Quả đào là một loại quả rất giống với quả đào và điều này là do sự đột biến tự nhiên của cây đào, cũng như đối với ổi. Điều duy nhất để phân biệt chúng với đào là quả xuân đào không có lông trên vỏ ngoài và quả ổi bị dẹt, nếu không chúng rất giống quả đào. Tiếp theo là quả xuân đào, nó có mùi rất đặc trưng và độ mọng nước. Ngoài ra, hôm nay chúng ta sẽ biết nhiều hơn về nó, từ các giá trị dinh dưỡng, lượng khuyến cáo, các đặc tính và lợi ích và chống chỉ định.
Nhân vật chính của ngày hôm nay là một loại trái cây có nguồn gốc từ quả đào, và nó là quả xuân đào. Dọc theo những dòng này, chúng ta sẽ tìm hiểu thêm về loại trái cây này mà chúng ta có thể tìm thấy ở bất kỳ cửa hàng rau xanh hoặc trái cây và rau quả nào trong siêu thị. Mùa xuân đào đến vào tháng XNUMX và kéo dài đến tháng XNUMX và thậm chí là tháng XNUMX, và chúng là một loại trái cây tuyệt vời để ăn kèm với vô số món ăn ngoài việc làm hỗn hợp trái cây hoặc ăn từng miếng.
Nectarine là một trái cây rất phong phú, sảng khoái, ngon với vô số đặc tính và lợi ích , đó là lý do tại sao chúng tôi muốn nó trở thành nhân vật chính của một trong những bài báo của chúng tôi. Ngoài ra, các đặc tính và lợi ích mà nó có không phải do ma thuật ban tặng cho mỗi loại thực phẩm mà nó đến từ các khoáng chất và vitamin tạo nên thực phẩm.
Đây là lý do tại sao chúng ta sẽ bắt đầu bằng cách biết các giá trị dinh dưỡng của quả xuân đào, sau đó là một số ý tưởng để thêm nó vào chế độ ăn uống của mình và chúng ta sẽ biết lượng khuyến nghị hàng ngày, và cuối cùng, các đặc tính và lợi ích của quả xuân đào và chống chỉ định của nó.
Giá trị dinh dưỡng của quả xuân đào
Nectarines rất giàu chất dinh dưỡng thiết yếu, vì vậy chúng ta phải thêm nó vào chế độ ăn uống của mình, nhưng chúng ta sẽ đề cập đến chủ đề này trong phần tiếp theo. Bây giờ chúng ta sẽ đi sâu tìm hiểu 100 gram quả xuân đào đóng góp gì cho cơ thể của chúng ta. Chúng ta không được nhầm lẫn 100 gam này, là chỉ số để tính lượng vitamin và khoáng chất, với lượng xuân đào được khuyến nghị.
Đối với mỗi 100 gam quả xuân đào, chúng ta thu được 44 kilocalories, 10.6 gam carbohydrate, 7.89 gam đường, 1.7 gam chất xơ, 1.06 gam protein thực vật và hơn 87% quả xuân đào là nước , do đó cũng cung cấp cho chúng ta quá trình hydrat hóa.
Chúng tôi đã nói trước khi các đặc tính và lợi ích của quả xuân đào được cung cấp bởi các vitamin và khoáng chất, vì vậy đã đến lúc cần biết thông tin đó. Mặt khác, chúng ta có vitamin A mà cứ 100 gam thì đóng góp 11% lượng khuyến nghị hàng ngày, vitamin C đóng góp 9% nếu chúng ta ăn 100 gam hàng ngày, vitamin K chỉ đóng góp 3% lượng khuyến nghị hàng ngày, vitamin B3. cung cấp 6% lượng khuyến nghị hàng ngày của loại vitamin này và axit folic hoặc vitamin B9 mà chúng ta chỉ nhận được 1%.
Mặt khác, các khoáng chất có trong quả xuân đào là canxi, kali, phốt pho và magiê và tất cả chúng đều đóng góp ít hơn 4% lượng khuyến nghị hàng ngày cho mỗi loại khoáng chất.
Với thông tin này, tầm quan trọng của một chế độ ăn uống cân bằng và đa dạng càng rõ ràng hơn, để chúng ta ăn nhiều loại thực phẩm khác nhau và lành mạnh và bù đắp giữa tất cả lượng chất dinh dưỡng mà cơ thể chúng ta cần để hoạt động bình thường.
Cách thêm quả xuân đào vào chế độ ăn uống và số lượng tối đa
Chúng tôi đã thấy mọi thứ mà 100 gam quả xuân đào mang lại cho chúng tôi, bởi vì tin tốt vẫn tiếp tục, vì không có giá trị nguy hiểm chúng ta có thể ăn tới 150 gram một ngày . Nếu nhìn qua thì tỷ lệ vitamin và khoáng chất thấp nên không có nguy cơ bị dư thừa và 100 gam quả xuân đào cung cấp 1.6 gam chất xơ, điều này không gây nguy hiểm gì cả.
Số lượng khuyến nghị dựa trên giá trị dinh dưỡng, vì vậy trong trường hợp này chúng ta có thể ăn tối đa 4 quả xuân đào trong một ngày, vâng, chúng tôi nhấn mạnh rằng tốt hơn là bạn nên phân phối chúng trong ngày hơn là ăn cả 4 quả trong một lần.
Một số ý tưởng để học cách thêm quả xuân đào vào chế độ ăn uống của bạn là: cắt nhỏ chúng thành món salad, làm nước sốt, sữa chua với mứt quả xuân đào, sinh tố, nước trái cây, bánh ngọt với quả xuân đào, kem, kefir, bánh flan tự làm, granita, bánh kếp yến mạch với quả xuân đào, trộn với ngũ cốc, bánh bông lan, phô mai Mozzarella với quả xuân đào, v.v.
