Bạn có biết rằng cứ sáu cặp vợ chồng thì có một cặp bị vô sinh? Điều đáng ngạc nhiên nhất về điều này là, theo các chuyên gia, một trong ba trường hợp vô sinh là do vô sinh nam .
Bây giờ, nếu chúng ta nói về khả năng sinh sản của nam giới, chúng ta có thể thấy rằng đó là một trong những đặc điểm nổi bật nhất của cơ thể con người, vì bản thân nó bao gồm những thuộc tính mà mọi người đàn ông cần phải có: sự mạnh mẽ, mức độ tối ưu của testosterone và tất nhiên , số lượng tinh trùng tốt.
Tuy nhiên, mặc dù vô sinh không phải lúc nào cũng có thể điều trị được, nhưng một số chiến lược như chế độ ăn uống lành mạnh, sử dụng chất bổ sung hoặc tránh lối sống ít vận động có thể giúp cải thiện khả năng sinh sản của nam giới.
Bạn có muốn trở thành một người đàn ông hoàn toàn phì nhiêu không? Khám phá những 7 cách để tăng khả năng sinh sản của nam giới .
Vô sinh nam là gì?
Vô sinh nam xảy ra khi một người đàn ông có ít cơ hội làm cho bạn tình nữ của mình mang thai.
Nói chung, chất lượng tinh trùng là nguyên nhân chính của vô sinh nam . Tuy nhiên, có một số yếu tố có thể ảnh hưởng đến chất lượng tinh trùng và chức năng tình dục; một số trong số đó là:
- Giảm ham muốn tình dục: Ham muốn tình dục không gì khác hơn là mong muốn mà một người có thể đạt được để quan hệ tình dục. Một số chất bổ sung và thực phẩm có thể kích thích tăng ham muốn.
- Rối loạn cương dương: là khi người đàn ông không thể có hoặc duy trì được sự cương cứng. Nó còn được gọi là bất lực tình dục.
- Số lượng tinh trùng: đề cập đến số lượng hoặc số lượng tinh trùng được tìm thấy trong một lượng tinh dịch nhất định.
- Mức độ Tetosterone: nó là nội tiết tố nam phụ trách các quá trình khác nhau ở con người, bao gồm cả sự suy yếu và khả năng sinh sản.
Khả năng sinh sản của nam giới phụ thuộc vào một loạt các yếu tố mà đến lượt nó cũng phụ thuộc vào lối sống mà một trong đó dẫn dắt. Do đó, bạn càng sống lành mạnh, thì mỗi yếu tố chịu trách nhiệm phát triển khả năng sinh sản của nam giới sẽ càng phát triển tốt hơn.
Tuy nhiên, cũng có những kỹ thuật, thực phẩm, chất bổ sung và thói quen có thể cải thiện khả năng sinh sản ở nam giới . Tìm hiểu những gì họ đang có.
7 phương pháp cải thiện khả năng sinh sản của nam giới
1. Luyện tập thể dục đều đặn
Thời gian đầu, hầu hết nam giới đều bắt đầu tập thể dục để nâng cao thể trạng và từ đó có thân hình đẹp hơn. Tuy nhiên, tập thể dục không chỉ giúp cải thiện ngoại hình mà còn có một số lợi ích như sau:
- Góp phần mang lại sức khỏe tốt.
- Giúp cân bằng lượng đường trong máu.
- Cải thiện tâm trạng.
Có, liên tục tập thể dục sẽ giúp tăng khả năng sinh sản của nam giới , đặc biệt là bằng cách góp phần sản xuất testosterone. Trên thực tế, một nghiên cứu cho thấy những người đàn ông tập thể dục thường xuyên có chất lượng tinh dịch tốt hơn, vì nhiều lý do, họ có lối sống ít vận động.
Do đó, nếu bạn đang xem xét việc tăng khả năng sinh sản của mình, tập thể dục nên là lựa chọn đầu tiên.
2. Giảm thiểu căng thẳng
Bạn có biết rằng căng thẳng có thể là một trong những nguyên nhân của vô sinh nam ? Căng thẳng, ngoài việc tạo ra các tác động có hại khác nhau cho cơ thể, còn có thể ảnh hưởng đến đời sống tình dục của bạn, sinh ra sự bất mãn và vô sinh.
Một số nghiên cứu chỉ ra rằng hormone cortisol có thể là nguyên nhân gây ra những tác động xấu của căng thẳng. Điều này là do căng thẳng kéo dài làm tăng nồng độ cortisol, tự động nồng độ tetosterone bắt đầu giảm.
Tuy nhiên, căng thẳng có thể tự kiểm soát mà không cần đến bác sĩ hoặc tốn nhiều tiền để điều trị. Chỉ cần đi dạo trong công viên, dành vài phút để thiền, dành thời gian cho gia đình hoặc đi ăn tối ở một nơi khác có thể giúp bạn giải tỏa căng thẳng và cảm thấy tốt hơn về bản thân.
3. Nhận đủ vitamin D
Trong số các loại vitamin giúp tăng khả năng sinh sản của nam giới là vitamin D, do đặc tính của nó, nó cũng giúp cải thiện việc sản xuất testosterone .
