Tại sao đầu gối của bạn bị đau sau khi chạy?
Cảm giác đau nhức cơ bắp sau khi chạy là điều bình thường, đặc biệt nếu bạn tập luyện trên bề mặt cứng trong thời gian dài. Tuy nhiên, nếu bạn có đầu gối [...]
Tháng: Tháng Mười Một 2020
8 Điều Tập Thể Dục Có Thể Làm Khi Bạn Trên 50 Tuổi
Mặc dù chúng ta biết rằng tập thể dục là quan trọng trong tất cả các giai đoạn của cuộc đời, nhưng tập luyện thường xuyên ở người lớn tuổi có tác dụng đáng kể. Từ tuổi [...]
Vitamin D có thể ngăn ngừa sự lây lan của coronavirus không?
Trong mùa hè, dễ dàng hơn để có đủ vitamin D trong ngày, còn được gọi là "vitamin ánh nắng". Nhưng khi mùa đông đến, [...]
Khám phá lợi ích của rượu vang trong tập luyện
Rượu bia là một trong những nguyên tố gây hại cho sức khỏe, nhất là khi uống một lượng lớn trong thời gian ngắn. Như chúng ta đã biết, [...]
5 tác dụng tuyệt vời của việc tập các bài tập tự nạp liệu mỗi ngày
Vào đầu đại dịch COVID-19, chúng tôi đã thấy bao nhiêu phòng tập thể dục đóng cửa để tránh nhiễm trùng. Đột nhiên, chúng tôi thấy mình đang tập luyện ở nhà với chai [...]
Nấu cà chua chiên tự làm: một lựa chọn lành mạnh hơn để ăn kèm với các món ăn của bạn
Khi nói đến việc chăm sóc cơ thể và sức khỏe của chúng ta, thực phẩm là một trong những trụ cột trung tâm của việc chăm sóc. Điều cần thiết là [...]
5 thức uống gây đầy hơi và chướng bụng
Bất cứ khi nào chúng ta cố gắng giảm đầy hơi và chướng bụng, chúng ta sẽ nghĩ đến những loại thực phẩm có thể gây ra những cơn rắm không kiểm soát được. Nhưng không chỉ đậu gà hoặc [...]
Học cách pha cà phê rau diếp xoăn với công thức đơn giản này
Khi nói đến những gì chúng ta ăn, chất xơ hiếm khi được tiêu thụ trong chế độ ăn của chúng ta. Đây là một vấn đề vì nó có thể giúp bảo vệ chúng ta chống lại [...]
3 điều không ai cảnh báo bạn khi bạn giảm cân
Những người thừa cân chỉ có một điều duy nhất trong tâm trí: giảm thêm số cân đó không chỉ gây hại cho sức khỏe của bạn mà còn gây hại cho thể chất của bạn [...]
Lợi ích sức khỏe của kefir dê
Kefir là một loại sữa lên men đang trở nên phổ biến hơn trên các kệ hàng siêu thị. Là sản phẩm chiết xuất từ sữa bằng phương pháp lên men cồn lacto, sức khỏe khác biệt [...]
Cơ thể muốn cho bạn biết điều gì nếu bạn không thể thực hiện động tác kéo lên?
Thực tế là để đạt được một cái kéo rất khó, vì nâng toàn bộ cơ thể của bạn về phía một thanh cao hơn cơ thể của bạn là một bài tập khó chống lại [...]
Tập bẩn có hiệu quả để tăng cơ không?
Trong khi ngày nay giảm cân là một mục tiêu phổ biến hơn, một số người lại quan tâm nhiều hơn đến việc tăng cân cho những mục đích cụ thể. Tuy nhiên, bạn có thể ăn hết [...]
4 trụ cột của thói quen tập gym
Đến phòng tập thể dục thường xuyên hơn không nhất thiết mang lại hiệu quả tốt và sức khỏe tốt hơn, bởi vì nếu bạn không tìm thấy sự cân bằng trong [...]
Chương trình 80 Ngày Nỗi ám ảnh có hiệu quả để giảm cân không?
Chương trình 80 Ngày Ám ảnh, hay còn được gọi với cái tên tiếng Anh là "80 Day Obsession" là xu hướng bài tập mới nhất dành cho [...]
Sữa có thể giúp chống lại sóng nhiệt
Sữa là thức uống có thành phần 90% là nước; giả sử rằng nó là một trong những thức uống tốt nhất để hydrat hóa. Ngoài ra, nó còn chứa [...]