Như chúng ta thấy, rất dễ dàng để bổ sung loại quả này vào chế độ ăn uống hàng ngày hoặc hàng tuần của chúng ta, ngoài ra, chúng ta đừng quên rằng chúng ta phải cải thiện chế độ ăn uống của mình sao cho đa dạng và cung cấp cho cơ thể tất cả các khoáng chất và tất cả các vitamin. nó cần phải hoạt động bình thường mỗi ngày. .
Lợi ích của việc ăn quả xuân đào
Trước đây chúng ta đã thấy rằng những lợi ích và đặc tính mà quả xuân đào mang lại cho chúng ta là do vitamin và khoáng chất. Bây giờ chúng ta chỉ cần xem những lợi ích mà chúng ta sẽ nhận được nếu chúng ta ăn quả xuân đào hàng ngày, và trong phần tiếp theo chúng ta sẽ nói về chống chỉ định.
Kiểm soát tiêu hóa và tránh táo bón
Nectarine giúp chúng ta kích thích việc tạo ra mật, vì nó có tác dụng lợi mật, tức là nó làm tăng tiết mật. Cái này giúp trong quá trình tiêu hóa vì nó tạo điều kiện cho quá trình tiêu hóa chất béo. Hoạt động chung tạo điều kiện thuận lợi cho quá trình tiêu hóa và làm cho quá trình này diễn ra nhẹ nhàng hơn.
Đó là lý do tại sao quả xuân đào được khuyến khích làm món tráng miệng sau một bữa ăn nhiều chất béo hoặc nhiều chất béo. Trong trường hợp này, chúng tôi khuyên bạn nên ăn riêng và không trộn chung với bất kỳ thực phẩm nào khác để tác dụng của nó đối với tiêu hóa tích cực và trực tiếp hơn.
Đối với chứng táo bón, đúng là quả xuân đào không có nhiều chất xơ, nhưng sự kết hợp của chất xơ đó với một chế độ ăn uống đa dạng sẽ tạo điều kiện thuận lợi cho việc di chuyển hàng ngày. Đó là một dấu hiệu của sức khỏe.
Cải thiện sức khỏe của da, móng và tóc
Đặc biệt là phụ nữ, chúng ta luôn ý thức về làn da, móng tay và đặc biệt là mái tóc của mình. Bằng cách đưa quả xuân đào vào chế độ ăn uống thường xuyên, chúng ta sẽ cải thiện sức khỏe của lớp biểu bì, móng tay và tóc. Đó là nhờ hoạt động chống oxy hóa rất tốt cho tất cả các tế bào của cơ thể chúng ta, bao gồm tế bào thần kinh và tế bào máu.
Ngoài các chất chống oxy hóa, carotenes giúp chúng ta bảo vệ da, tóc và móng tay khỏi sự hao mòn hàng ngày, quá trình oxy hóa và hơn thế nữa. Chúng tôi giữ cho chúng được bảo vệ, chắc và khỏe mạnh, tăng sức sống, phục hồi độ mềm dẻo cho tóc, loại bỏ các vết ố trên móng tay và phục hồi độ bóng cho da.
Ngăn ngừa bệnh tật
Điểm này rất quan trọng và là quả xuân đào khá mạnh trong việc phòng chống bệnh tật. Một mặt, nó làm tăng hoạt động của tuyến tiền liệt để giữ cho tuyến tiền liệt khỏe mạnh, chống lại bệnh tiểu đường và giảm béo phì, đó là lý do tại sao nó luôn được bổ sung trong chế độ ăn kiêng giảm cân, giúp chữa bệnh hoặc duy trì các bệnh tim mạch , cải thiện hệ thống thần kinh và cơ bắp để chúng ta có thể thực hiện các hoạt động của mình một cách bình thường, ngăn ngừa sự lão hóa sớm của các mô và da, ngăn ngừa mắt khỏi các bệnh như đục thủy tinh thể, v.v.
Hãy cẩn thận, nectarine có chống chỉ định
Đúng là trái cây mùa hè này không độc, không khó tiêu, cũng không có xương hoặc hạt có thể ăn được , v.v ... Đến nỗi chúng ta có thể ăn vỏ của nó mà không gặp vấn đề gì vì nó nhẵn như quả táo và chúng ta có thể ăn vài miếng mỗi ngày. Vấn đề xảy ra khi chúng ta vượt quá số lượng, chúng ta chỉ dựa vào khẩu phần trái cây hàng ngày của chúng ta dựa trên quả xuân đào, khi chúng ta mắc bệnh tiểu đường thai kỳ hoặc một loại bệnh không kiểm soát khác và khi chúng ta dễ bị béo phì.
Đây là hai trường hợp rõ ràng, trong đó tốt hơn là không nên dùng quả xuân đào trong bất kỳ trường hợp nào, vì những hậu quả chết người mà nó có thể gây ra cho chúng ta. Nhưng để làm cho vấn đề tồi tệ hơn, trước đây chúng ta đã thấy rằng quả xuân đào có một chất thúc đẩy việc tạo ra mật. Dựa trên cơ sở đó, nếu chúng ta có bất kỳ loại vấn đề nào liên quan đến hệ thống mật, thì không nên tiêu thụ quả xuân đào.
Bất cứ khi nào chúng ta là bệnh nhân của một số bệnh tật ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa, chúng ta phải tham khảo các loại thực phẩm mà chúng ta ăn hoặc chúng ta muốn dùng. Rõ ràng một loại trái cây có vẻ vô tội, nhưng trong trường hợp của quả xuân đào, nó có tác dụng lợi mật, nhưng có một số loại khác lại làm căng thận, một số loại khác lại dư thừa chất xơ, v.v.
