Không ai có một chiếc răng ngọt ngào, câu nói này đi. Báo động vang lên khi thực phẩm không lành mạnh là tiêu chuẩn và không phải là ngoại lệ. Nếu tình trạng kéo dài là vấn đề cần phải chấm dứt ngay.
Thay đổi cuộc sống hoặc đơn giản là một bước hướng tới một chế độ ăn uống lành mạnh hàng ngày có thể là cách tốt nhất để giảm tất cả trọng lượng dư thừa đó , và đưa cơ thể của chúng ta trở lại đúng hướng. Chúng tôi cung cấp cho bạn 6 mẹo mà chúng tôi tin rằng có thể giúp bạn thực hiện thay đổi này theo cách dễ chịu hơn.
Tôi có thể cải thiện lối sống của mình bằng cách nào?
1. Kỹ thuật khen thưởng
Không có cơ bắp nào mạnh hơn trí óc, nhưng chúng ta biết rằng rất khó để từ bỏ thói quen xấu . Vì lý do này, chúng tôi khuyên bạn nên sử dụng kỹ thuật khen thưởng: Trong cả tuần, bạn sẽ ăn uống lành mạnh và vào cuối tuần như một phần thưởng, bạn có thể đi ăn tối và chia sẻ một chiếc bánh pizza ngon với đối tác của mình.
2. Đặt mục tiêu ngắn hạn
Chạy trốn khỏi những mục tiêu lớn và những con số lớn. Đặt mục tiêu nhỏ, có thể quản lý được. Sống sự thay đổi của bạn từng ngày. Suy nghĩ tích cực hàng ngày là rất quan trọng. Khi rời khỏi giường, bạn nên nghĩ: “Hôm nay mình sẽ duy trì một chế độ ăn uống và cuộc sống lành mạnh”. Bằng cách này, bạn sẽ đi ngủ với sự hài lòng rằng một ngày nữa thử thách của bạn đã được hoàn thành.
3. Bắt đầu nhỏ
Những thay đổi nhỏ có thể rất mạnh mẽ. Nếu trên đường đi làm của bạn có cửa hàng bánh ngọt mà bạn luôn mua thứ gì đó để ăn không hợp với mình, thì một sự thay đổi lộ trình đơn giản sẽ loại bỏ những cám dỗ xấu ra khỏi đầu bạn.
4. Học nấu những món ăn tốt cho sức khỏe
Hãy xem nấu ăn như một quá trình trị liệu và gần như thiền định. Nấu thức ăn cho riêng bạn là một bước rất quan trọng trong quá trình thay đổi cuộc sống của bạn. Ẩm thực lành mạnh không cần phải nhàm chán hoặc lặp đi lặp lại. Bạn không nhất thiết phải trở thành một siêu đầu bếp, như chúng tôi đã nói trước đây, hãy bắt đầu từ những việc nhỏ, tìm loại ẩm thực bạn muốn học và chọn những món ăn mà bạn thích nhất hoặc những món có vẻ dễ dàng hơn với bạn.
Từng chút một, bạn sẽ thấy kiến thức ẩm thực của mình ngày càng nâng cao và thực đơn của bạn ngày càng được trau chuốt hơn. Nấu ăn cũng có thể là một sở thích tuyệt vời cho những lúc đau khổ của bạn, vì vậy khi bạn muốn ăn một chiếc bánh sô cô la, hãy chuẩn bị một con gà ngon với rau teriyaki.
5. Nâng cao lòng tự trọng của bạn
Khi bạn xuống tinh thần hoặc khi bạn cảm thấy không khỏe, hãy nghĩ về những điều có thể khiến bạn cảm thấy tốt hơn. Đi bộ, mua sắm, đến phòng tập thể dục, đọc sách ... vv bất kỳ lựa chọn nào cũng có giá trị để nhắc nhở bạn rằng bạn là một người tuyệt vời, người đang tạo ra một sự thay đổi lớn. Bạn là một anh hùng, hãy nhắc nhở bản thân mỗi giây phút!
6. Nhận phần thưởng cho một công việc hoàn thành tốt
Bây giờ là lúc để bước lên bàn cân, đã đến lúc để xem kết quả của mọi nỗ lực của bạn. Để bù đắp cho quá nhiều đau khổ, không gì bằng việc đi mua sắm và tân trang tủ quần áo của bạn với những bộ quần áo mới, bạn cũng có thể tranh thủ mua một chiếc xe đạp để có thể tiếp tục thực hành lối sống mới của mình.