Dünyanın her yerinde, günün ilk öğününü yemeye gelince sayısız gelenek, zevk ve tercih vardır. Kahvaltı önemlidir evet ama daha da önemlisi ne yediğimiz ve nasıl yediğimiz. Hangi yiyeceklerin dünyanın en kötü kahvaltısını oluşturduğunu açıklığa kavuşturalım.
Kahvaltı yapmak günün başlangıcıdır ve bu nedenle eksiksiz ve çeşitli bir kahvaltı olmalıdır, ancak birçok kişinin düşündüğünden çok fazla külfetli olmamalıdır. Aşırı yemek olumsuzdur, iştahınız dolana kadar yemeniz yeterlidir. Bir yemek ne kadar sağlıklı olursa olsun porsiyonlar küçük ve çok çeşitli olmalıdır.
Arasında en iyi seçenekler kahvaltıda %100 tam buğday ekmeği, bütün taze meyveler, kaliteli süt veya en az %90 et içeren kaliteli bitkisel süt, hindi veya tavuk dilimleri, avokado , somon, saf kakao, sağlıklı kakao kreması vb.
Dünyanın en kötü kahvaltısı şeker hastalığından yanadır , kolesterol, yüksek tansiyon, böbrek sorunları, gastrit, ishal, kilolu olmak vb. Yediklerimize dikkat etmeli ve ultra işlenmiş ürünleri bir kenara bırakıp taze seçenekleri tercih etmeliyiz.
En kötü kahvaltılar
Her ülkenin veya bölgenin gelenekleri vardır ve biz büyüdükçe bu gelenekler değişir. Aslında uyandığında sadece bir kahve içen ve 4 saatten fazla başka bir şey yemeyen pek çok yetişkin var. Bunun, diğer sorunların yanı sıra, kan şekeri düzeylerini değiştirdiği için sağlığa zararlı olduğu zaten gösterilmiştir.
Bazı kötü kahvaltı malzemeleri şunlardır:
- pastırma: o büyük miktarda doymuş yağ içerir, aslında tüketimi insanlarda bazı kanserler ile ilgilidir.
- Sahanda yumurta: Yumurtalar çok sağlıklıdır aslında haftada en az 3 tane yemeliyiz ama asla kızartmamalıyız, her halükarda mikrodalgada yumurta yapmalıyız.
- Tereyağı: o Tüketimi ara sıra olsa da doymuş yağa da sahiptir. Her durumda, sızma zeytinyağı ile yüksek kaliteli olanı seçin.
- rafine Tahıllar: Kahvaltılık gevrekler, kahvaltıda sahip olduğumuz en kötü seçeneklerden biridir. “Lif açısından zengin” aldatmacasıyla bize satmalarının bir önemi yok, aslında karbonhidratlar, yani serbest şekerler açısından zenginler. Örneğin yulaf almak en iyisidir.
- Beyaz veya rafine ekmek: dilimlenmiş ekmek veya beyaz ekmek, düşük kaliteli yağlarla doymuş rafine unlar, birçok hidrat, şeker ve yağ ile yapılır. %100 kepekli ekmek seçmek en iyisidir ve sızma zeytinyağı ile yapılırsa daha iyidir.
- Sanayi hamur işleri: kekler, sobaolar, kurabiyeler, kekler, waffle'lar, krepler, şuruplar, kruvasanlar vb. olan her şey. Bunların hepsi rafine unlar, hurma yağı gibi düşük kaliteli yağlar, çok miktarda şeker, düşük kaliteli tereyağı, vb. Mümkün olduğunca kahvaltıdan çıkarmalısınız.
- Meyve suları: sen Örneğin yoğurtla karıştırabileceğimiz bütün meyveleri tercih etmeliyiz. Örneğin bizim tarafımızdan sıkılmış portakal suyu içtiğimiz bir gün için hiçbir şey olmaz ama bütün meyve her zaman daha iyidir.
