Vào giữa mùa hè, những vết cháy nắng xuất hiện và chúng tôi muốn chúng biến mất càng sớm càng tốt. Các giải pháp tại chỗ như lô hội và kem hydrocortisone không phải là lựa chọn duy nhất của bạn. Ăn và uống một số thứ có thể hỗ trợ quá trình chữa bệnh, mặc dù chế độ ăn uống sẽ không giúp hoặc phá vỡ sự phục hồi sau cháy nắng.
cà rốt
Cà rốt là một trong những thực phẩm tốt nhất để ăn nếu bạn bị cháy nắng nhờ beta carotene trong rau. Beta-carotene là một loại carotenoid được tìm thấy tự nhiên trong nhiều loại thực phẩm có màu cam và vàng (tự nhiên). Cùng với cà rốt, khoai lang và dưa đỏ cũng chứa chất carotenoid quan trọng này. Thực phẩm không có màu da cam, chẳng hạn như rau lá xanh (chẳng hạn như rau bina), cũng là nguồn cung cấp beta-carotene dồi dào.
Carotenoid tích tụ ở lớp ngoài của da để tạo thành hàng rào bảo vệ chống lại các tác động từ môi trường, bao gồm cả bức xạ tia cực tím. Điều đó giúp bảo vệ chống lão hóa da bằng cách thúc đẩy độ đàn hồi và dưỡng ẩm của da đồng thời giảm sự phát triển của các nếp nhăn và các đốm đồi mồi.
Nghiên cứu đã chỉ ra rằng bổ sung đủ lượng beta-carotene trong chế độ ăn uống có thể giúp bảo vệ da khỏi bị tổn thương do tia cực tím gây ra.
sữa lên men
Các sản phẩm sữa lên men, chẳng hạn như kefir, được tạo ra bằng cách thêm vi khuẩn có lợi và / hoặc nấm men vào sữa bò. Kết quả là một loại nước giải khát có chứa các nền văn hóa sống có nhiều lợi ích cho sức khỏe. Sữa lên men với vi khuẩn axit lactic đã được chứng minh là có khả năng khuếch đại quá trình sửa chữa DNA và cải thiện khả năng miễn dịch của da sau khi bị cháy nắng.
Nếu đồ uống sữa lên men cũng chứa collagen thủy phân, nó có thể thúc đẩy sức khỏe làn da hơn nữa. Dùng thuốc chống viêm không steroid (NSAID) có thể giúp giảm viêm và đau do cháy nắng.
nước cam
Nước cam 100% tăng cường có thể cung cấp 15% lượng vitamin D.
Nghiên cứu đã chỉ ra rằng polyphenol có thể làm giảm tác hại của bức xạ tia cực tím A (UVA) và tia cực tím B (UVB) trên da. Vitamin D trong chế độ ăn đã được chứng minh là làm giảm nhanh chóng chứng viêm do cháy nắng.
Các nghiên cứu cũng chỉ ra rằng bao gồm nhiều cam quýt trong chế độ ăn uống (bao gồm cả nước cam) có liên quan đến việc giảm nguy cơ phát triển ung thư biểu mô tế bào đáy (một loại ung thư da).
Cà chua
Thưởng thức một món ăn làm từ bột cà chua là một cách ngon miệng và thỏa mãn để hỗ trợ sức khỏe làn da bất cứ lúc nào, nhưng nó có thể đặc biệt hữu ích sau khi bị cháy nắng. Bột cà chua có chứa lycopene, một loại carotenoid có thể bảo vệ da.
Trong một nghiên cứu, những người ăn 55 gam bột cà chua với 10 gam dầu ô liu mỗi ngày trong 12 tuần ít bị mẩn đỏ da do tia UV (ban đỏ) hơn những người không dùng bột cà chua. cà chua trong khẩu phần ăn của họ.
lựu đạn
Lựu là một nguồn giàu polyphenol, có thể có lợi ích chống viêm, chống oxy hóa và chống ung thư. Loại quả này cũng có thể giúp chữa lành vết cháy nắng.
Trong một nghiên cứu, cả nước ép lựu và chiết xuất lựu đều hiệu quả hơn giả dược trong việc tăng liều lượng tia UVB tối thiểu cần thiết để gây ra ban đỏ, làm nổi bật tác dụng bảo vệ của quả lựu chống lại tổn thương tế bào do tia UVB gây ra.
