Chế độ ăn uống chống mụn trứng cá: giảm mụn nhọt bằng những thực phẩm này

Hiện nay có những chế độ ăn kiêng dành cho mọi thứ, nhưng chỉ một số chế độ ăn thực sự tốt và hiệu quả, còn lại là những trò giải trí không giúp ích gì cho sức khỏe, cả tinh thần lẫn thể chất. Chế độ ăn kiêng mà chúng tôi trình bày dưới đây sẽ giúp chúng ta cải thiện chế độ ăn uống, sức khỏe và làn da toàn thân, khiến chúng ta vĩnh viễn tạm biệt những thứ phiền phức trên mặt hay lưng.

Cũng cần phải nói thêm rằng, nếu mụn liên tục và tình trạng ngày càng nặng thì chúng ta phải nhờ đến sự trợ giúp của bác sĩ chuyên khoa da liễu. Chỉ có như vậy chúng ta mới có thể hạn chế được tình trạng này, vì mụn có thể xuất hiện ở độ tuổi thanh thiếu niên, trên 20 hoặc thậm chí hơn 30, 40 tuổi.

Tất cả mọi người đều có thể tuân theo chế độ ăn kiêng trị mụn này, vì thực phẩm không có rủi ro, chúng đều có nguồn gốc tự nhiên và là một phần của chế độ ăn uống lành mạnh. Tất nhiên, nếu chúng ta bị dị ứng hoặc không dung nạp với một số chúng, chúng là những thứ chúng ta phải tránh, nhưng phần còn lại chúng ta phải tiêu thụ chúng để diệt trừ ngũ cốc càng sớm càng tốt.

Thực phẩm chống mụn trứng cá

Tiếp theo, chúng tôi sẽ giải thích các đặc tính và đưa ra ví dụ về một số loại thực phẩm có thể được coi là chống mụn trứng cá và sẽ rất hữu ích trong cuộc chiến chống lại mụn trứng cá của chúng ta.

Thực phẩm ít đường

Đây là một cái gì đó đã được biết đến trong một cuộc đời, rằng sôcôla sữa, sản phẩm bánh mì, sữa lắc có đường , kem, kẹo, kẹo hạnh phúc, đồ lắc chế biến cực nhanh, mứt và bất cứ thứ gì có đường đều có hại cho mụn trứng cá.

Thành thật mà nói, đường nói chung có hại cho toàn bộ cơ thể của chúng ta, nhưng nếu chúng ta bị mụn trứng cá, nó còn có hại gấp đôi. Vì vậy, chúng ta phải tìm những loại thực phẩm không làm cho lượng đường trong máu của chúng ta tăng và giảm. Bằng mọi giá tránh các loại carbohydrate đơn giản như bánh mì trắng, gạo trắng, bột mì trắng,… Chúng ta có thể thay thế bằng trái cây, các loại hạt, sô cô la nguyên chất (tối thiểu 75%), ngũ cốc nguyên hạt, bánh mì nguyên hạt chất lượng, bột ngũ cốc nguyên hạt, giòn rau, v.v.

Sữa là kẻ thù của chúng ta?

Xin lỗi phải nói, nhưng có. Đặc biệt là sữa vì trong sữa có đường lactose và hormone. Nếu chúng ta có nhiều mụn trứng cá thì không nên uống sữa. Thỉnh thoảng chúng ta có thể ăn một ít sữa chua hoặc một số loại pho mát, nhưng dùng sữa mỗi ngày là gì, chúng ta nên ngừng làm điều đó.

Chúng ta có thể đổi sữa lấy đậu nành , bột yến mạch, gạo, dừa, hạnh nhân,… Nếu thực hiện trong một tháng, chúng ta sẽ nhận thấy sự thay đổi của làn da.

Chúng ta có thể chọn các sản phẩm giàu canxi và vitamin D để không làm mất đi những lợi ích đó. Chúng tôi khuyên bạn nên chọn các loại sữa có nguồn gốc thực vật lành mạnh, nghĩa là chỉ nên là nước và thành phần thực vật (bột yến mạch, gạo, dừa, đậu nành, v.v.) và không có gì khác. Nếu có thể mà không cần thêm đường.

Omega 3 và Omega 6

Mụn nhọt và mụn trứng cá là kết quả của lạm phát, vì vậy chúng ta nên làm xẹp nó và sau đó chữa lành. Có những loại thực phẩm chống viêm, và chúng thường giàu axit omega 3 và 6, đó là những loại chúng ta nên ăn từ bây giờ.

Điều quan trọng là chúng ta nên coi trọng omega 3 hơn là 6, vì lạm dụng thực phẩm giàu omega 6 như thịt đỏ, thực phẩm nấu chín, dầu hướng dương tinh luyện, v.v., tình trạng mụn sẽ trở nên trầm trọng hơn.

Thực phẩm giàu axit béo omega 3 là: cá ngừ, cá hồi, cá thu, cá mòi và tất cả các loại cá nhiều dầu, quả óc chó, hạt lanh, hạt chia, v.v.

