Cep telefonlarının hayatımızdaki yaygınlığı göz önüne alındığında, her 3 kişiden 4'ünün tuvalette otururken telefonuna bakması şaşırtıcı değil. Aslında, Gen Z'nin yüzde 96'sı ve Y kuşağının yüzde 90'ı banyoya telefonları olmadan gitmediklerini söylüyor.
Ancak telefonunuzu tahtta otururken kontrol etmek kıçınız için kötü olabilir. Bunun nedeni, TikTok'ta gezinmekle, en sevdiğiniz şovu izlemekle veya e-postalarınızı takip etmekle meşgulken, gereğinden fazla kalıyor olabilirsiniz.
Size destek veren sandalyede oturmanın aksine, poponuz tuvaletin ortasına doğru sarkar. Bu, rektal dokunun gevşemesine ve sarkmasına izin verir.
Banyoda kalırken olabilecek 4 şey
Hemoroit olma olasılığınız daha yüksektir
Muhtemelen hemoroid tedavilerini tanıtan reklamlar görmüşsünüzdür, genellikle anüs çevresinde kaşıntılı, ağrılı his olarak tanımlanır.
Ama bunlar tam olarak nedir? Hepimizin anal kanalımızı çevreleyen dokuyla sabitlenmiş damar grupları olan hemoroid var. Anusu kapatarak ve sızıntıları önleyerek kontinansı korumamıza yardımcı olurlar. Bunlar vücudun doğal bir parçasıdır ve şişmedikçe muhtemelen onları asla fark etmeyeceksiniz.
Tuvalette oturduğunuzda, rektal bölgenizi özellikle odaklanmış bir baskıya maruz bırakıyorsunuz. eğer sahip olmak için zorlanmak bağırsak hareketi . Bu basınç, hemoroidal damarları kapatır, böylece içlerinde kan birikir ve pazılarınızın etrafına bir tansiyon manşonu sıkıldığında kolunuzdaki kan damarlarının şişmesine benzer şekilde, bunların şişmesine neden olur. .
Ayrıca yaşlandıkça damarlarınızı tamponlayan dokular zayıflayabilir. Esnek hale gelebilirler ve yoluna çıkma ve dışarı çıkma olasılıkları daha yüksektir.
Bu yumru, insanların terimi kullandıklarında bahsettikleri şeydir. "hemoroid." Bunlara sahip olmak kaşıntı, rahatsızlık ve ağrıya neden olabilir; Hemoroitler de sızabilir veya kanayabilir.
Klinik Gastroenteroloji ve Hepatoloji dergisindeki bir Ocak 20 makalesine göre, nüfusun yüzde 50 ila 4'sini etkiliyorlar ve bu da doktorun ofisine ve acil servise yılda 2019 milyon ziyaretle sonuçlanıyor. Telefonlarımız gittikçe daha yaygın hale geldikçe, hemoroitlerin artmakta olabileceğine dair işaretler var. Bir Google Trendler analizi şunu ortaya çıkardı: Temmuz 2010'da haftada yaklaşık 48,000 arama yapıldı "hemoroid" için. Bu sayı, Temmuz 86,000'de 2020 haftalık aramaya fırladı.
Kendini engelleyebilirsin
Mantığa aykırı gelebilir, ancak tuvalete zaman ayırmak kabızlığa neden olabilir. Sebep? Tuvalette her oturduğunuzda telefonunuzu veya bir kitabı çıkarmak genellikle vücudunuza karışık mesajlar gönderir.
Vücudunuzu, tuvalette oturmak artık bağırsak hareketi yapma zamanı anlamına gelmeyecek şekilde eğitiyorsunuz. Bunun yerine, bir banyo kullanımı ile cep telefonunuz arasındaki ilişki ; yatakta düzenli olarak televizyon izlemenin uyumayı zorlaştırmasına benzer.
Sonuç olarak, gerektiği gibi lazımlığın üzerine oturduğunuzda kaka otomatik olarak aşağı inmeyebilir.
