Nhiều yếu tố xung quanh bạn liên quan đến thực phẩm bạn chọn ăn, và nhà của bạn là một trong số đó.
Cho dù bạn có cam kết với chế độ ăn uống và sức khỏe thể chất của mình đến đâu, nếu ngôi nhà của bạn không được thiết kế để hình thành những thói quen lành mạnh, bạn khó có thể làm như vậy. Cách bài trí và trang trí nhà cửa có thể khiến bạn bỏ qua một chế độ ăn uống cân bằng và thay vào đó thích ăn những thực phẩm ít lành mạnh hơn.
Có một số dấu hiệu có thể giúp bạn nhận ra nếu trang trí và cách bố trí nhà của bạn có thể khiến bạn béo lên . Khám phá 10 trong số chúng.
10 cách để biết liệu ngôi nhà của bạn có khiến bạn béo lên hay không
1. Tường của bạn màu đỏ
Sản phẩm màu đỏ làm cho bạn cảm thấy đói hơn , vì vậy nó không phải là một lựa chọn tốt để sơn tường nhà của bạn. Một lựa chọn thay thế tốt hơn là chọn màu xanh lam hoặc xanh lá cây, vì cả hai đều giúp thư giãn, khiến bạn ăn ít lo lắng và chú ý đến thức ăn hơn, để bạn ngừng ăn khi cảm thấy no.
2. Bạn có những chiếc đĩa rất lớn
Sản phẩm kích thước đĩa của bạn ảnh hưởng đến sự thèm ăn của bạn , vì chúng hoạt động như một hướng dẫn vô thức về lượng thức ăn bạn nên ăn.
Không nên dùng đĩa có đường kính lớn hơn 2.5 cm để có thể ăn với số lượng vừa đủ và vừa miệng.
3. Bạn xem các chương trình nấu ăn mọi lúc.
Nếu bạn chuẩn bị công thức nấu ăn mà bạn thấy trên các chương trình truyền hình, chỉ số khối cơ thể của bạn có thể tăng lên.
Các buổi trình diễn nấu ăn, hầu hết thời gian đều chuẩn bị các món ăn không tốt cho sức khỏe, và các phần được phục vụ cũng khá lớn. Bằng cách này, khi chúng ta đi nấu ăn, chúng ta sử dụng tất cả những điều này như một hướng dẫn, điều này khiến chúng ta tăng cân một cách vô thức.
Mặc dù các công thức nấu ăn bạn thấy trên tivi là tốt cho sức khỏe, nhưng "nội dung khiêu dâm thực phẩm" sẽ khiến bạn thèm ăn những món không phải; do đó, tốt nhất là bạn nên lấy công thức nấu ăn từ sách hoặc từ bạn bè và gia đình.
4. Cô ấy rất tồi tàn
Để duy trì thói quen lối sống lành mạnh, bạn phải bắt đầu bằng cách dọn dẹp nhà cửa. Các nghiên cứu khác nhau cho thấy những người có cơ hội giảm cân cao nhất sống trong những ngôi nhà sạch sẽ và ngăn nắp.
Một ngôi nhà có trật tự cho phép bạn có những suy nghĩ rõ ràng và đưa ra quyết định tốt hơn về chế độ ăn uống của bạn .
5. Đèn rất sáng
Đèn sáng có liên quan đến việc ăn quá nhiều . Một giải pháp tốt cho điều này là đặt công tắc làm mờ đèn khi bạn đi ăn, vì ánh sáng mờ tạo ra một môi trường thư giãn khiến bạn ăn chậm hơn và no nhanh hơn. Ngoài ra, nó sẽ giúp bạn thưởng thức món ăn ngon hơn.
6. Những chiếc ghế trong nhà bếp của bạn rất thoải mái
Dành nhiều thời gian trong nhà bếp khuyến khích ăn quá nhiều. Ví dụ, nếu ghế của bạn rất thoải mái, bạn sẽ thực hiện nhiều hoạt động trong không gian này và do đó, bạn sẽ ăn nhiều hơn.
Đổi ghế cho những chiếc ghế kém thoải mái hơn có thể giúp bạn giải quyết vấn đề này.
7. Ngôi nhà của bạn rất bụi
Bụi trong nhà của bạn có một hóa chất có thể ảnh hưởng đến sự trao đổi chất của bạn , cơ thể bạn sản xuất chất béo, và tích tụ chất béo trung tính và tế bào mỡ.
Để tránh điều này, tốt nhất là bạn nên liên tục dọn dẹp nhà cửa và giảm lượng bụi trong đó, điều này cũng có thể giúp bạn giải quyết các vấn đề sức khỏe khác, chẳng hạn như dị ứng.
8. Bạn đặt những thực phẩm kém lành mạnh nhất lên trên tủ lạnh.
Chúng ta có khuynh hướng ăn những gì có thể nhìn thấy và dễ dàng tiếp cận cho chúng tôi. Ví dụ, nếu chúng ta đặt ngũ cốc ở những nơi như đầu tủ lạnh hoặc bàn bếp, chúng ta sẽ có nhiều khả năng tiêu thụ chúng hơn mỗi khi đói, điều này chuyển thành một lượng lớn calo bổ sung vào cuối ngày.
9. Bàn ăn đặt trước ti vi
Việc sử dụng các đồ vật như tivi, điện thoại, máy tính hoặc máy tính bảng góp phần vào việc ăn quá nhiều. Bạn nên loại bỏ mọi tương tác với những đồ vật này khi đang ăn để nhận thức rõ hơn về những gì bạn ăn và no nhanh hơn.
10. Bạn bảo quản trái cây và rau củ trong hộp kín của tủ lạnh
Mặc dù những hộp đựng này được thiết kế để giữ cho trái cây và rau quả của bạn luôn tươi ngon, nhưng trên thực tế, chúng chỉ khiến chúng ta quên rằng chúng đã được bảo quản và do đó, chúng ta tiêu thụ chúng ít hơn.
Thay đổi những đồ đựng này bằng đồ đựng bằng thủy tinh hoặc đồ đựng trong suốt sẽ giúp bạn ăn được nhiều thực phẩm hơn. Bạn cũng có thể bảo quản thực phẩm lành mạnh ở những nơi như nóc tủ lạnh; theo cách này, chúng có nhiều khả năng là lựa chọn đầu tiên của bạn khi bạn đói.
phần kết luận
Như bạn có thể thấy, có một số yếu tố trong nhà ảnh hưởng đến việc ăn uống lành mạnh của bạn. Vì vậy, chúng tôi mời bạn thay đổi chúng để duy trì một chế độ ăn uống cân bằng và lối sống lành mạnh.
dự án
- 11 Cách Nhà Bạn Có Thể Làm Bạn Béo. Đối với Livestrong. [Đã sửa đổi vào tháng 2018 năm XNUMX]