Vitamin A và kẽm

Vitamin A rất cần thiết cho cơ thể chúng ta. Nó được gọi là retinol và chịu trách nhiệm hình thành và duy trì làn da của toàn bộ cơ thể chúng ta, cũng như các mô từ các vùng khác nhau trên cơ thể. Một chức năng khác của loại vitamin này là giảm mồi, một trong những nguyên nhân gây ra mụn trứng cá. Một vài thực phẩm giàu vitamin A : khoai lang, cà rốt, dầu gan cá, rau bina, trứng, bơ, v.v.

Kẽm là một khoáng chất rất quan trọng đối với cơ thể chúng ta. Anh ấy chịu trách nhiệm về việc tạo ra và phân chia các tế bào tạo nên làn da của chúng ta. Một thực tế gây tò mò khác là kẽm hoạt động bằng cách loại bỏ vi khuẩn tạo ra mụn, nó cũng làm giảm sự lạm phát của các lỗ chân lông bị tắc, v.v.

Mặc dù nghe có vẻ hơi mâu thuẫn đối với chế độ ăn uống chống mụn trứng cá, nhưng thịt đỏ rất giàu kẽm, cũng như hàu, đậu nành, trứng, hạt thông, động vật có vỏ, bí ngô, đậu xanh, v.v.

Polyphenol, làm ơn

Đối với những người chưa biết, polyphenol là chất chống oxy hóa và dễ dàng tìm thấy trong trái cây và rau quả. Chất này giúp loại bỏ các gốc tự do ảnh hưởng rất nhiều đến quá trình lão hóa da của chúng ta.

Tóm lại, chúng ta càng quản lý để tiêu thụ nhiều chất chống oxy hóa, chúng ta sẽ càng bảo vệ mình khỏi stress oxy hóa và chúng ta sẽ có làn da đẹp hơn. Polyphenol được tìm thấy trong trái cây đỏ, bông cải xanh, rau mùi tây, trà xanh, ngũ cốc nguyên hạt, trà mate, cà tím, củ cải đường, ớt, đậu lăng, đậu, đậu Hà Lan, quả hạch, hạt, v.v.

2 lít nước mỗi ngày

Họ đã nói với chúng ta hàng ngàn lần rằng chúng ta phải uống 2 lít nước mỗi ngày. Vâng, bây giờ chúng ta phải tuân thủ nếu chúng ta muốn làm sạch cơ thể của chúng ta khỏi độc tố và cải thiện làn da của chúng ta . Nước không chỉ giúp cơ thể hoạt động mà còn giúp làn da của chúng ta khỏe mạnh và đẹp hơn rất nhiều.

Không caffeine, không cồn

Chúng ta phải cho gan nghỉ ngơi và không uống rượu hoặc caffein trong chế độ ăn uống trị mụn này. Theo cùng một cách mà chúng ta phải loại bỏ thực phẩm chế biến cực nhanh khỏi chế độ ăn uống của chúng ta và ăn nhiều thực phẩm tươi và hữu cơ hơn.

Chúng tôi nói hữu cơ và sinh thái bởi vì thuốc trừ sâu và chất phụ gia ảnh hưởng đến sức khỏe của chúng ta, và do đó, làn da của chúng ta và có thể làm cho tình trạng mụn của chúng ta trở nên tồi tệ hơn. Để giúp gan khỏe hơn và chăm sóc cơ thể, chúng ta phải bổ sung các loại rau lá xanh, súp lơ, bông cải xanh, cải thìa, bắp cải, rau chân vịt,… và nhiều chất xơ.

Mẹo để làm sạch mụn

Ngoài chế độ ăn uống đúng cách với chế độ ăn kiêng trị mụn này, có một loạt mẹo cơ bản khác cũng sẽ giúp loại bỏ mụn trứng cá. Miễn là nó là mụn trứng cá bình thường, không bị nhiễm trùng và không liên quan đến sự mất cân bằng nội tiết tố. Mặc dù vậy, ở đây chúng tôi đưa ra một số mẹo cần lưu ý.

• Rửa mặt bằng xà phòng nhẹ.
• Sử dụng một loại kem dưỡng ẩm không nhờn, không gây tắc nghẽn.
• Đừng chạm vào mặt chúng tôi với bàn tay bẩn.
• Đừng để chó liếm chúng tôi.
• Thay áo gối ít nhất 3 lần một tuần.
• Kéo tóc ra khỏi khuôn mặt của chúng tôi.
• Điều đó mang lại cho chúng ta ánh sáng mặt trời và không khí.
• Khi chúng ta chào hỏi nhiều người, bạn phải rửa mặt.
• Không trang điểm, hoặc sử dụng càng ít càng tốt.
• Thực phẩm chiên rán và thực phẩm nhiều dầu mỡ ra khỏi chế độ ăn uống của chúng ta.
• Giảm tiêu thụ thịt đỏ.
• Tăng cường ăn rau lá xanh.