Ayrıca, poponuz zaten hemoroitten ağrıyorsa, ağrılı olduğu için tuvalete gitmekten kaçınabilirsiniz. Dışkı kolonun içinde ne kadar uzun süre kalırsa, o kadar kuru ve sertleşir. Bağırsak hareketini çok uzun süre geciktirirseniz, zor olduğu için daha çok deneyebilirsin.
Tabii ki, aşağı doğru itmek hemoroitlerin alevlenmesine ve bir kısır döngü başlatmasına neden olabilir. Ve kaka yaptığınızda, bir taş kadar sert olma olasılığı daha yüksektir, bu da anal kanalın iç yüzeyinde yırtık .
Kabızlık bir dizi başka soruna da neden olabilir. Mide bulantısı, mide ekşimesi, şişkinlik veya reflü yaşayabilirsiniz. Dışkılarınız etkilendiyse ve bağırsaklarınızı kendiniz boşaltamıyorsanız, bir doktorun lavman kullanarak bunları çıkarması gerekecektir.
Bu noktaya gelmeden önce, kabızlığı genellikle evde rahatlatabilirsiniz. bol sıvı içmek dışkılarınızın yumuşak kalmasına yardımcı olmak için, lif alımınızı arttırmak ve günlük egzersiz yapmak (bu, yiyecekleri sisteminizde daha hızlı hareket ettirir, böylece daha az su kaybı olur). Doğanın çağrısını duyar duymaz banyo yapmak için zaman ayırmak da önemlidir.
Kıçını parçalayabilirsin
Hemoroitler zaman zaman acı çekip kanama yapabilse de, çatlaklar çoğu anal ağrı ve kanamanın kaynağıdır. Sert bir dışkıyı geçerseniz, anal kanalın iç yüzeyini kırabilir. Bu kesiğe fissür denir.
Astarın altında, bağırsak hareketi sırasında anal kanalın boşalmasına izin vermek için genişleyen ve ardından bir sızdırmazlık oluşturmak için büzülen halka şeklindeki bir kas olan sfinkter bulunur. Bir çatlak neden olur sfinkterin istemsizce spazm ile kapanması. Bu, kapalı bir kapıyı itmeye çalıştığınız için tuvalete gitmede zorluklar yaratır. Sonra kabızlık daha da kötüleşir ve hemoroitler korkunç kafalarını biçerler.
Hemoroitlerde olduğu gibi, otururken ılık bir banyo rahatlama sağlayabilir. Doktorunuz ayrıca kası gevşetmeye yardımcı olan merhemler de yazabilir.
Rektumunuz anüsten çıkabilir
Yeterince korkunç geliyor, ancak bazı insanlar için tuvalette tembellik etmek rektal prolapsus rektumun bir kısmının anüsten düştüğü yer.
Bazen zorlandığınızda ortaya çıkar ve sonra kendi kendine geri gelir, bazen manuel olarak içeri itebilirsiniz ve diğer zamanlarda dışarı çıkar ve dışarıda kalır. Bu durum en çok, birden fazla vajinal doğum yapmış ve ayrıca bağırsaklarında sık sık kabızlık veya ishal gibi tuvalete oturmalarına veya zorlanmalarına neden olan bir sorun yaşayan yaşlı yetişkin kadınlarda görülür.
Susuz kalmamak, lif bakımından zengin bir diyet yemek ve Kegel egzersizi yapmak rektal prolapsusu iyileştirebilir. Sarkmanın ciddiyetine bağlı olarak ameliyat gerekebilir.
Tuvalete oturmak ne kadar uzun?
Zor ve hızlı bir kural yoktur, ancak bir bağırsak hareketine sahip olmak, birkaç dakika .
Bağırsak hareketine sahip olmak istiyorsanız, görüşmeyi makul bir süre içinde dinleyin. Tuvalete oturun, işlerinizi verimli bir şekilde yapın ve sonra gidin. Bu doğuştan gelen ve doğal bir süreçtir ve vücudunuz bunu yapabilmelidir.
