể nào và đã đặt ra những mục tiêu nhất định.
Người Pitta
In Người Pitta các yếu tố lửa chiếm ưu thế. Dáng người của anh ấy ở mức trung bình và anh ấy có đặc điểm là nhanh chóng cáu gắt và tức giận, nhưng cũng là một doanh nhân. Ngoài ra, da của họ nhợt nhạt hoặc hơi đỏ và nhạy cảm với ánh nắng mặt trời, và tóc của họ có xu hướng sáng, vàng hoặc nâu.
Người Vata
Trong trường hợp này, cấu thành của Người Vata gầy. Họ nhiệt tình, nạp năng lượng nên làm việc gì cũng nhanh chóng; và họ có một trí tưởng tượng tuyệt vời. Yếu tố đặc trưng nhất của nó là không khí .
Người Kapha
Nước da của họ khỏe và họ có xu hướng béo phì . Tính cách của anh ấy là bình tĩnh và thoải mái. Các yếu tố nổi bật nhất trong Người Kapha đang trái đất và không khí .
Thực phẩm ăn kiêng Ayurvedic
Như chúng tôi đã nói trước đây, trong Chế độ ăn uống Ayurvedic mỗi kế hoạch được thiết kế cho một người khác nhau phân tích các giá trị và nhu cầu của họ. Do đó hiệu quả của nó. Do đó, nếu nó được dành cho một người pitta , thực phẩm phải có tính lạnh, có vị ngọt và hơi đắng, hầu như không có gia vị và chất làm se. Vì vậy, bí xanh, đậu nành, măng tây, bông cải xanh, cải bắp, đậu gà, lê, dầu ô liu và hướng dương, và các loại rau lá được khuyến khích.
Trong trường hợp người kapha , các sản phẩm ăn vào phải cay, khô, nhạt, đắng, tính ấm và làm se. Chúng ta không thể quên tầm quan trọng của rau, nhưng chúng ta cũng không nên quên tiêu thụ muối và các sản phẩm từ sữa . Nên ăn bông cải xanh, rau diếp, đậu lăng, khoai tây, cà tím và gừng.
Liên quan đến Người Vata Thức ăn phải được nấu chín kỹ, giàu dinh dưỡng, ẩm, ấm và nêm gia vị nhẹ. Gia vị như cỏ xạ hương và rau mùi rất được khuyến khích, cũng như các sản phẩm như trái cây, sữa, gà và gà tây, và cá.
Chế độ ăn kiêng Ayurvedic thành công
Nếu có điều gì đó, chúng ta phải tính đến Chế độ ăn uống Ayurvedic , đó là sự kiên trì. Luôn tuân theo cùng một lịch trình là điều cần thiết. Phương pháp này không cấm bất kỳ loại thực phẩm nào, nhưng chúng tôi khuyên bạn nên tiêu thụ một số thực phẩm nhiều hơn những loại khác. Biết cách lắng nghe cơ thể là điều cần thiết , bởi vì nó luôn biết nó cần gì và nó sẽ không chịu đựng những gì. Ngoài ra, bất chấp tất cả những điều trên, chất béo bão hòa và thịt đỏ là khuyến cáo nên tránh.
Chế độ ăn này thay đổi tùy theo các mùa trong năm. Ví dụ, rơi là thời gian tốt nhất cho Người Vata . Người Kapha sẽ ở giai đoạn chế độ ăn kiêng của họ mùa đông và đầu mùa xuân . Và kết thúc của mùa xuân và mùa hè là lý tưởng cho pitta .
Bây giờ, các chuyên gia khuyến nghị thăm một chuyên gia dinh dưỡng người phân tích tất cả các đặc điểm của chúng tôi và do đó biết nhu cầu của chúng tôi. Nó sẽ là cách thực sự duy nhất để tìm ra những gì sẽ là chế độ ăn uống phù hợp nhất cho chúng tôi mà không phải chịu bất kỳ loại thiệt hại nào cho sức khỏe của chúng tôi.
Thiền định
An Chế độ ăn uống Ayurvedic hiệu quả hơn nhiều khi kết hợp với thiền định . Do đó, trong phần này chúng tôi sẽ tư vấn cho bạn một số bước để bạn có thể thực hiện nó tại nhà. Bạn sẽ biến đổi chính mình, vì bạn sẽ loại bỏ nhiều căng thẳng, hệ thống miễn dịch sẽ được tăng cường, bạn sẽ tăng khả năng chịu đựng cơn đau và bạn sẽ thúc đẩy sự xuất hiện của những suy nghĩ tích cực .
Các bước thiền hiệu quả
Bước đầu tiên bạn phải làm rất đơn giản. Bạn chỉ cần mặc quần áo thoải mái . Cởi giày và chọn quần áo rộng rãi. Ngoài ra, hãy loại bỏ khỏi cơ thể những phụ kiện có thể gây khó chịu, chẳng hạn như đồng hồ. Mặt khác, tìm một nơi yên tĩnh để thư giãn và nơi không bị gián đoạn. Ngồi đúng cách là một bước thiết yếu khác. Bạn nên thực hiện động tác này trên sàn với tư thế thẳng lưng, mặc dù bạn cũng có thể nằm hoặc sử dụng ghế để giảm căng thẳng.
Tương tự như vậy, bạn phải tập trung vào hơi thở , đó là những gì chủ yếu sẽ giúp bạn ngắt kết nối. Đừng quên chấp nhận mọi suy nghĩ xuất hiện trong đầu bạn. Bạn phải đối mặt với cảm xúc và cảm xúc , hãy quan sát chúng và không đánh giá bản thân vì điều đó.
Thời gian thiền định nên tăng dần và bắt đầu từng chút một để đạt được sức bền cao hơn khi luyện tập. Nó sẽ không tệ nếu đạt hai mươi hoặc ba mươi phút mỗi ngày .
