Chán ăn là một thuật ngữ rộng có thể khác nhau đối với mỗi người, nhưng thường được định nghĩa là không có mong muốn ăn như bình thường. Sự thay đổi này có thể xảy ra đột ngột và do một số nguyên nhân rõ ràng, chẳng hạn như vi rút dạ dày, hoặc có thể do một số thứ ít trực tiếp hơn.
Nếu bạn chán ăn, bạn có thể bị sụt cân không chủ ý, cảm giác đói nói chung và bạn có thể cảm thấy buồn nôn khi nghĩ đến việc ăn thức ăn.
Chán ăn có bình thường không?
Mất mát ngắn hạn thường xảy ra khi chống lại nhiễm trùng hoặc trong thời gian căng thẳng đột ngột. Nhưng thời gian dài hơn mà không rõ nguyên nhân có thể cho thấy tình trạng sức khỏe nghiêm trọng hơn và cần được thảo luận với chuyên gia y tế.
Nguyên nhân phổ biến của chán ăn
Nó có thể là tạm thời hoặc lâu dài tùy thuộc vào nguyên nhân. Ở đây chúng tôi cho bạn biết những nguyên nhân phổ biến cần xem xét.
Một số loại thuốc
Bạn có thể mất cảm giác thèm ăn khi chống lại nhiễm trùng và một số loại thuốc có thể làm cho các triệu chứng tồi tệ hơn. Các loại thuốc như digoxin, fluoxetine, quinidine và hydralazine có thể gây chán ăn ở một số người.
Điều quan trọng là phải thảo luận với bác sĩ về những thay đổi đột ngột về cảm giác thèm ăn, đặc biệt nếu chúng kéo dài và dẫn đến giảm cân không mong muốn. Điều chỉnh thuốc của bạn có thể cần thiết và các chiến lược để tăng cảm giác thèm ăn có thể được đảm bảo trong những trường hợp nghiêm trọng hơn.
Đau mãn tính
Chán ăn là một triệu chứng phổ biến của những người bị đau mãn tính. Các tình trạng như đau cơ xơ hóa, đau nửa đầu và tổn thương dây thần kinh có thể ảnh hưởng đến sự thèm ăn.
Điều quan trọng cần lưu ý là một số loại thuốc giảm đau thường được kê đơn có thể cản trở cơn đói. Nếu bạn bị đau mãn tính, chán ăn và sụt cân, điều quan trọng là phải thảo luận các chiến lược để giảm các triệu chứng này với bác sĩ.
Hội chứng ruột kích thích có thể gây chán ăn không? Chán ăn không phải là một trong những triệu chứng chính của hội chứng ruột kích thích (bao gồm tiêu chảy, táo bón, đầy bụng, chuột rút và đau bụng), nhưng một số người có thể cảm thấy giảm cảm giác thèm ăn do đau trong đợt bùng phát IBS.
Ung thư
Theo Hiệp hội Ung thư Lâm sàng Hoa Kỳ (ASCO), chán ăn có thể do những nguyên nhân sau đây ở những người được chẩn đoán mắc bệnh ung thư:
- Ung thư vùng bụng, có thể gây đầy hơi, khó chịu và đau.
- Lá lách hoặc gan to, gây thêm áp lực cho dạ dày và tạo cảm giác no.
- Thuốc, bao gồm hóa trị và các loại thuốc khác.
- Xạ trị hoặc phẫu thuật các cơ quan tiêu hóa.
- Thay đổi chuyển hóa do tiến triển ung thư.
Căng thẳng
Căng thẳng cũng có thể là một yếu tố dẫn đến chán ăn. Căng thẳng có thể khiến một số người bỏ qua các tín hiệu đói, có thể dẫn đến bỏ bữa trong thời gian dài.
Nếu bạn nhận thấy sự thèm ăn đột ngột giảm và không có các tình trạng sức khỏe tiềm ẩn khác, kiểm soát căng thẳng của bạn có thể là một cách để giúp bạn trở lại ham muốn bình thường. Những điều như tập thể dục thường xuyên, ngủ đủ giấc và thiền định có thể hữu ích.
Rối loạn tâm lý
Sự thèm ăn và thay đổi cân nặng thường gặp ở những người trầm cảm, vì nhiều vùng não đối phó với sự thèm ăn có liên quan đến trầm cảm.
Trên thực tế, một nghiên cứu được công bố vào tháng 2016 năm XNUMX trên Tạp chí Tâm thần học Hoa Kỳ, cho thấy những người trầm cảm có biểu hiện giảm kích hoạt vùng não giữa, giảm cảm giác đói.
Các tình trạng tâm lý khác như rối loạn lưỡng cực và lo lắng cũng có liên quan đến việc mất ham muốn ăn uống.
Rối loạn ăn uống nghiêm trọng như chán ăn và ăn vô độ ảnh hưởng đến sự thèm ăn và mối quan hệ của một người với thức ăn. Nếu bạn hoặc người thân bị rối loạn ăn uống, điều quan trọng là phải tìm kiếm sự trợ giúp của chuyên gia y tế để đảm bảo điều trị thích hợp.
Mất nước có thể gây chán ăn không?
Chán ăn không phải là một triệu chứng đặc trưng của tình trạng mất nước. Các dấu hiệu mất nước có thể bao gồm:
- Cực đoan
- Đi tiểu thường xuyên hơn
- Nước tiểu sẫm màu
- Mệt mỏi
- Hoa mắt
- Lẫn lộn
Làm gì khi mất ham muốn ăn uống?
Điều trị giảm đói nói chung bao gồm thiết lập thời gian ăn linh hoạt, kết hợp các món ăn yêu thích và cải thiện hương vị và sự ngon miệng của bữa ăn.
ASCO khuyến nghị những điều sau để đảm bảo dinh dưỡng hợp lý:
- Xác định giờ trong ngày mà bạn đói nhất và tổ chức các bữa ăn vào khoảng thời gian đó.
- Để sẵn những món ăn yêu thích để ăn vặt.
- Ăn năm đến sáu bữa nhỏ mỗi ngày và cho phép bản thân ăn nhẹ khi đói.
- Ăn thực phẩm giàu chất dinh dưỡng có nhiều calo và protein. Các lựa chọn như sữa chua, pho mát, các loại hạt và bơ hạt chứa nhiều vitamin, khoáng chất và protein.
- Thêm nước sốt, bơ, các sản phẩm từ sữa nguyên chất và bơ hạt vào các món ăn để tăng lượng calo.
- Uống chất lỏng giữa các bữa ăn thay vì trong khi ăn để giữ cảm giác no.
- Ăn trong môi trường xã hội để khuyến khích những bữa ăn dễ chịu.
- Nếu mùi thức ăn gây ra phản ứng buồn nôn, hãy ăn thức ăn lạnh hoặc ở nhiệt độ phòng để giảm mùi thức ăn.
