Genel olarak konuşursak, göğüs göğüse dövüşe adanmış sporcular normalde çok güçlüdür, belirgin kaslara ihtiyaç dövüş sanatları dünyasında çok yaygın bir temadır, ancak çoğumuz biliyoruz ki, ağır şeyleri kaldırmanın mutlaka yapacağınız anlamına gelmediğini biliyoruz. olağanüstü hareketlere sahiptir.
UFC ve Brezilya Jiu-jitsu birçok kişinin tercih ettiği spor haline geldiğinden, bazı antrenörler işlerin yavaş yavaş değişmesine yardımcı oldu, ancak tamamen değil. Birçok dövüş sanatları uygulayıcısı, güç uygulayan bir şeyle takviye etmesine rağmen, diğer egzersiz türlerinden daha fazla kardiyo yapmayı tercih ediyor.
MMA'da iyi durumda olmasına rağmen, güçlü bir antrenman seansında 135 kilo bile kaldıramayan veya birkaç düzgün şınav çekemeyen ufak tefek dövüşçü vakaları olduğunu söyleyebiliriz, bu bir dövüşçünün boyu olabilir, ancak tamamen doğrudur.
Bir dövüş sanatları dövüşçünün neden kas kazanması gerektiğinin nedenleri
Bunu göreceksin kas kazanmak savaş için size belirli avantajlar sağlayacak, bu da performans şeklinizi önemli ölçüde değiştirecek, örneğin:
Daha fazla güç ve güç
Bu ilkenin bir sporcusu, güçlü ve güçlü olmaya öncelik vermeli ve bunu başarmaktan kas kısmen sorumlu olmalıdır. Daha güçlü olmak, dövüşün herhangi bir alanında, diş telleriyle göğüs göğüse ya da vuruşla, rakibinize karşı biraz güç kazandıracaktır.
Örnek olarak George St-Pierre ile Nick Díaz arasındaki, Georges'un gücü ve anahtarları kullanma yeteneği nedeniyle Nick'e hükmedebildiği ve dövüşün sonucunu 5'ten 0'e çevirmek için başarısız girişimleri önlediği, Nick Díaz arasındaki mücadeleyi alabiliriz. XNUMX tur sizin lehinize.
Geliştirilmiş Nakavt yeteneği
Başladığınızda kas kazanmak , rakibinizi nakavt etme şansınız daha yüksek. Birçok kişi daha kaslı olma yöntemleri nedeniyle rakiplerine ani bir düşüş yapma olasılığı daha yüksektir, Hector Lombard, Junior Dos Santos ve Johny Hendricks gibi sporcular, bahsettiğimiz şeyin açık örneğidir.
Daha az devrilme şansı
MMA, Judo, Jiut-Jitsu uygulayıcıları için, daha fazla kas, onu yere düşürmeyi zorlaştıracak ve rakibinizi yere düşürmeyi kolaylaştıracak temel gücü getirecektir. Alt gövdedeki artan kas kütlesi, vücudunuza daha fazla destek ve ağırlık merkezi getirerek size savaşın nereye varacağı konusunda bir şans verir.
Azaltılmış yaralanma riski
Kaslarınızın sizi en güçlü yaralanmalardan koruyacak kalkanınız olduğunu düşünün. Sahip olduğunuz daha fazla kas, daha fazla korunursunuz. Yenilmez olmamasına rağmen, güçlü kaslarınızın daha az kaslı birine kıyasla böbrekleriniz gibi organları koruyacağına sizi temin ederiz.
Sadece kaslarınıza daha fazla ağırlık vererek, dövüş gecesinde düşmanınızla arasındaki kilo farkını eksik edemeyeceğinizi, bu nedenle daha güçlü olmanın size dikkate değer ve reddedilemez avantajları getireceğini söyleyebiliriz.
Kas kazanırken dikkat edilmesi gereken bazı şeyler vardır.
“Flex Magazine” ve Phil Heath'in sağlık programlarının bazı yönlerini ele alacağız.
Almak istediğiniz kiloları güce dönüştürmek için aşırıya kaçmamak için uymanız gereken bazı kurallar vardır. Amacınızın mücadeleyi daha iyi hale getirmek olduğunu ve bazı şeyleri hesaba katmanız gerektiğini unutmayın.
Fazlalıklara karşı dikkatli olun.
Çoğumuzun iddia ettiği kadar iyi değil ve bugün bir dogma olarak var, çoğumuzun aynı fikirde olmamasına rağmen modası geçmeyecek bir şey. Spor salonuna yüksek yapılı kaslarla giren bir sporcunun ihtiyacı olan en son şey kas kütlesini artırmak için bir programdır, bu dövüşlerdeki performansını bile düşürebilir.
Egzersizlerinizi iyi dağıtın
Hangi bölgelerin daha fazla faydaya ihtiyacı olduğunu göz önünde bulundurmalısınız, her şeyi simetrik olarak çalıştırmayı unutmayın (Bacaklar, omuzlar, sırt, diğer kısımlar.
En azından gerekirse çok fazla egzersiz yapmayın.
Performansınıza dikkat edin, dövüşe yakın bir sporcuya ekstra ağırlık eklemek, vücudunu tanımadığı için ona dezavantaj sağlayacaktır. Vücuttaki herhangi bir değişiklik fark edilecektir ve dövüşçünün alışması gereken bir şeydir, egzersiz programınızda akıllıca ilerleyin.
Yarıştığınız bölümün ağırlığına göre kilonuzu nasıl koruduğunuzu düşünün.
Açıktır ki, egzersizlerimiz ve kilomuz üzerinde kontrol sahibi olmalısınız. Örneğin: Bir dövüşçü daha düşük bir ağırlık kategorisine geçmek isterse, sadece güçlü egzersizler yaptığı için dövüş gecesine bitkin gelemez.
Avantajınız için zamanla ağırlık sınıfından atlayın.
Başka bir tavsiye, kötü bir gece geçirebileceğiniz için en hafifi olarak daha yüksek bir kilo kategorisine ulaşmayı düşünmüyorsunuz. MMA, Jiu-Jitsu, Judo veya Muay Thai için geçerli bir ipucu.
Emin olun, ihtiyacınız olduğunda kas kazanmak mantıklı bir şekilde yaparsınız ve bu alanda en genel hataları yapmazsınız. Bu ipuçlarını hatırlayın ve onları rutininize dahil etmeye başlayın ve tatamiye anında yansıyan etkilerin nasıl olacağını göreceksiniz.