Creatine kích hoạt quá trình tạo ra các tế bào vệ tinh
Bạn có biết rằng creatine kích hoạt quá trình tạo ra các tế bào vệ tinh? Mặc dù có lẽ, điều tốt nhất chúng ta có thể làm trong suốt bài viết này để [...]
Cách tập luyện cơ latissimus dorsi
Cơ latissimus dorsi được biết là lớn nhất trong toàn bộ thân cây. Nó nằm ở mặt sau của cánh tay và [...]
Tại sao bạn không luôn tiến bộ khi bạn thay đổi thói quen luyện tập của mình?
Nhiều người có xu hướng tuyệt vọng sau một thời gian dài tập luyện mà không thấy tiến bộ gì, đặc biệt nếu bạn thay đổi thói quen tập luyện với hy vọng [...]
Thói quen Pilates ngắn đặc biệt dành cho cơ mông
Cơ mông là một trong những cơ được luyện tập nhiều nhất, không chỉ ở nữ giới mà cả nam giới. Nói chung, một bài tập cơ mông tốt sẽ giúp bạn [...]
Xu hướng tập thể dục năm 2020 mà những người yêu thích Pilates sẽ yêu thích
Chỉ còn vài ngày nữa là kết thúc một năm với đầy đủ các bài tập rèn luyện và bạn vẫn chưa tìm được thói quen thể dục hoàn hảo cho [...]
Cách loại bỏ mụn đầu đen trên mặt an toàn
Nói chung, mụn nhọt và mụn đầu đen được coi là một vấn đề rất khó chịu đối với khuôn mặt của mọi người, đặc biệt là thanh thiếu niên. Vấn đề với mụn đầu đen là chúng ta có xu hướng loại bỏ [...]
Hướng dẫn chính xác đến Tusilago
Tussilago farfara là một loại cây đã được trồng nhiều năm để tận dụng các đặc tính làm thuốc của nó. Nó thường được tìm thấy [...]
Một người mất bao lâu để giảm cân?
Nhiều người thừa cân đến mức có thể gây hại cho sức khỏe của họ, từ các vấn đề về tim mạch đến bệnh tiểu đường. Đó là lý do tại sao giảm cân là một [...]
5 lầm tưởng về chấn thương thể thao làm chậm quá trình hồi phục của bạn
Chắc chắn chúng ta đều biết một người nào đó đã từng bị bất kỳ loại chấn thương nào, chẳng hạn như bong gân, căng cơ hoặc chấn thương cơ, và chắc chắn chúng ta [...]
5 bài tập tạ tay tốt hơn máy tập gym
Ngày nay, nhiều người thích tập thể dục trên máy. Đây là một số lý do. Ví dụ, một chiếc máy có thể giúp bạn thực hiện các chuyển động trôi chảy hơn [...]
Hướng dẫn cơ bản cho người mới bắt đầu về tim mạch
Hầu hết mọi người, khi họ bắt đầu một thói quen đào tạo, có một loạt các hướng dẫn cho họ biết phải làm gì, làm như thế nào và [...]
7 sai lầm khởi động và hạ nhiệt làm hỏng quá trình tập luyện của bạn
Thực hiện đúng cách, khởi động và hạ nhiệt có thể giúp giảm nguy cơ chấn thương, cải thiện hiệu suất thể thao và tăng kết quả thể dục mong muốn. Nhiều lần nếu [...]
5 bài tập để phục hồi sau chấn thương đầu gối
Khi bạn luyện tập thể dục thể thao hoặc hoạt động thể chất, việc bị chấn thương là điều thường thấy. Trong số những chấn thương phổ biến nhất là chấn thương đầu gối, thường ảnh hưởng đến [...]
Thay đổi có thể làm cho ván của bạn hiệu quả hơn
Ván ván tưởng chừng như rất dễ dàng nhưng thực sự thì ngược lại. Một khi bạn đã nắm vững vị trí chính xác, bạn phải có ý chí cần thiết [...]
Cách cải thiện deadlift nếu bạn ngồi xổm nhiều
Tập thể dục thực sự là một thử thách đối với nhiều người, đặc biệt nếu các bài tập đòi hỏi nhiều nỗ lực về thể chất, chẳng hạn như squat và deadlifts. Nó nên được [...]