Một nghiên cứu trên 65 người đàn ông có nồng độ tetosterone thấp cho thấy rằng việc cung cấp 3,000 IU vitamin D3 mỗi ngày trong cả năm sẽ làm tăng mức testosterone lên 25%.
Mặt khác, nghiên cứu khác kết luận rằng lượng vitamin D tối ưu giúp tinh trùng di chuyển tốt hơn, nhưng bằng chứng về vấn đề này có thể trái ngược nhau. Tuy nhiên, nó đã được chứng minh rằng tiêu thụ vitamin D có thể cải thiện khả năng sinh sản ở nam giới .
4. Ăn củ maca
Cũng được biết đến như là " Nhân sâm Mỹ Latinh “Củ maca là một loại thực phẩm có nguồn gốc từ miền trung Peru, được sử dụng trong nhiều năm với khả năng tăng ham muốn và năng lực tình dục.
Các nghiên cứu được thực hiện đảm bảo rằng ăn 1.5 đến 2.5 g rễ maca mỗi ngày có thể dẫn đến ba tác động tích cực tuyệt vời như sau:
- Tăng đáng kể ham muốn giao hợp.
- Tăng hiệu lực tình dục , giảm rối loạn cương dương.
- Cải thiện số lượng tinh trùng trong tinh trùng.
Hơn hết, củ maca có nguồn gốc tự nhiên nên không gây tác dụng phụ khi dùng. Tuy nhiên, một số nhà phê bình nói rằng vẫn cần nghiên cứu thêm để biết chắc chắn mức độ ảnh hưởng tích cực của loại cây này đối với nam giới là như thế nào.
5. Lấy nấm tribulus terrestris
Bổ sung này (còn được gọi là p thủngvine) thường được sử dụng để chống vô sinh nam.
Mặc dù Tribulus Terrestris Không trực tiếp làm tăng nồng độ testosterone, nghiên cứu cho thấy nó có thể làm tăng tác dụng của ham muốn tình dục, thúc đẩy sản xuất hormone này. Mặt khác, một số nghiên cứu cho rằng loại cây này có chứa đặc tính kích thích tình dục, do đó nó cũng giúp chống rối loạn cương dương .
Tuy nhiên, có rất ít bằng chứng về vấn đề này, vì vậy nghiên cứu vẫn tiếp tục để hiểu đầy đủ về tác dụng của loại cây này.
6. Duy trì mức kẽm tối ưu
Ngoài là một khoáng chất thiết yếu, kẽm có thể được tìm thấy trong thực phẩm có nguồn gốc động vật như thịt, cá, trứng và gia cầm.
Nhiều nghiên cứu quan sát khác nhau đã có thể xác định rằng nồng độ kẽm thấp cũng liên quan đến mức testosterone thấp, chất lượng tinh trùng kém và tăng nguy cơ vô sinh ở nam giới.
Do đó, bổ sung kẽm và tiêu thụ thực phẩm có nguồn gốc động vật có thể cải thiện mức độ tetosterone và số lượng tinh trùng.
7. Uống vitamin C
Tiêu thụ chất chống oxy hóa là rất quan trọng để ngăn ngừa vô sinh nam . Chính vì lý do này mà vitamin C tạo nên một chức năng cơ bản trong việc tăng khả năng sinh sản của nam giới, chủ yếu là do tác dụng tích cực của nó đối với số lượng tinh trùng trong tinh trùng.
Nói cách khác, vitamin C không chỉ có tác dụng ngăn ngừa cảm lạnh mà còn có thể tăng khả năng di chuyển của tinh trùng lên đến 100% trong vòng 2 tháng, theo một nghiên cứu được thực hiện để xác minh tác dụng của nó.
Liều khuyến cáo cho điều này là 1000 mg hai lần một ngày trong khoảng hai tháng. Tuy nhiên, hãy luôn xem xét ý kiến của bác sĩ đáng tin cậy của bạn, người sẽ có thể thiết lập liều lượng khuyến nghị theo tình trạng hiện tại của bạn.
Kết luận
Vô sinh ảnh hưởng đến hàng triệu nam giới trên thế giới. Nếu bạn là một trong số họ, bạn nên tập trung chủ yếu vào việc cải thiện sức khỏe tổng thể của mình. Sau khi bạn đã làm điều đó (hoặc trong quá trình đó), hãy tính đến từng công cụ và cách thức có thể giúp bạn cải thiện khả năng sinh sản.
Nếu sau khi thực hiện theo từng mẹo trên mà bạn vẫn không đạt được kết quả như mong muốn, bạn nên đến gặp bác sĩ chuyên khoa, bác sĩ sẽ đánh giá và xác định chính xác nguyên nhân và cách điều trị cho tình trạng bạn đang mắc phải.
Tài liệu tham khảo
- Tiến sĩ Atli Arnarson. “10 cách để tăng khả năng sinh sản của nam giới và tăng số lượng tinh trùng.” Đối với Dinh dưỡng Cơ quan [Sửa đổi tháng 2017 năm XNUMX]
