Hamile kadınlar, yedikleri her şey bebeğin normal gelişimini doğrudan etkilediğinden, bir dizi güvenlik gereksinimini göz önünde bulundurdukları sürece normal şekilde yiyebilirler. Hamileysek veya hamile olduğumuzu düşünüyorsak çok dikkatli olmamız gereken bazı meyveler vardır.
Dünyada binlerce kadının hayali olan hamile kalmak, insanların büyük çoğunluğunun çok çeşitli ve sağlıklı beslenmemesine rağmen 9 ay sonra hamile kalacağı haberini aldığımızda tüm doktorların bize söylediği şeylerden biri. ailede bir kişi daha olacağız. Meyveler bu çeşitli ve sağlıklı beslenmenin bir parçasıdır, bu yüzden onları tanıtmalısınız ve ne kadar çeşitlilik o kadar iyi.
Meyveler, hamile olsak da olmasak da her zaman yararlı olan tükenmez bir vitamin ve mineral kaynağıdır. Günde yaklaşık 5 parça meyve yemeliyiz ve eğer çeşitliyse çok daha iyi.
Hamilelikte hangi meyveleri yediğimiz ve hangi meyveleri tükettiğimize dikkat etmeliyiz. 4 adetlik bir sınır belirlenir Çok fazla lif üretmemek veya bazı vitaminleri fazla almamak için, beslenmemizin son derece sağlıklı ve çeşitli olacağı anlaşıldığından, normal bir diyette olduğu gibi meyvelerde vitamin aramak zorunda kalmayacağız.
Hamilelikte yasak olan meyveler
Teknik olarak yasak meyve yoktur, örneğin, elma, portakal, ya da yaban mersini yemek yasak değildir, ancak diğer yönler veya miktarlar yasak ise, özellikle meyvenin kabuğu yenebilir veya eğer ekşi meyvelerle ilgilenir.
- Öncelikle kaçınmamız gereken meyveler genellikle bizi kötü hissettiren, tahammülsüzlük yaratan veya hoşgörüsüzlük yaratan meyvelerdir. alerjik reaksiyonlar . Hamile kalmak süper bir güç gibi görünse de hamilelik sırasında olumsuz tepkiler var olmaya devam ediyor, hatta ciddi sonuçlara yol açabiliyor.
- Klinik organik ve organik meyve herhangi bir pestisit veya kimyasal ile tedavi edilmemiş.
- Meyve her zaman temiz olmalı ve iyice yıkanmalı, böcek ısırıklarını, yumruları ve kahverengi alanları ortadan kaldırmalıdır.
- Meyve kötü durumdaysa, organik kapta atmak daha iyidir.
- Çok olgunlaşmamış meyve tavsiye edilmez . Örneğin, yeşil muzlar çok sindirilemez.
- Dikkat etmek! Narenciye tamamen iyi bir fikir değildir. C vitamini esastır ve sitrik asit çok önemlidir, ancak her ikisinin de kötüye kullanılması mide şişkinliğine, gaza, mide tahrişine, ağrıya, ishale vb. neden olabilir.
- Meyveyi ani darbelerle yani dondurucudan oda sıcaklığında çözmeyin. Asla güneşe veya sıcak su banyosuna maruz bırakmayın. Dondurucudan buzdolabına gitmeli ve çözüldüğünde hemen tüketilmelidir. Bu tavsiye tüm dondurulmuş gıdalar için geçerlidir.
Önemli: süpermarket, kafeterya, şekerci dükkanları vb. yerlerde doğranmış ve sergilenen meyveler yasaktır. ve soğutma olmadan. Güneşe maruz kalan ve sineklerin ve diğer böceklerin uçtuğu meyveler dışında. Tüm bu meyveler, bebeğe bile zarar verebilecek E. Coli bakterisi veya salmonella ile kontamine olabilir.
Her zaman bütün meyve
Tüm meyveyi, meyveye bağlı olarak kabuklu veya kabuksuz olarak parçalar halinde yememiz önerilir. Meyve sularından uzak durmalıyız, onları hayatımızdan çıkarmamız gerekmez, ancak tüketimini büyük ölçüde azaltmalıyız.
Meyve suları ile bir blender kullanmayı ve meyve sularımızı kendimiz yaratmayı kastediyoruz. Hiçbir koşulda ultra işlenmiş meyve sularının içilmesini önermiyoruz. , çünkü şekerlerle taranırlar ve besinleri çok düşüktür.
Evde yapabileceğimiz doğal meyve suları çok iyidir, ancak karıştırma işlemi, lif ve önemli ölçüde azaltılmış bazı vitaminler gibi ana besin maddelerinin çoğundan yararlanmamızı engeller.
Başka bir seçenek oluşturmaktır aromalı su doğal olarak . Bunun için maden suyu veya filtrelenmiş suyu taze meyve parçalarıyla karıştırıp, buzdolabında birkaç saat dinlendirebilir ve böylece her zaman daha fazla su içmeden sıkılmayız.
Tohumlarla ilgili olarak, onlardan kaçınmamızı sağlayacak hiçbir kanıt bulunamadı, bu nedenle üzüm, karpuz ve yenilebilir çekirdekli diğer meyveleri yersek normal şekilde devam edebiliriz. Bir diğer çok farklı şey, tehlikeli tohumlar veya elma veya armut gibi siyanür içeren tohumlar tüketmektir.
Meyveleri birleştirirken şekersiz ve kaliteli yoğurtlar olan yani %100 sebzeli, örneğin minimum %90 soya veya %100 inek sütü ile yapılan yoğurtlarla birleştirmek daha iyidir. Meyveleri salatalara, tahıllı, ballı (doğal), tatlıları süslemek için vs. koyabiliriz. Ama ne olursa olsun, her zaman mümkün olduğunca şekersiz olun.
Hamilelik için en iyi meyveler
Birkaç ay veya hafta içinde ailemize yeni bir üye gelirse, uykunun bittiğini ve evin sessizlik içinde olduğunu söylemenin yanı sıra, içeriğinin yüksek olması nedeniyle neredeyse vazgeçilmez olan bir dizi meyve olduğunu da söylemeye geliyoruz. folik asit olarak da bilinen C vitamini ve B9 vitamini.
Folik asit hamilelikte çok önemli , ancak yapılacak doğru şey hamile kalmadan önce başlamaktır, böylece iyi rezervler olur. B grubunun bu vitamini, gelecekteki oğlumuzun veya kızımızın normal gelişimine ve büyümesine yardımcı olur.
Ek olarak, C vitamini cildimizin ve tendonlar, bağlar ve kan damarları gibi diğer dokuların oluşumunda yardımcı olduğu için günlük yaşamımız için çok önemlidir. Ayrıca yaraların iyileşmesine ve hızlı iyileşmesine yardımcı olur. Yapılan araştırmalara göre bu vitamin Alzheimer başlangıcını, damar sertliğini ve daha sonra kansere yol açan hücrelerin mutasyonunu engelliyor.
En iyi meyveler ve bu faydaları elde edeceğimiz meyveler şunlardır:
- Portakal
- Mandalina
- Meyveler.
- muz
- Mango.
- Şeftali.
- Kayısı.
Tabii ki doktorumuz onay verdiği sürece istediğimiz tüm meyveleri yiyebiliriz; iyi yıkanır; alerji veya mide ekşimesi gibi olumsuz etkilere neden olmaz; iyi durumdalar; kimyasallar veya çürümüş parçalar içermez; güneşe ve kirli eller, hayvanlar ve böcekler gibi dış kirliliklere maruz kalmamış olmalıdır.
